影響跳遠踏板準確性的因素分析論文
摘 要：跳遠踏板的準確性直接影響著運動員在比賽中個人水平的發揮，進而導致對比賽成績產生不好的影響。即使是水平再高的運動員也會在比賽中因為種種原因而影響跳遠踏板的準確性，所以，對于影響跳遠踏板準確性的因素要深入地進行分析，以期在實踐中幫助運動員針對性地規避內因等可控因素，同時也正確看待一些不可抗的外力因素對運動員產生的影響。
關鍵詞：跳遠；踏板；準確性；因素
跳遠踏板的準確性不穩定是跳遠運動場上普遍存在的一大問題，縱然再杰出的運動員在具體的比賽中也會由于各種原因而出現跳遠踏板不準確的情況，然而影響跳遠踏板準確性的因素也很多，這些因素之間也是存在著相輔相成，相互制約的情況。本文通過分析，將諸多因素歸納為以下四大類：
一、技術因素分析
我們平常所說的運動員水平的高低，一般而言主要包括運動員的技術水平及自身的身體素質狀況這兩大方面。
就技術因素而言，又包括起動的姿勢和助跑速度和節奏等方面，下面將對其進行簡單的分析。
一般而言，靜止狀態下的起動要比其他的起動姿勢的準確性要高一些。因為在靜止狀態下的起動姿勢中，第一步的用力通常都比較固定，之后的助跑速度也相對比較穩定，這樣就有利于整個助跑過程中節奏的穩定性，從而相對能夠保證踏板的準確性。
在跳遠運動中，助跑和踏跳是連貫著的，助跑準確更有助于準確地踏板，所以助跑在某種程度上可以說是準確踏板的前提條件。助跑是跳遠運動中的一個重要階段，助跑的速度和節奏也是影響跳遠結果的一個不容忽視的組成部分。助跑是為了在起跑時能夠達到盡可能快的速度，從而為準確快速踏跳創造有利條件，為踏板做好前期準備。要能準確地踏跳，必須掌握科學的助跑技術，科學合理的助跑技術要求運動員的步伐準確，步幅穩定，步伐富有彈性，后蹬充分，前擺時大腿要高抬，髖關節前送，用前腳掌柔和的著地，身體重心平穩，雙臂的擺動與下肢配合協調，上體開始較前傾，在保持良好的助跑節奏和穩定的步幅前提下，加強后蹬，加快步頻。
二、身體狀況因素分析
運動員自身身體素質的水平對比賽中的發揮有著根本性的影響。身體平衡性比較好的運動員，在助跑和踏板階段一般都能較好地控制身體的運行狀態，不會很容易出現重心不穩的現象。速度爆發力比較好的運動員，能夠很好地利用助跑、踏板來增強爆發力。而力量型的運動員，能夠高效地控制身體和動作，從而提高踏跳的準確性。
具體來分析，對于跳遠這類田徑運動項目而言，力量素質的高低常常有著關鍵性的影響。力量素質高的話，肌肉在運動中所表現出來的克服各種阻力的能力就比較強，反之，則比較弱。而且運動員力量水平的高低，對其在比賽中的速度和耐力也有著重要的影響。柔韌性也是跳遠運動不可或缺的重要條件之一。較好的柔韌性對于提高踏板的'技術和預防運動損傷具有重要作用。靈敏性強的運動員具備較好的判斷能力和反應速度，也是幫助運動員準確踏板的重要身體素質之一。
一般而言，在高壓狀態下運動時間過長的話，運動員容易出現疲勞感和機體素質下降的情況。耐力是體能的基礎，也是運動員抵抗疲勞的基礎，是運動員長時間高質量運動的保障。
三、心理狀態因素分析
在以往的研究中，可能會側重于對運動員的技術等進行分析，而較少會對心理因素在競技比賽中的影響做深入的分析。然后，伴隨著研究水平的提高和科學性的豐富，當下人們對心理狀態因素已經越來越重視。尤其是在高水平的比賽中，運動員的技術水平等都處于比較均衡的水平，心理狀態等因素對勝敗的影響也就越發能夠凸顯出來。
在競技性的環境中，運動員的心理活動一般都很復雜，有興奮，有緊張焦慮，或者對自身自信心不足或者壓力太大太看重比賽結果等等。其實，適當的緊張和壓力有利于運動員更加集中注意力，反應也會更加敏捷，更有助于其水平的更穩定更好地發揮，但是如果緊張過度就會造成思維遲緩、行動反應變慢、肌肉緊張等，這樣就更容易造成各種失誤，從而影響踏板的準確性。
例如，最常見的就是運動員很容易受以往比賽中的失敗經歷所影響，甚至很可能造成永久性的心理陰影，一旦進入比賽狀態，回想起以前的失敗，就會使得運動員異常緊張焦慮，隨后身體就會出現某種程度上的僵硬表現，甚至呼吸不順暢，導致踏板出現偏差，從而影響準確性�；蛘哒f是自身對比賽結果的期望值過高，在比賽時一心想著取勝，不能發揮自如，尤其是當看到前面有人發揮極好，取得了很高的成績時就會愈發擔心自己的成績從而出現失誤。
良好的心理素質能夠幫助運動員在激烈、緊張的氛圍中控制情緒，從而更有助于踏板的準確性。一般來說，性格冷靜平穩的運動員比較容易在比賽中控制自己的情緒，而情緒過于激烈，容易暴躁的人比較難于得體地控制情緒，而過于內向的人則比較不容易敞開心扉，容易陷入自己的思維誤區之中不得自拔。
不管是何種情況，何種性格，作為一名運動員首先都要注意在平時的訓練中加強心理調節，要積極適應各種氛圍的環境，練習注意力的集中。其次，在實戰情況下，要懂得自我調節的方法，比如可以使用深呼吸來調節心理狀態，讓自己緊張的情緒得以緩解下來，從而達到有效克服緊張焦慮的目的。再次，即使要懂得以平常心來對待過往的成與敗，得與失，要給自己制定合適合理的目標，不要一味放大期望值。
四、外界的不可抗因素分析
不可抗的外界因素主要包括運動場地的自然環境、現場氣氛、天氣等等。
例如，南方的運動員到北方去參加跳遠比賽，短期內可能比較難以適應北方干燥多大風的氣候環境，從而導致在比賽時不能正常發揮，不能準確地踏板起跳。同樣，如果北方的運動員去南方可能也很難能適應南方濕熱的氣候，東部沿海平原也很難適應西部高原內部的氣候條件，這都可能成為影響運動員踏板準確性的因素。
此外，比賽現場的氣氛和觀眾的影響也不容忽視。觀眾在比賽中是一個特殊的群體，他們有熱愛的運動員和隊伍，情緒易高漲且難以控制。觀眾對喜歡的運動員會給予積極的鼓勵，這可能會成為運動員發揮的動力，但也可能成為運動員的壓力而影響其發揮。觀眾在比賽中喝倒彩的現象也十分常見，這對運動員的情緒影響也是極大的，尤其是脾氣性格比較激烈的運動員更容易受此影響。這也就不難以理解外界的種種刺激會引起運動員精力的分散，從而很容易導致踏板起跳的準確性了。
另外，對場地的熟悉與否也能影響踏板的準確性。運動員對熟悉的場所有很高的安全感，能夠幫助其正常甚至是超水平的發揮，而面對完全陌生的運動場運動員容易缺乏自信心，引起情緒的波動。同時也存在著由于裁判員的舉手投足對運動員產生或積極或消極的影響，尤其是當裁判員存在著明顯的不公平處理時更容易影響比賽中踏板的準確性。
總結：
綜上所述，我們可以清楚地了解到，影響跳遠踏板準確性的因素是多種多樣的，既有技術上的原因，也有身體素質和心理素質上的問題，同時對于外界因素的影響也是不容忽視的。那么在了解了這些原因之后，就應該針對性地進行鍛煉和改進，對于能夠通過努力來改善的要積極有所為，而對于一些外界的不可控的因素，我們要通過加強鍛煉來適應，以盡量減少其對于運動員的不利影響，以期在跳遠比賽中能夠趨利避害，達到并保持更高的踏板準確性，以更加良好地狀態應戰。
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