壓力主題班會

時間：2023-05-18 23:04:55 主題班會我要投稿

壓力主題班會（通用16篇）

　　上學的時候，說到主題班會，大家應該都參加過吧？主題班會必須有明確的教育目的，自始至終貫穿，滲透著極強的教育性。你都參加過什么類型的主題班會？以下是小編為大家整理的壓力主題班會，歡迎大家分享。

　　壓力主題班會篇1

　　班會主題：如何背著殼前行

　　班會主體：初三（1）班（63人）

　　召開時間：20xx年10月31日

　　舉行地點：初三（1）班教室（博識樓301）

　　班會目的：1）讓學生正確認識自己所背負的壓力，初步形成主動磨練自己的意識，調整自己的生活目標，客觀的評價自己，在積極向上努力進取的同時，擁有一顆坦然面對成功與失敗的平常心。

　　2）讓學生樹立自強進取的信念和信心，培養用語承受壓力的能力和樂觀積極的生活態度，讓學生能夠從中大的壓力負擔重中走出來，擁有舒暢的心情，提高學習成績。

　　班會活動重難點：

　　1）如何安排有意義的活動，讓學生們能敞開自己的心扉，說出自己的痛苦，釋放自己的壓力，用一顆平常心，坦然的面對困難；

　　2）如何找到有效的緩解壓力的辦法，讓學生初步形成主動磨練自己的意識，培養學生勇于承受和應變壓力的能力，并可以通過擯棄壓力，形成樂觀向上零壓力的學習態度。

　　主題闡述：

　　人都是在競爭中長大的，有競爭就一定會產生壓力，它是不可避免的，學習更是如此。隨著社會迅速發展，升學壓力、家長期望、自我期望等各方面壓力紛紛壓到我們的心頭，我們應該如何正確對待壓力，培養自強不息的意志力呢？此次班會將會給大家一個全新的緩解壓力的有效辦法。

　　班會過程：

　　一、導入

　　全班在主持人的帶領下唱勵志歌曲汪峰《怒放的生命》；以勵志歌曲為背景，同學們暢談自己的理想，釋放自己心中的壓力，掃清前進阻力，展望自己美好的未來，此時，同學們內心更加堅定自己相信自己一定能戰勝困難，克服所有阻力，從而取得成功。

　　二、通過埃及的一個古老的傳說引入:（主持人講述）

　　有一個故事說，能夠到達金字塔頂端的只有兩種動物，一是雄鷹，靠自己的天賦和翅膀飛上去。另外一種動物就是蝸牛。蝸牛到達金字塔頂，主觀上是憑它永不停息的執著精神，客觀上應歸功于它厚重的殼。正是這看上去又笨又拙、有些負重的殼，讓小小蝸牛得以到達金字塔頂。在登頂過程中，蝸牛的殼和鷹的翅膀，起的是同樣的作用。可是生活中，大多數人只羨慕鷹的翅膀，很少在意蝸牛的殼。就像我們羨慕別人能有某種天賦或特長而獲得某些成就感，卻整天埋怨我們身上要背負太重的“殼”一樣的東西。

　　三、提出問題

　　那么我們身上背負的“殼”到底是什么呢？這“殼”能夠擱下嗎？（明確：人要生存就必然擔負著許多責任和壓力。）引出壓力。

　　四、由主持人組織辯論賽（討論）

　　先觀看兩個視頻，一個是關于一個學生因為壓力過大而導致精神崩潰，另一個是關于一個學生把壓力轉化為動力，取得優異成績。

　　正方：背著殼（帶著壓力）前行

　　反方：擱下殼（卸下壓力）前行

　　每方5人，共10人參加。

　　正方觀點：

　　1：要能背著殼前行，才會有明確的目標；

　　2：要能背著殼前行，才會有積極的人生觀，價值觀。

　　3：要能背著殼前行，才會主動在艱苦的環境中鍛煉自己的意志。

　　反方觀點：

　　1：擱下殼前行，才會歡樂輕松的學習氛圍；

　　2：擱下殼前行，才會引導自己做出積極正確的選擇；

　　3：擱下殼前行，才會使自己的創造力，想象力，潛力發揮到無限大。

　　五：辯論賽中總結出的勵志話語：

　　1）寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來；

　　2）長風破浪會有時，直掛云帆濟滄海；

　　3）世上無難事，只怕有心人；

　　4）書山有路勤為勁，學海無涯苦作舟。

　　六：總結出緩解壓力的方法：

　　1）適量的運動；

　　2）聽聽音樂，唱唱歌；

　　3）找家人，朋友，老師傾訴；

　　4）自我激勵，自我暗示；

　　5）必要而充分的睡眠；

　　6）調整心態，學會放下。

　　七：學生聯系實際進行總結：

　　甲同學：人的青春是有限的，雖然我平凡，但我會燃燒我的青春，我要用學習的光芒點燃青春的火把。因此，我比較端正學習態度，掌握學習方法，有效地利用每一分每一秒。因為我堅信，有志者事竟成，破釜沉舟，百二秦關終屬楚；苦心人天不負，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。

　　乙同學：我覺得學習有目標是很重要的，那才不會像無頭蒼蠅一樣撞來撞去。我這個人就是這樣，對自己的事情很有目標，玩的時候盡情的玩，學的時候我就能專心的學。每當我取得成績的時候，每當我能夠站在臺上領獎的時候我就心里很高興，因為我覺得我沒有給父母丟臉。但是爸爸對我說：笑在最后才是笑的最好。我知道我的成績還不值一提，我將用最大的力量，最大的信心去取的最好的成績，同學們，我們一起加油吧！

　　丙同學：雖然我個性活潑，看起來對什么都無所謂。但是我其實對學習是很認真的。我的理科較好主要是因為我上課很認真，并且喜歡自己去主動思考，所以課外沒有用太多時間去復習，當然我想如果我在課外再勤奮一點的話，我一定會取的好成績的。

　　八：主持人總結：

　　時間就像海綿里的水，需要我們去擠。所以我希望大家都能夠學做一個會“擠”時間的人。古人有“鑿壁借光”“映雪讀書”的事例，那些刻苦攻讀的人都取得了至高的學問和成功。老一輩革命家在血雨腥風的年代也能擠出時間學習。我們有這么好的條件和環境，有什么理由不抓緊時間認真學習呢？只有吃的苦中苦，才能方為人上人。世上無難事，只怕有心人。親愛的同學們，讓我們一起努力吧，打敗困難，克服壓力，取得成功。

　　九：班主任總結講話

　　同學們，雄鷹到達金字塔頂尖，靠自己的天賦和翅膀飛上去。而蝸牛肯定只能是爬上去。從底下爬到上面可能要一個月、兩個月，甚至一年兩年。在金字塔頂端，人們確實找到了蝸牛的痕跡，我相信絕對不會一帆風順地爬上去，一定會掉下來再爬、掉下來再爬。但是，同學們，你們所要知道的是，蝸牛只要爬到金字塔頂端，它眼中所看到的世界，它收獲的成就，跟雄鷹是一模一樣的。只要你上去了，就足以給自己留下令生命感動的.日子。如果我們的生命不為，自己留下一些讓自己熱淚盈眶的日子，你的生命就是白過的。

　　人生是一個背著“殼”前行的過程。不管殼有多重，希望同學們能夠像蝸牛那樣，化壓力為動力，憑借自己的執著和自強，爬上自己心中的金字塔。相信你們一定能克服生活中的壓力，獲得更大的進步，取的更好的成就。同學們，請相信，所有的努力都會有回報，所有的汗水都會有收獲，所有的希冀都會有結果，所有的風帆都要遠航。加油吧，同學們！

　　十：宣誓（班級勵志誓言）

　　選擇大海，就去乘風破浪；選擇藍天，就去展翅翱翔；選擇學習，就去勇敢進取。

　　面對挑戰，我們毫不畏懼，面對困難，我們勇往直前，面對挫折，我們絕不低頭，面對失敗，我們從頭再來。

　　敢于拼搏，用不懈爭取進步；自強不息，用汗水澆灌理想；超越自我，用奮斗放飛希望；永不言棄，用信念實現夢想。我們努力，我們堅持，我們拼搏，我們成功！

　　十一：全班合唱，結束班會

　　全班集體唱勵志歌曲《我相信》，宣告此次主題班會圓滿結束。

　　十二：對此次活動的總結

　　我們應該知道，有一定的壓力感到緊張，其實并不是一件壞事情，在有壓力的情況下可能會出現最好的學習狀態，每個人要把自己的壓力調到一個適度的狀況，把握這個度，才會能反敗為勝，取的成功。

　　一個表面上平靜，而胸中擁有昂揚激情，內心如驚濤駭浪的人才是精通交際內涵的人，我們要樂觀向上，低調做人。人們需要一些娛樂來緩解生活帶來的壓力，為生活增色添彩，因此，我們在課余閑暇時間應適當地進行一些娛樂活動。娛樂是生活最好的添加劑，我們應該在學習之余，享受一下生活的美好，讓同學們從學習的苦悶中走出來，在從快樂輕松的輿論氛圍中回到學習中去。

　　十三：預期效果

　　讓學生們能有一次心與心的交流，說出自己的壓力與煩惱，能找到一些緩解壓力的有效方法，及時解決這些困擾，從而提高自己學習的積極性，在中考中取得優異的成績。培養學生良好情緒控制能力和情緒安全感，學會釋放壓力，保持良好的形象和樂觀的態度，不怕困難，不畏艱難，堅定信心，勇敢進取，為適應社會，做生活的強者打下良好的思想基礎。

　　壓力主題班會篇2

　　主題班會：“直面高考壓力——我坦言”

　　班級：江蘇東海高級中學高三（23）班

　　時間：3月1日（下午第四節）

　　標題：“直面高考壓力——我坦言”主題班會

　　目的：

　　高三的復習已經進入關鍵時期，學生已經進入“心理高原”期，苦悶、焦慮、急躁，學習效率不高、情緒不穩定等。有必要提供機會讓學生吐露自己的內心苦惱、宣泄自己的情緒、緩解高考前的壓力。讓學生彼此交流自己的緩解方法，坦言自己的觀點。

　　形式：問題討論式（由班長主持，對同學發問，進行探討）

　　過程以及內容：

　　教師：適逢期末考試前的一節晚自習，教室里一片沉寂，僅有筆尖劃過紙張和書頁翻動的聲音，眾學子在燈下苦讀備考，這時寂靜的教室內傳出“咣當”一聲，一學子因椅子腿斷裂而猝然摔倒在地。俄而，一男音從桌下飄出來：“唉，學習壓力太大了！”

　　進入高中以來我們已經19次步入考場，一次次考場的征戰，磨練了我們的毅力，培養了我們應試的技巧與心理，隨著決戰高考的時日一天天來臨，我們承受的心理壓力會越來越大，而高考又是我們必須直面的現實，今天我們在這里各自坦言，道出自己的心聲。你有一個思想，我有一個方法，我們交換了，彼此就都擁有了一個思想與方法，敞開你的心扉，盡情地暢言。

　　學生A：高考的壓力是源自我們對成績的期盼，擔心自己能不能考好或怎樣考得更好。造成平時惴惴不安、急躁，越發覺得別人在進步而自己去退步。但若退一步想，我考得好與不好，父母都會欣然接受，父母總是站在我們的一邊，是我們的精神后盾。高考僅僅是人生中的一次挑戰與機遇，抓住它就意味著你比別人早一點跨上一個新的平臺。在以后的學習與工作中仍然需要拼搏，不斷地去奪取人生更高的目標。

　　學生B：考場如同戰場，勝敗乃兵家常事。失敗是最叫人痛心的事，更別說接連失敗了。我曾因失敗而一蹶不振，苦惱、煩躁……無以言表，想找個人傾訴，可是，每每看見別人在埋頭苦學，又不好打擾，于是我拿起了電話，將心中的郁悶一吐而快，對著電話我大聲哭泣。幾次傾心的交談之后，我覺得自己似脫胎換骨，心情愉快，目標明確，心態平靜。我要告訴大家，當我們有壓抑時，一定要向那些可以交談的對象盡情傾訴，無論父母、老師、同學還是遠方不相識的人。

　　學生C：我想提醒大家，面對壓力，我們不妨來點“阿Q精神勝利法”，或許你的心情會舒暢；再者我們可以在自己的每天都看得見的地方，寫下最能鼓勵自己的話語，給自己加油，給自己鼓勁，增強自己的信心。

　　學生D：自信是一個人成功的支柱。但自信并不等于驕傲，它意味著你可能比別人擁有更多的機會，不怕你做錯，就怕你不做。自信來自于對自己的準確評價，來自于認清自己的優勢與不足。它更來自于我們能給自己找出的一個合適自己的期望值，如此在壓力面前我們就會樂觀而信心百倍的前行。

　　學生E：同學們，我們是高考的同路人，因此，我們是對手，也是朋友。同學之間既有競爭，又是攜手前行的朋友。別擔心別人超過自己，互相幫助共同進步，是我們的應該具備的心態。你幫助了同學，也會得到別人的幫助，并會贏得真誠的友誼。在一種寬松的友愛氛圍里復習迎考，其效果會更好。為此，我呼吁我們要團結互助攜手走向考場，接受挑戰。

　　學生F：進入高三，自己的情緒不知怎地，經常是莫名其妙悲傷，有時只是一道題沒做出來或做錯了，就會使自己情緒進入低谷。靜下心來想想，那些情緒都與自己的`心態有關。每每在那里患得患失，一次測試考不理想便不高興，一次失敗就氣餒……我深深懂得保持一個良好的心態是多么重要。煩惱往往是我們自己塞進自己的心房，而世界卻不會因為我們的煩惱停止前行，高考不會因為我們煩惱而降低要求。毅力是我們前行的支柱，在高峰時能看到危機，在低谷時能看到希望，就沒有什么能夠阻擋住我們。永遠不放棄自己的努力，我們才會成功！

　　學生G：等待別人弱下去，不如自己堅強起來。高考的競爭對手不是別人，而是我們自己。讓自己充實地走過每一天，只有自我成長才是成功高考的有力保障。山不就我，我就山，智慧不是與生俱來的，也不是到某個年齡就會到來。不斷地戰勝自己，克服自己的不足，彌補知識的缺陷，我們只能用堅實的腳步一步一步邁向高考。以堅強的毅力，扎實走好走后這段征戰路，我們一定能成功，我們一定會成功！

　　學生H：我想說的是，帶著壓力，鬧著情緒復習迎考，其效率會極低。如此，我們就應該有一個合理的心態，遇到不順心的事或煩躁之時，暫時放下手頭的資料講義，在課間走出教室，欣賞大自然的美景，或聽一聽音樂，或讀一片美文。自然的萬物都會沖淡我們的心緒，音樂會陶醉我們的心靈，美文會啟迪我們的思維打開我們的心結……

　　學生J：把父母當作朋友，把心中的苦惱盡情得傾訴……天空會依然那么藍，我們的心情會依然那么燦爛。良好的心態，快樂的心情給我帶來動力與激情，更給我帶來的復習的效率！

　　學生K：健康的身體是人生奮斗的本錢，在壓力面前，保持自己的體力非常重要。鍛煉自己的意志，跑步是一種有效方式；清醒自己，保持精力充沛，長跑是一種有效的方法。緊張的復習中，適當的跑步鍛煉，有利于我們保持清醒的頭腦與健康的體魄。

　　學生L：其實，考試中我們經常會有自己不理想的成績時，所以我要說一次失敗，那僅僅是一次認生必備的挫折經歷。盡管失利是有些酸楚，有些苦惱，但我認為它更是一番必備的經歷。我們沒有必要把它放在心頭，戰場上一場戰役，指揮者從不會過分計較一城一池的得失，他要取得全局的勝利，就必須不計較。我們也應該抓住高考這個決戰時刻，不必為平時一次或兩次的失利而煩惱。

　　教師總結：

　　對“直面高考壓力——我坦言”這個話題，同學們坦言的答案是豐富多彩的。你的方法，我的見解，他的忠告……都是為了一個目的，減輕壓力，輕裝上陣，決戰高考。

　　其實，在我們每個人的心靈深處都有兩個自我，一個陽光燦爛的自我，一個暗淡消沉的自我，在一般情況下兩個自我于心靈深處偶有爭執，當壓力挫折來臨之時，光明的自我往往會被暗淡的自我趕出我們的心房，我們的心房里僅留下暗淡。請大家記住光明的自我與暗淡的自我無時不在爭執、拉扯，所以我們必須小心謹慎，才能保住光明的自我，而不讓暗淡的自我得逞。

　　老師有一這樣的問題：假如給你兩枚硬幣，你如何想辦法把世界遮起來。答案很簡單，把硬幣放到眼前。很多時候，我們正是把問題放在了眼前，使自己不見天日，忽略了其實可以把問題放遠點，換個角度看自己。悲觀的人看到的是茫茫黑夜，而樂觀的人看到的是夜空中滿天星辰。汪國真告誡我們：心中無雨，雨也是晴！

　　壓力主題班會篇3

　　教學方法：

　　集體授課、現場提問

　　教學時間：

　　20分鐘

　　教學要求：

　　認真聽講、積極發言

　　內容：

　　我們今天的主題班會的主題是心理健康之心理壓力。

　　一、測試

　　先讓我們大家一起做兩個小測試。

　　二、我的“壓力源”

　　心理壓力是指生活中超越個人能力所能處理的，或擾亂個體平衡狀態的事件所引起的心理反應。概念比較拗口，但是舉幾個例子大家就都明白了。劉翔是搞跨欄的，你讓他去扣籃他可能感到有壓力，同樣姚明是打籃球的，你讓他去跨欄他可能也有壓力。概念性的問題我們簡單介紹到這里。

　　了解了這個概念，今天，我們就跟我們的煩惱、我們的壓力面對面地好好談談。先讓我們找出壓力源。現在給大家兩分鐘的時間，在一張紙上寫出你的壓力來源。

　　我的壓力源：

　　這段時間里

　　1、你覺得你有心理壓力嗎

　　2、你覺得你的壓力來自于哪呢大家寫完了嗎現在收好我們的壓力，記住它，一會我們好好“消滅”它們！

　　提問：

　　1、你嘗試過自我減壓嗎

　　同學一答：......

　　同學二答：......

　　同學三答：......

　　2、你用了什么方式

　　同學一答：......

　　同學二答：......

　　同學三答：......

　　下面，讓我們來了解一下有什么減壓的好方法。

　　一、飲食減壓法：飲食療法包括兩個方面。一方面是指科學合理的'飲食可以保證考生生理健康，為考生超強度的腦力勞動提供足夠的物質與營養基礎。另一方面，研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可提高接受能力和工作效率，使思維更加敏捷，

　　精力集中。如維生素C就具有減輕心理壓力的作用，當人承受巨大的心理壓力時，身體會大量消耗維生素C，所以考生應大量攝取諸如草莓、洋蔥、菜花、菠菜等富含維生素C的食品。

　　二、運動減壓法：科學地安排生活，體力勞動與腦力勞動有機結合，勞逸結合有助于減輕壓力，及時消除疲勞，同時還會有效轉移考生的注意力。針對考前時間緊的情況，考生應學會抓住間隙時間進行體育鍛煉。如在學習中的間隙時間可進行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動。

　　三、轉移減壓法：有意識的轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對精神長期高度緊張的狀況，家長應幫助考生學會自我調試，及時放松自己，如參加各種體育活動，放學后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天，雙休日抽出一些時間出游，還可以利用各種健康的方式宣泄自己壓抑的情緒。

　　四、環境減壓法：對考生來說，學校的學習氛圍很壓抑和緊張，所以在家庭環境方面，家長應營造一個良好而寬松的生活與學習氛圍。如在言語中不要天天對考生灌輸努力學習考大學或名牌大學等語言，家長可以在

　　為孩子迎考服務方面暗中給孩子以物質與心理上的支持，如營造安靜的家庭學習和休息氛圍，為孩子安排好飲食等。家長在考前應積極與孩子進行親子溝通，如傾聽孩子的傾訴、與孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓勵孩子。

　　五、睡眠減壓法：充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。如何改善考生的睡眠呢首先家庭應為孩子營造一個安靜的休息環境，其次針對考生考前睡眠時間少、身心過度疲勞的情況，應注意安排考生進行多時段的睡眠。對腦力勞動強度大的人來說，多時段的休息是調節過度緊張的有效方法。

　　六、過渡減壓法：考生在考前一個月前就應該慢慢減小學習強度和減少學習時間，采取過渡調節方式。

　　先有兩個主持人引出壓力的主題，然后可以演一個關于壓力的小品：

　　一個學生由于成績不好很有壓力，成績一再下滑，后來父母發現便帶他/她去看心理醫生，這時便可對壓力是如何產生的，該怎么解除壓力進行介紹。最后，那位同學也成功地擺脫了壓力。

　　然后可以組織一個班內討論，說說同學們都有什么樣的壓力：

　　如請一位同學上臺講述自己的壓力，再由臺下同學發言告訴該同學該如何擺脫壓力。

　　壓力主題班會篇4

　　一、活動背景

　　每學期學生都要面臨學習很繁忙、還有期中、期末考試，很學生的心里負擔很重，對能否取得好成績信心不足。特別是遇到單元卷測試比較難是，學生的情緒就會一落千丈，學習積極性也急驟下降。本次主題班會就是要通過各種活動讓學生學會緩解學習壓力以及考試壓力。

　　二、活動準備

　　1、出一期黑板報，主題：失敗也是財富

　　2、教師講：《愛迪生的故事》

　　3、各自尋找平時考試失敗的原因。

　　4、每人搜集一條或幾條有關失敗與成功的名言警句。

　　5、活動背景音樂的準備：《水手》

　　三、活動目的

　　1、通過活動使學生認識到人生中難免會遇到挫折和失敗，但挫折和失敗并不可怕，是可以戰勝的，要有接受壓力的心里準備，有變壓力為動力的意識。

　　2、使學生懂得失敗乃成功之母的道理。

　　3、培養學生具有積極進取、不畏困難的良好意志品質，學會提高對壓力的心理承受能力。

　　五、活動過程：

　　（一）情景導入

　　１、班主任講述事前準備的故事：《愛迪生的故事》。

　　２、同學們討論主人公走向成功的原因。

　　（二）聯系實際

　　1、導言：苦難對天才是一塊墊腳石，對能干的人是一筆財富，對弱者是萬丈深淵。

　　2、小組交流討論：

　　（1）說說你對壓力的理解。

　　（2）說說你遇到壓力并且戰勝壓力的一次經歷。（如：平時考試不理想）

　　（3）學生分析平時考試失敗的原因。

　　（5）交流討論結果

　　3、教師總結：一個人對待壓力應該持的態度：

　　（1）正確認識壓力。

　　（2）化悲痛為力量。

　　（三）活動體驗

　　1、活動規則：

　　（1）請你講一個自己面對壓力，鼓起勇氣克服困難的事例；

　　（2）講一個偉人克服壓力，取得成就的`事例；

　　（3）講一句你最欣賞的名言。

　　2、師生談心，解決心理問題。

　　（1）活動方法：請同學們把最近遇到的困難和壓力寫在一張紙上，由老師和同學們一起共同討論解決。

　　（2）四人小組互相討論，尋找解決問題的辦法。

　　3、討論：如何培養自己戰勝壓力的能力。

　　（四）、播放活動背景音樂：《水手》總結：人生漫長的旅途中，由于各種主客觀原因，誰都不是一帆風順、萬事如意的，都難免遇到一些困難和失敗，甚至飽經風雨和坎坷，通過本次的主題班會，學生的精神面貌有了較的改變，特別是一些女同學，對待學習的壓力心情比較放松了，在這次主題班會中，也讓我看到了部分男同學的一些閃光點，雖然這次主題班會辦的總體上還算成功，但是也有不足的地方需要改正。

　　1、在確定好內容時，應該從更廣泛的地方入手，使學生有更多的話題可說。這樣的效果可能會更好。

　　2、在進行討論這個環節時，學生沒有很好的理解討論的目的，討論的時候秩序有點混亂。

　　3、部分學生的紀律沒有完全顧慮到。這次的主題班會還是滿成功的，相信有了這一次的經驗，下次的主題班會一定會更加成功。

　　壓力主題班會篇5

　　教學目標：

　　1.正確認識自己所背負的壓力，初步形成主動磨練自己的意識。

　　2.樹立自強進取的信念和信心，培養勇于承受壓力的能力和樂觀積極的生活態度。

　　教學重難點：

　　讓學生初步形成主動磨練自己的意識，培養勇于承受壓力的能力。

　　主題闡釋：

　　現代社會迅速發展，升學壓力、家長期望、自我期望等各方面壓力紛紛壓到學生的心頭，如何引導學生正確對待壓力，并培養自強不息的意志力成為現代學校德育的一個重要的內容。

　　課前準備：根據兒歌《蝸牛與黃鸝鳥》的歌詞內容改編為話劇，布置學生課前排練。并提前將班會主題告知學生，要求學生對“如何對待壓力”先做一定思考。

　　班會過程：

　　一、導入通過埃及的一個古老的傳說引入：

　　蝸牛到達金字塔頂，主觀上是憑它永不停息的執著精神，客觀上應歸功于它厚重的殼。正是這看上去又笨又拙、有些負重的殼，讓小小蝸牛得以到達金字塔頂。在登頂過程中，蝸牛的殼和鷹的翅膀，起的是同樣的作用。

　　可是生活中，大多數人只羨慕鷹的翅膀，很少在意蝸牛的殼。就像我們羨慕別人能有某種天賦或特長而獲得某些成就，卻整天埋怨我們身上要背負太沉重的“殼”一樣。

　　二、提出問題：

　　那么我們身上背負的“殼”到底是什么呢?學生討論回答。教師稍作歸納。這“殼”能夠擱下嗎?(明確：人要生存就必然擔負著許多責任和壓力。)

　　三、討論：

　　我們要如何背著“殼”前行呢?

　　觀看學生話劇《蝸牛與黃鸝鳥》的表演，并要求學生根據話劇中的一些啟示去歸納出自己的答案。

　　教師在學生發言后，用幻燈片展現三個小故事，并要求學生在故事中得出啟示：

　　故事一：

　　德國法蘭克福的鉗工漢斯·季默，從小便迷上了音樂，他的心中有一個始終不變的奮斗目標——當音樂大師，盡管買不起昂貴的鋼琴，但他能用鋼板制作的模擬黑白鍵盤，練貝多芬的《命運交響曲》時，竟把十指磨出了老繭。

　　后來，他用作曲掙來的稿費買了架“老爺”鋼琴，有了鋼琴的他如虎添翼，并最后成為好萊塢電影音樂的主創人員。他作曲時走火入魔，時常忘了與戀人的約會，惹得許多女孩“罵”他是“音樂白癡”、“神經病”。

　　他不論走路或乘地鐵，總忘不了在本子上記下即興的樂句，當作創作新曲的素材。有時他從夢中醒來，打著手電筒寫曲子。漢斯·季默在第67屆奧斯卡頒獎大會上，以聞名于世的《獅子王》榮獲音樂獎。這天，是他的37歲生日。

　　啟示一：要能背著“殼”前行，首先要有明確的目標。

　　故事二：

　　美國偉大的勵志成功大師拿破侖·希爾曾講過這樣一個故事：賽爾瑪陪丈夫駐扎在一個沙漠中的陸軍基地里，丈夫經常外出演習，她一個人留在陸軍的小鐵皮房子里，奇熱無比，又沒有人和她聊天，周圍都是不懂英語的墨西哥人和印第安人。

　　她很難過地寫信對父母說：“一心想回家去……”她的父親給她回了一封信，信中只有兩行字，但這兩行字卻永遠留在她的心中，并改變了她的生活，這兩行字是什么呢?

　　“兩個人，從牢中的鐵窗望去，一個看到泥土，一個卻看到了星星。”從此，賽爾瑪決定在沙漠中找到自己的`星星，她觀看沙漠的日落，尋找到幾萬年前留下的海螺殼。

　　她和當地人交朋友，互送禮物，她研究沙漠中的植物、動物，又學習有關土撥鼠的知識，她把原來認為最惡劣的環境，變成了一生中最有意義的冒險，并出版了一本書《快樂的城堡》，她從自己的牢房中望去，終于望到了自己的星星。

　　啟示二：要能背著“殼”前行，其次要有積極的人生態度。

　　故事三：

　　一天某個農夫的一頭驢子，不小心掉進一口枯井里，農夫絞盡腦汁想辦法救出驢子，但幾個小時過去了，驢子還在井里痛苦地哀嚎著。無奈之下，農夫決定把枯井填上。

　　當泥沙落到驢子的背上時，驢子停止了哀叫，把背上的泥土抖掉，站到了上面。就這樣它居然一步一步的走出了枯井。

　　在生命的旅程中，有時候我們難免會陷入“枯井”里，會被各式各樣的“泥沙”傾倒在我們身上，而想要從這些“枯井”脫困的秘訣就是：將“泥沙”抖落掉，然后站到上面去!那原本是埋葬驢子的泥沙，被他抖落到腳下，變成了走出困境的階梯。啟示三：要能背著“殼”前行，還要有主動在艱苦的環境中鍛煉自己的意識。

　　四、拓展：你還知道哪些相關的勵志名言?

　　教師舉例：寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來(其他：天行健，君子以自強不息/長風破浪會有時，直掛云帆濟滄海/非學無以廣才，非志無以成學等等)。

　　五、學生聯系實際進行小結：

　　除了以上故事所給啟示，你認為背著“殼”前行的過程中還應該具備些什么?你又是怎么做的?

　　六、教師結語：

　　人生是一個背著“殼”前行的過程。不管殼有多重，希望同學們能夠像蝸牛那樣，化壓力為動力，憑借自己的執著和自強，爬上自己心中的金字塔。

　　七、結束語：

　　播放周杰倫的《蝸牛》，帶引全班同學合唱。

　　歌詞：該不該擱下重重的殼/尋找到底哪里有藍天/隨著輕輕的風輕輕的飄/歷經的傷　都不感覺疼/我要一步一步往上爬/等待陽光靜靜看著它的臉/小小的天有大大的夢想/重重的殼裹著輕輕的仰望/我要一步一步往上爬/在點乘著葉片往前飛/任風吹干/流過的淚和汗/總有一天我有屬于我的天。

　　壓力主題班會篇6

　　一、活動理念：

　　每個人的一生都會有壓力，心理學研究表明適當的壓力不但對人無害而且有利。初中階段，由于各種原因，如升學、父母及老師過高的期望、青少年自身身心發展產生的矛盾等，給青少年帶來難以承受的壓力。但是由于青少年特有的生理心理的條件限制和教育的缺失，他們甚至意識不到壓力的存在，更沒有對抗壓力的精神準備和疏導方法。因此及時地引導他們學會面對心理壓力并掌握減除壓力的方法，對他們形成積極的人生態度，培養良好的個性品質有著極其重要的作用。

　　整個活動過程讓學生在輕松快樂的活動中多想、多動、多參與、多感悟，力求學生自悟自得，體現以學生為主體的原則。讓學生學會在生活、學習中能夠自我調節、自我疏導，以達到提高心理素質的目的。

　　二、活動目標：

　　1、了解壓力，正確認識壓力。

　　2、端正對壓力的態度，積極面對壓力，敢于正視壓力。培養務實積極的良好生活態度。

　　三、活動對象：

　　九年級1班學生

　　四、活動時間：

　　40—45分鐘

　　五、活動準備：

　　1、查找教學參考資料。

　　2、安排好活動程序。

　　3、準備活動所需圖片、音樂和視頻。

　　六、活動過程：

　　（一）壓力測試

　　圖片引入

　　同學們，你們最近有壓力嗎下面來做一下心理測試。

　　（二）壓力對學習是否有利大PK 。

　　學生就“壓力有利于學習”與“壓力不利于學習”展開討論。

　　（三）當你面對壓力該怎么辦

　　觀看視頻，談談感受。

　　七、總結

　　1、過重的壓力和毫無壓力同樣是不利于健康的；

　　2、中等壓力的'生活不僅最有利于有機體，而且最有利于心理上的平衡，因而是質量最高的生活。

　　3、我們不但不應躲避，而應愉快地迎戰，把壓力看作是使自己成功的極好的機會。）

　　（六）結束語

　　追夢赤子心！希望我們的同學勇往直前，不懼壓力，來年再創輝煌！保持一顆勝不驕敗不餒的赤子之心！

　　壓力主題班會篇7

　　一、課前準備：

　　收集關于林書豪、紀念中學、中山一中優秀生的素材；制作課件，搜集視頻；黑板布置。

　　二、活動目的；

　　1、通過介紹學生關注的明星的奮斗歷程、介紹同齡優秀學子的成績，激發學生的奮斗意識、競爭意識。

　　2、通過小組討論、個人感想等環節，培養學生的責任意識。

　　3、通過班主任的點評，將高中生的競爭意識和責任意識與公民意識教育相結合，鼓勵學生敢于承擔、勇于競爭，爭做外校好公民。

　　三、活動過程：

　　（一）主持人用故事導出班會主題。

　　老師、同學們，大家好！先看一個小故事——《裁縫的競爭》然后談自己的啟示

　　主持人隨機點2-3名同學談最自己的啟發

　　（二）籃球明星——林書豪的故事

　　1、觀看視頻：中央電視臺關于林書豪的短片介紹《與驕傲為敵》

　　2、投影介紹林書豪的文字資料

　　3、體育委員—毛海研介紹他眼中的林書豪

　　“林書豪迷”—吳山介紹他心目中的林書豪

　　4、投影林書豪給我們的10堂課

　　（1）當所有的人都不相信你時，你仍然要相信自己

　　（2）機會來臨時，緊緊抓住它

　　（3）你的家人會永遠支持你，你也要永遠支持他們

　　（4）找到你的'優勢

　　（5）不要忽略你身邊的人，可能他們就是高手

　　（6）做自己就好

　　（7）謙虛很重要

　　（8）助攻別人，讓別人好

　　（9）不管你信什么，千萬不要忽視信念的力量

　　（10）努力、努力、再努力

　　【活動安排】選擇一句自己喜歡或深有感觸的話記錄下來，并談一下你對這句話有所觸動的原因？

　　【過渡】美國一項調查證明：目標動力在一個人的核心競爭力中占有決定性的位置。

　　存在我們身邊的競爭有哪些？

　　（三）紀念中學、中山一中的優秀學子介紹

　　1、投影紀念中學一則新聞報道：

　　20xx屆校友陳啟峰在本科未畢業時就被國外多所大學錄取，20xx年以交換生的身份到美國密歇根大學就讀，20xx年參加世界大學生程序設計總賽榮獲世界第二名。

　　2、投影中山一中理科650分以上的學生名單：

　　【過渡】有時候，我們把別人的故事當做神話一樣聆聽。認為那是遙不可及的事情。

　　可是，當有一天你盡你所能，傾你全力去拼搏的時候，你會發現其實你自己也可以創造出一個值得別人鼓掌的例子。

　　3、談自己的感想：

　　【結語】以競爭求生存、以競爭求發展是當今社會的普遍法則。所以，努力提高個人的核心競爭力就理所當然地成為每個人的首要任務。

　　（四）班長總結

　　1、常規繼續做好

　　2、不能提前安靜的壞習慣必須改掉

　　3、衛生狀況良好

　　（五）班主任總結

　　1、給自己定一個靠譜的目標

　　2、機會是給有準備的人的

　　3、目標動力是核心競爭力

　　4、陳啟峰、蘇妙玲給我們的啟發

　　5、以競爭求生存，以競爭求發展

　　（六）學生在《與我同行》上整理本次班會的收獲

　　四、活動反思：

　　本次班會以最近大熱的體育明星“林書豪”為教育的契機，讓學生充分認識明星背后的真實，同時又以資料的方式介紹同在高中讀書的兄弟學校的學子們的典型事例，深深激發學生的危機意識、競爭意識和責任意識。

　　公民教育缺少不了榜樣教育，我們日后的德育工作正是需要從這樣的典型榜樣入手，對學生的人生觀、世界觀、價值觀進行引導。

　　本次班會的缺憾在于學生的深度感受不夠深刻，對于學生的觸動和行動的指引尚不完美。

　　壓力主題班會篇8

　　設計背景：

　　當今大多數中學生尤其是初四畢業班的學生由于面對巨大的學習壓力而導致的一些心理壓抑現象較多，這已影響到中學生的心理健康。通過此次活動，讓學生了解如何面對壓力，化壓力為動力，從而營造良好的學習氛圍。

　　活動目的：

　　1、了解壓力的來源；

　　2、學會爭取處理壓力的方法；

　　課前準備：

　　班會過程：

　　大家好！今天我們開一個主題班會——如何面對壓力？

　　一、引題

　　師：出示兩張“人”字卡片。

　　提問：這兩個字念作什么？

　　生：“人”

　　師：對。但是大家發現這兩個字有什么問題嗎？

　　生：一個右邊的一捺太短太細，另一個字的一捺又太粗太長了！

　　師：很好。這兩個字從整體看，給人的感覺是不協調。

　　哎！有的同學已經在嘀咕了，我們今天又不是來上寫字課的，怎么跑題了呢？

　　不！沒跑題。誰能說說我們今天要討論的主題與這兩字有什么關系嗎？

　　生：字如其人。如果一個人承受了太大的壓力，就會出現不平衡的發展，從而出現不協調的現象，就像這兩個字一樣。

　　師：請坐。說得很棒！

　　出示另一張卡片“人”。這是人字的正確寫法，我們也可以把它看成一個身心都健康發展的人。當一個人承受了太大的壓力，而又得不到適時的疏通，往往會出現心理壓抑，久而久之，就會變成像剛才那兩個字一樣，內心失去平衡，甚至于會出現心理問題。

　　據聯合國國際勞工組織的一份調查報告表明：壓力所造成的心理壓抑已成為21世紀最嚴重的健康問題之一。

　　事實上，近幾年，一些學生由于心理問題而導致的離家出走、自殘、甚至自殺的現象是時有耳聞。

　　以廣東為例，20xx年3月22日，高明市某中學的5名女生因為學習壓力太大而在教室里用刀片集體自殘，其中一名女生竟在手臂上割了28刀！

　　5月9日，深圳一名年僅12歲的小學生也是因為學習壓力太大，在留下了一份遺書后，爬上自家樓上的天臺，跳樓自殺身亡。

　　除此以外，每年由于壓力大而在中考中發揮失常者也不在少數。

　　可以說，由于壓力大，尤其是學習壓力大而導致的心理問題已成為影響我們每一位學生健康成長的關鍵。因此，面對壓力，我們該怎么做？這也成為大家非常關心的問題。那么，我們今天就一起來探討一下

　　“如何面對壓力？”

　　師：要解決這一問題，首先我們得先弄清什么叫“壓力”？

　　生：（發言略）

　　師：對于壓力，不同的人會從不同的角度作出不同的定義：

　　①物理學指垂直作用于物體表面的力。如氣壓、血壓等。

　　②制服人的力量、強迫人就范的力量。如輿論壓力。

　　③承受的負擔或過重的負擔。如工作壓力、學習壓力等。

　　既然太大的壓力會造成那么嚴重的后果，我們為什么不來討論一下如何“消除”壓力，而要討論如何“面對”呢？把壓力消除掉，行嗎？

　　生：不行。

　　師：為什么？

　　生（甲）：沒有壓力就沒有動力。

　　生（乙）：沒壓力會使人變懶散、會墮落的。

　　……

　　師：其實，壓力無處不在。

　　很簡單的一個事實是：人都生活在大氣中，一呼一吸就是壓力在發生作用，你說這種壓力能消除嗎？而要想逃避這種壓力，只有一種人可以做到，那就是——死人！

　　所以，人活著就會感受到壓力。沒有人對壓力是可以“免疫”的，不管你喜歡與否，壓力每天都會陪伴生活、陪伴你我。

　　好了，既然不能消除它，那如何面對它呢？我這邊就有一位同學碰到難題了，請大家一起來幫她出出主意，也來當回心理醫生。

　　二、小品表演（雙簧形式）

　　表演者：

　　第一幕：考前兩周

　　靈臻坐在桌前，翻了翻日歷，心想：糟糕，還有兩周就要期中考試了。我這數學怎么總也做不完呀！哎！煩，煩死人了！（打哈欠）怎么總是這么困呀！不做了，睡覺去。突然，看到墻上的掛鐘，想：不行，還是繼續努力吧。要不然，又要考砸了。哼！這回再考不好，我就不活了！

　　第二幕：考前半小時

　　完了完了，再過半小時就要考數學了，我怎么還有這么多題沒看完！怎么老口渴呀！都喝兩瓶水了。得抓緊時間再看幾題。糟！怎么又想上廁所了，這可是第三趟了！

　　（叮鈴！）不緊張，不緊張。深呼吸。吸……呼……吸……呼……

　　第三幕：考試中

　　深呼吸。然后穩定清緒，開始答題。

　　糟糕！怎么才第三題就不會做了。

　　沒關系！老師說過：先易后難嘛！對！先做后面，呆會兒再回過來做！

　　（繼續答題）哎呀！又一道題不會做（開始緊張）然后抬起頭環顧一下周圍（突然顯得很緊張）想：完了。別人怎么都做到第二面了，我不僅第一面沒做完，而且還有兩題不會做，這下可完了！

　　第四幕：考試后

　　戰戰兢兢地、閉著眼睛接過老師發下來的卷子，經過幾次深呼吸后，才緩慢地睜開眼睛，瞄了一下卷子。突然揉了揉眼睛，怎么也不敢相信自己才考了42分。氣得把卷子揉成一團，塞到抽屜里。痛苦的趴在作者、桌子上，哭了起來。想：為什么每次我的付出與勞動總不能成正比呢？看來我根本不是一塊讀書的料，回家怎么向媽媽交代呀！

　　這時，拿出一張紙，伏在桌子上寫了起來：“遺書……”

　　三、討論：

　　師：大家說，這個小品演得好不好？

　　生：好。

　　師：好在哪里？

　　生：能真實反映我們考試前后時的心理活動。

　　師：那我們來交流一下。當你碰到類似小品里四個場景中的某一個時，你的心態或表現是什么樣的？

　　生：（學生積極發言）

　　……

　　師：看來在壓力面前，特別是考試前，大部分同學都會出現不同程度的緊張。那么同學們，當你也像小品中的主人公一樣考砸了，你是怎么辦的呢？

　　生：（學生發言略）

　　師：很好，同學們都懂得調整自己的心態，并積極備戰下一次考試。

　　可是，我們小品中的主人公最終是如何解決壓力的呢？

　　生：自殺。

　　師：大家說這種逃避壓力的方式可取嗎？

　　生：不可取。

　　師：為什么？死了不一了百了嗎？

　　生：（甲）就因為數學考試考了42分就自殺，那太不值得了。

　　（乙）死了就看不到美麗的明天了。

　　（丙）如果死了就對不起養育自己的父母。

　　師：對，你要是死了，真正痛苦的是你的父母。想想他們的養育之恩，你不僅沒有報答他們，反而讓他們一輩子生活在痛苦中，于心何忍呀！所以，日后無論你承受多大的壓力，你都要堅強地活著，為了父母，更為了自己。說不定拐個彎就能見到太陽。

　　既然不能自殺了，那么大家來幫她分析一下：當數學考卷發下來時，她該怎么辦？生：她應該先找找原因，為什么會考不好。

　　師：對！那同學們說說她為什么會考不好呢？

　　生：（甲）她考前太緊張了，心理素質太差了。

　　（乙）數學是不能突擊的。但她在考前五分鐘還在突擊看題，這樣只會讓她更緊張。（丙）她應該在平時加強數學練習，而不是一作數學題就心情煩躁。

　　（丁）她對自己太不自信了，她一看到別人做到第二面了就那么緊張。其實說不定別人前面的題目也有很多不會做呢！

　　……

　　師：大家講得都非常好。其實我們可以發現，小品中的主人公之所以考不好的關鍵原因是她很不自信。所以，當你面對巨大的壓力時，首先，應樹立自信心，才能戰勝壓力。而這種事例相當多，我們課前讓大家各自找一些例子，現在來交流一下，看看別人是怎么面對壓力的。

　　學生發言：

　　生（甲）：英超級富翁理查德·布蘭森少年時患有讀寫障礙癥，他很難將精力集中在書本上，學業毫無進展。布蘭森看到了自己的.弱點，他想讀書不適合自已，但這個世界肯定有自己樂意干而且能干得很好的事情。于是，16歲的他選擇退學，去倫敦開創自己的事業。他用母親給的4英磅創辦了《學生》雜志，幾年以后，《學生》成了當時全英最具影響力的青年雜志之一。

　　這個故事告訴我們：當你因自己某方面的缺陷而自卑時，不妨對自已說：“我知道自已的缺點，但這個世界上肯定有自己樂意干而且干得很好的事情。只要你充滿信心就一定能取得成功。”

　　生（乙）：我講的是一篇寓言故事。從前一位老翁和一個孩子牽一頭驢子馱著貨去賣。貨賣完后，孩子騎驢回來老翁跟著走，路人責備孩子不懂事，叫老人走路。他們便換了一下位置。但旁人又說老人心腸太狠，讓孩子在地上走。于是老人急忙把孩子抱到驢背上。后來看見的人卻說，他們太殘酷了，兩個人騎在毛驢上，兩人只好下來牽著毛驢走。走了不遠，又有人笑他們，說他們是呆子，有現成的驢卻不騎。于是老人對孩子嘆息到：“我們只好抬著驢走了。”

　　這個故事告訴我們：一個理智的人，對別人的建議應認真分析，吸取其中有益的、合理的部分，不可道聽途說，盲目照辦。別人的規勸無論其出發點是善意還是惡意的，我們都應深思慎取，但如果一律“從諫如流，”非出“抬著驢子走”。

　　生（丙）：1926年，剛剛進入三菱集團的大村文年就立下了豪言壯語，一定要成為這家公司的總經理。他憑著旺盛的斗志與驚人的體力，數十年如一日，孜孜不倦的工作。他在毫無背影的情況下，完全憑借個人實力，終于在35年事當上“三菱礦業”的總經理。在三菱集團，未到60歲就成為公司的總經理，可以說是史無前例。大村文年的就職使日本工商界大為震驚，人們紛紛為他的魄力和精神所折服。這個故事告訴我們，面對壓力要學會自我激勵，而高度的自我激勵正是指引大村文年登上總經理寶座的法寶。

　　……

　　師：你看，這些人要都像我們這位主人公一樣，那不就……

　　在壓力面前，除了要樹立自信心，大家覺的還應該怎么做呢？

　　生：（甲）找朋友傾訴。

　　（乙）她應該行動起來，更發奮學習，而不是大哭，更不應該自殺。

　　……

　　師：很好。當你碰到難題時，不應該自己鉆牛角尖。不知大家發現沒有，如果我把兩個不太協調的“人”字并排在一起，會成為一個新字——“從”。如果再把“人”字放在“從”上面，就會變成另一個新字——“眾”。同學們能從中得到什么啟示嗎？

　　生：……

　　師：很好。孔子說：“三人行必有我師焉”。經調查發現，那些心理壓抑者往往是一些不合群、人際關系處理不好的人。所以，多與人溝通、與人合作能夠起到緩解壓力、戰勝壓力的作用。你可以找一個與你同病相憐的人傾訴，互相勉勵；也可以求助于一個比你優秀的人，往往會有一個意想不到的收獲。

　　所以在壓力面前，你首先要自信、要堅強；其次，碰到難題時要懂得向他人求助，與人溝通、與人合作。

　　除此以外，在學習上不要給自已的定位太高，也就是你的期望值與你的現實水平之間的差距不要太大。否則希望越大失望也越大。最后，考試時應以一顆平常心去對待，“戰時如平時”；而且適當的緊張是有好處的，畢竟“有壓力才有動力”嘛！

　　戰勝壓力的方法還有很多，除了我們今天所討論的以外，同學們應該因人而異，具體問題要具體分析。但我相信要戰勝壓力，有兩個最重要的法寶——自信與合作。

　　壓力主題班會篇9

　　組織成員：XXXX

　　召開時間：20xx年x月x日（周三）

　　班會背景：同學們步入高二以后，有的人因為適應了高中學習而松懈，而有的人卻因為各方面的壓力而身心俱疲，當然，這兩種情況都不利于我們的健康學習.沒有壓力的同學會懶于學習，甚至產生厭學情緒，沒有上進心，缺乏學習動力.而壓力過大的同學常常抱怨“亞歷山大”，熬夜至半夜也是常有的事，但這反而會影響第二天的學習，使學習效率低下.那么我們該如何理智對待壓力，讓壓力不再是我們的包袱，而成為學習的動力呢？

　　班會目的：為了緩解同學們的壓力，正確理智地面對，使沒有壓力的同學有適當的壓力作為動力，使壓力過大的同學調整心態，促進同學們在一個良好的心理環境中實現高效學習。

　　班會準備：準備主持稿，活動流程，整理自己的學習壓力、搜集有關學習壓力的資料。

　　班會流程：

　　一、主持人由班會背景及目的引入本次班會，

　　二、輕松一刻，請同學們欣賞一首歌放松心情：peaceful life

　　三、請同學們談談自己的壓力，并總結出壓力的來源；

　　同學們的發言摘要：

　　1.課程進行很快，使得各科作業都要在短時間內完成，尤其對于越來越難的知識來講，想要快速地掌握具有一定的難度，這就增加了我們的心理壓力。（xxxx）

　　2.來自家庭，老師的壓力，如果不能取得優異的成績，便會在心理產生一種內疚感，負罪感，還有與同齡人之間的競爭，最后還有即將面臨的考大學的壓力。（xxxx）

　　老師指點：高二是承上啟下的一年，同學們一定要抓緊這段時間，有適當的壓力，努力學習去消弱壓力。

　　3.由于越來越難的課程，熬夜已是常有的事，但這會導致第二天的學習狀態不佳，聽課效率低，成績也無明顯起色，從而形成惡性循環，心理壓力重重。（xxxx）

　　老師指點：高一，高二要夯實基礎，若能堅持努力就能在高三穩步學習，這種熬夜情況經常出現在考試前，如果平時也能刻苦勤奮，并持之以恒，相信就不會產生惡性循環。

　　4.各科題目越來越難，為了心理滿足，常常繞開難題只做簡單題，這樣很難提高能力，也會在心理產生壓力。（xxxx）

　　老師指點：當遇到很多難題時，此時要注意復習基礎基礎知識，翻看筆記，熟悉所學知識點，在做了一些簡單題鞏固后再攻克難題。

　　5.知識遺忘很快，使得知識銜接出現漏洞，無法解決一些綜合問題，心理會產生焦慮感。（xxxx）

　　老師指點：對于容易遺忘的知識點要經常鞏固，加強記憶，想不出來時，可以翻看以前的筆記，或者詢問老師或同學。

　　6.壓力的三大來源：老師，父母的期望，快速進行的課程，同學們之間的競爭。（xxxx）

　　7.我覺得壓力有兩種：學前壓力和考前壓力.這可以歸結為還沒有準備好接受新事物的緊張感，每當面臨新事物時，都會因為還沒準備好而緊張。（xxxx）

　　8.自認為平時已經掌握好的知識卻在考場上發揮失常，狀態不佳，精神不好，心里焦慮，從而導致生理異常。（xxxx）

　　老師指點：這種現象是因為心里緊張而導致了生理異常，這時要學會解壓，放松心態，相信自己，答題時勿慌勿燥，進行自我調整。

　　9.來自老師，父母的期望，不愿辜負他們，從而使心里產生壓力，類似的還有同學們之間的競爭。（xxxx）

　　10.自己說服自己做某件事，有一種機械感，由于內心的方向感，會為了心里想要的而努力，這樣才能給予自己動力.對于現在的我們而言，憑實力多于憑智力。（xxxx）

　　11.時間如白駒過隙，轉眼間已到了能實現夢想的年齡，卻沒有足夠的能力來實現它們，因目標不明而倍感茫然。（xxxx）

　　老師指點：要有明確的目標才能消除迷茫，找明前進的方向，這樣才能一路向前，實現理想。

　　12.自己愛玩，卻有一位認真的同桌，每當他寫完了所有作業，自己就會因還沒寫而產生壓力，或是在老師講題是緊張不已。（xxxx）

　　13.當小時候學習一般的同伴表現出了天賦，看似沒有努力成績卻突飛猛進，姣姣領先，自己就會有壓力。（xxxx）

　　14.對于自己沒能預料的事要學會適應，一切新奇的事都是刺激的挑戰，體驗這寫就會慢慢喜歡上它，在多邊的'社會中要學會適應。（xxxx）

　　15.來自數學老師的壓力，數學老師常常督促自己寫筆記，做練習冊并定期檢查。（xxxx）

　　16.來自期末考試的壓力，眼看考試將近，最近的作業卻總是做不完，更不用說復習，但沒有時間復習會給自己帶來壓力。（xxxx）

　　同學提示：要學會擠出時間去完成作業。

　　17.難以理解理科老師所講的知識，尤其是在課堂上怎么想都想不出來，這時就會很煩躁，容易走神，日積月累，知識的漏洞越來越大。（xxxx）

　　18.我的壓力和我同桌的基本類似。（xxxx）

　　19.課堂上老師提出一個問題后，有的同學反映很快，立馬就報出了答案，常常會打斷自己的思路，老師也會誤以為大家都會就不再講解。（xxxx）

　　20.壓力主要來自于自己，由于自己心里記掛這某些事，從而產生了壓力，比如說看到別人在不斷地進步，而自己卻仍在原地踏步，心里就會很不舒服。（xxxx）

　　21.作業很多，經常寫不完。（xxxx）

　　22.學習越來越難，課程越來越快，趕不上老師的節奏。（xxxx）

　　壓力的來源總結：父母，老師的期望；同學們之間的競爭；越來越難的課程；時間緊迫，課程進度快；考試緊張，考前壓力；對未來的迷茫。自己心里逼迫感等等

　　四、請同學們談談壓力對自己的積極影響和消極影響；

　　同學們各抒己見：

　　1.xxxx：我覺得壓力可以促進學習

　　2.xxxx：壓力能賦予人責任感和使命感，使人集中注意力。

　　3.xxxx：有壓力才有動力。

　　4.xxxx：壓力過多就會變為阻力。

　　5.xxxx：過多的壓力會使人失去做某事的信心

　　總結：

　　1.適度的學習壓力可以激發我們的干勁和潛能，使我們表現的更積極；

　　2.過度的學習壓力則會使焦慮不斷增加，影響學習效率和已有水平的正常發揮；

　　3．學習壓力過低甚至沒有，可能會使我們失去動力，止步不前。

　　五、共享緩解壓力的方法

　　1．明確學習的意義，培養學習的興趣，樂在其中，將壓力化為動力；

　　2．進行適當的體育運動，如：打球，跑步等；

　　3．聽旋律優美，使人心胸開闊的音樂；

　　4．培養一些陶冶性情的興趣愛好，如，養花，練書法等。

　　5．從容面對考試，樹立正確的考試觀念，實事求是地調整自我期望.俗話說‘希望越大，失望越大’，增強自身實力。

　　6.睡一覺就可以是自己暫時放下壓力；

　　7.不要想別人怎么說，只走好自己的路；

　　8.看書，找有興趣的事做，用琴棋書畫陶冶情操。

　　9.欣賞自然風景，看樹，看星星，看夜空。

　　10.保持自己堅定的信念。

　　11.找老師、同學或朋友交流，傾訴自己的內心，緩解壓力。

　　12.與老師或家長或同學交流，一起合作商討解決壓力的方法。

　　六、總結：壓力來源于四面八方，我們無法選擇拒絕壓力，只能坦然接受.通過本節班會，大家都理清了壓力的來源，明白了壓力對我們的積極影響和消極影響，在此基礎上，可根據自身的實際情況進行調節，是壓力不再是阻力，而轉化為動力，激勵我們前行.青春年少的我們，應當有一個健康向上的心態，理智的面對生活的挑戰，奮力向前，未來是屬于帶著壓力上路的人。

　　七、班會效果：面對壓力同學們普遍有了積極樂觀的心態，知道怎樣去緩解自己的壓力，學習氛圍積極上進，少了一些抱怨，多了份勤勉，使我們高中緊張的生活在豐富知識、增長見識和智慧的同時，心理方面也茁壯成長。

　　壓力主題班會篇10

　　一、活動理念：

　　每個人的一生都會有壓力，心理學研究表明適當的壓力不但對人無害而且有利。初中階段，由于各種原因，如升學、父母及老師過高的期望、青少年自身身心發展產生的矛盾等，給青少年帶來難以承受的壓力。但是由于青少年特有的生理心理的條件限制和教育的缺失，他們甚至意識不到壓力的'存在，更沒有對抗壓力的精神準備和疏導方法。因此及時地引導他們學會面對心理壓力并掌握減除壓力的方法，對他們形成積極的人生態度，培養良好的個性品質有著極其重要的作用。

　　二、活動目標：

　　1、了解壓力，正確認識壓力。

　　2、端正對壓力的態度，積極面對壓力，敢于正視壓力。培養務實積極的良好生活態度。

　　三、活動對象：

　　九年級1班學生

　　四、活動時間：

　　40—45分鐘

　　五、活動準備：

　　1、查找教學參考資料。

　　2、安排好活動程序。

　　3、準備活動所需圖片、音樂和視頻。

　　六、活動過程：

　　（一）壓力測試

　　圖片引入

　　同學們，你們最近有壓力嗎下面來做一下心理測試。

　　（二）壓力對學習是否有利大PK 。

　　學生就“壓力有利于學習”與“壓力不利于學習”展開討論。

　　（三）當你面對壓力該怎么辦

　　觀看視頻，談談感受。

　　七、總結

　　1、過重的壓力和毫無壓力同樣是不利于健康的；

　　2、中等壓力的生活不僅最有利于有機體，而且最有利于心理上的平衡，因而是質量最高的生活。

　　3、我們不但不應躲避，而應愉快地迎戰，把壓力看作是使自己成功的極好的機會。）

　　八、結束語

　　追夢赤子心！希望我們的同學勇往直前，不懼壓力，來年再創輝煌！保持一顆勝不驕敗不餒的赤子之心！

　　壓力主題班會篇11

　　一、素質目標

　　(一)知識目標

　　1、認識學習壓力，知道學習壓力帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的一面,了解正確應對學習壓力的方法(重點)；

　　2、認識考試焦慮產生的原因；

　　3、掌握緩解學習壓力的方法(重點、難點)。

　　(二)能力目標

　　1、全面客觀地認識學習壓力，根據自己的實際水平調整對考試結果的自我期待；

　　2、培養學生質疑和探究解決問題的能力；

　　3、學會用辨證的方法分析事物的能力。

　　(三)情感態度和價值觀目標

　　1、認識到由于學習壓力而產生各種生理、心理反應是正常的；

　　2、正確對待學習壓力，樹立正確的考試觀念，以積極的心態和行為面對考試。

　　二、教學過程

　　(一)、創設情景，揭示課題

　　投影圖片：圖中兩位同學正陷入學習煩惱中，這種煩惱是由什么造成的?導入課題：一起探討有關學習壓力方面的知識。

　　(二)、質疑定標

　　引導學生質疑：通過這節課的學習，你最想弄明白什么問題?

　　(三)、合作探究，展示成果

　　1、探究學習壓力產生的原因

　　①展示面對學習壓力而產生的心理變化和生理變化圖片。面對學習壓力，你有過這樣的感受嗎?在什么時候?

　　②思考：在學習生活中，產生學習壓力的原因可能是哪些?引導學生從外界因素和自身因素兩個方面歸納。

　　③小結：作為中學生感受學習壓力是正常的，面對學習壓力而產生心理和生理上的變化，是經常會遇到的。

　　2、探討學習壓力的影響(重點一)

　　出示同學中關于學習壓力的兩種觀點，組織學生辯論，在辯論中明白：學習壓力帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的一面；學習需要適度的壓力。

　　正方：學習壓力利大于弊。

　　反方：學習壓力弊大于利。

　　3、自主學習課本第二目，同學互議，匯報所得。

　　由“在學習生活中，什么時候最容易感受到學習壓力?”引出“考試焦慮”，引導根據提示自學。

　　通過同學互議，匯報所得了解：

　　①考試焦慮的含義；

　　②考試焦慮產生的原因，應從容面對考試；

　　③克服考試焦慮產生得方法。

　　4、探討正確的學習觀念(重點二、難點)

　　① 引導學生說說自己和父母對考試的.看法；

　　小結：考試是對學習效果的一種必不可少的檢測手段。

　　②引導學習有助于積極面對考試的觀念。

　　5、探討正確應對學習壓力的方法(重點三)

　　小組討論：學習生活中，你是怎樣緩解過度的學習壓力?

　　在討論辨析中，讓學生明白：緩解過度的學習壓力，首先要明確學習的目的，培養學習的興趣，將壓力化為動力，這是緩解學習壓力的有效方法；其次要掌握掌握一些方法，如：樹立正確的考試觀念；實事求是地調整自我期待；增強自身的實力……

　　(四)拓展訓練，培養學生學以致用，全面認識學習壓力，樹立自信，從容面對學習壓力的能力。

　　(五)小結知識，結束教學

　　①課堂知識回顧：通過本課的學習，你知道了什么?

　　②面對學習壓力，互贈鼓勵的話，樹立自信。

　　三、板書設計(附下頁)

　　外界因素

　　原因

　　自身因素

　　積極

　　學習壓力影響學習需要適度的壓力

　　消極理智面對

　　含義

　　體現：考試焦慮原因正確的考試觀

　　方法調整自我期待

　　增強自身實力

　　四、拓展訓練材料

　　老師：

　　你好，我叫小宇，是一個初三的學生，從開學到現在，我的心情都不太好。因為媽媽和老師總說，初三是非常重要的一年。應該抓緊時間好好學習，將來在中考時能考上重點高中。但近一個多月，我經常出現緊張不安、心煩意亂、失眠等現象，看書復習效率每況愈下，模擬考試成績一次不如一次，老師和爸媽由關心到埋怨使我痛苦不已，最近經常有大哭一場的沖動，還時常發脾氣，真不想上學，不想參加中考!唉!我該怎么辦呢?你可以幫幫我嗎?

　　壓力主題班會篇12

　　教學目的

　　□知識與能力：

　　1.學習壓力帶來的影響；緩解學習壓力的辦法。

　　2.導致考試焦點的原因以及克服的辦法；

　　3.培養全面、客觀地人士學習壓力，并且根據自己的實際水平調整對考試結果的自我期待；

　　4.培養正確的學習觀念。

　　□過程與方法

　　1.采取直觀教學方式，引導學生理解學習壓力以及考試焦慮的問題。

　　2.采取案例分析法。

　　□情感與價值觀

　　1.使學生認識到壓力是正常的，幫組學生正確對待學習壓力。

　　2.樹立正確的考試觀念，用積極的心態面對考試。

　　教學重難點

　　1.“學習壓力新思維”是本課題的難點。緊張的學習往往使學生有一些無所適從的感覺，而且在學生中還存在著這樣的'誤區，即學習壓力總是給人帶來消極影響，而沒有學習壓力就會學得更輕松。這種情況下讓學生能夠明白學習壓力是很正常的一種現象有一定的難度。

　　2.“從容面對考試是本課題的重點。考試焦慮是每一個人都會遇到的。適度的焦慮體現了我們對考試的認真態度，但是過度焦慮則會影響我們的學習甚至對身心健康不利。因而，引導學生正確對待考試、從容地適應考試就尤為重要。

　　教學方法

　　活動教學法。因為本課題的所有內容都是學生平時接觸的，因而用情節活動的方法更容易引起共鳴，受到好效果。

　　導入新課：千里之行始于足下。理想的實現要靠腳踏實地的努力。我們當今的主要任務是學習，為將來的實現打下基礎。來自學習的種種壓力，需要我們理智地從容對待。

　　一、學習壓力和學習壓力（板書課本p127）

　　1.討論我遇到的情況種種

　　在學習生活中，我們常常會遇到這種情況：

　　明天考試，我要獲得好成績。

　　老師期待我進步。

　　父母希望我考試理想的學校。

　　這時，你的心里有什么感覺？身體有什么反應？

　　感到頭疼、胃痛等；

　　感到緊張，頭腦困白，難以思考；

　　○調查同學在壓力面前的反映，分析出現這些現象的原因。

　　教師提示；學習生活中總會有壓力的存在，感受到壓力是正常的。由于學習壓力而出現一些生理、心理反應，是大家經常遇到的。

　　2.情景再現：面對考試

　　面對即將到來的升學考試，同學們的反應各有不同。

　　小晨一臉輕松說：“下學期我將去國外讀書，再也不用膽小考試成績了。

　　老師評點：滿不在乎，過于輕松，對考試不利。

　　小樺平時學習很努力，但是每逢考試就緊張，復習是效率很低。過度緊張，會影響復習效果，也會成績考試時自己的水平不能正常發揮。

　　小玉喜歡迎接挑戰，她有條不紊的復習，對自己的考試充滿信心。有利于發揮，考出好成績

　　教師歸納：學習壓力給我們帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的一面，適度的學習壓力可以激發我們的干勁和潛能，使我們表現得更積極主動學習；過度的壓力則使我們焦慮不安，影響我們的學習效率和正常發揮。

　　壓力主題班會篇13

　　教材分析

　　1、內容標準

　　《理智面對學習壓力》處在“我與國家、集體和社會的關系”中的“積極適應社會的發展和進步”部分：“正確對待學習壓力，克服考試焦慮，培養正確的學習觀念，做好升學和職業選擇的心理準備。”在日常生活中，作為中學生，面對學習、考試常會產生程度不同的心理壓力，正確認識生活中這種壓力，對提高學生的心理承受力，保持積極進取的精神狀態很有好處。

　　2、結合在考試中遇到的考試焦慮問題，分析它帶來的消極影響，樹立正確的考試關,克服考試焦慮。

　　學情分析

　　現在，我國大學生就業形勢異常嚴峻。我們的學生家長都盼望自己的子女在考試時取得優異的成績，有些學生會因為考試考得不好挨母親的數落、父親的.責備。尤其是即將畢業的九年級學生，面臨中考，學習壓力將更大，考試焦慮也將隨著增強。據問卷調查顯示，80%的學生在考試前后精神緊張恐懼，注意力不集中，學習效率底下，因此幫助學生緩解學習壓力，以正確的心態從容面對考試，克服考試焦慮已顯得十分重要和迫切。為了幫助學生準確的把握自己在考試焦慮方面存在的問題，老師準備一份考試焦慮自我檢查表。要求學生課前閱讀每一題，如果是的話，就在該題目左邊的橫線上做一個標記（打ˇ）；如果不是的話，則無需做任何標記。一定要如實回答，不要花太長時間思考。每位學生課前調查父母或親友對自己在中考的期望是什么。學生認知障礙在于要樹立這樣的觀念：學習壓力是客觀存在的，了解學習壓力并不是要消除壓力，而是要學會與壓力共生，學會正確對待壓力，將壓力轉化為學習的動力。

　　教學目標

　　（1）情感、態度與價值觀目標

　　①認識到用于學習壓力而產生各種反應是正常的。

　　②學會以從容的心態去面對考試以及生活中其他方面的壓力，樹立一種認識壓力的新觀念。

　　（2）能力目標

　　①覺察自己面對學習壓力的各種反應。

　　②能夠全面、客觀地認識學習壓力。

　　③能根據自己的實際水平調整對考試結果的自我期望。

　　（3）知識目標

　　①懂得壓力是一把“雙刃劍”既有積極的一面，也有消極的一面；

　　②知道緩解學習壓力的有效方法；

　　③明白導致考試焦慮的原因；

　　④了解克服考試焦慮的方法。

　　教學重點和難點

　　1、教學重點：如何從容面對考試。

　　2、教學難點：壓力是把雙刃劍，學習需要適度的壓力。

　　壓力主題班會篇14

　　一、課標要求： “正確對待學習壓力，克服考試焦慮，培養正確的學習觀念，做好升學和職業選擇的心理準備。”

　　二、教學目標：

　　（一）情感、態度與價值觀目標

　　1．認識到由于學習壓力而產生各種反應是正常的；

　　2．正確對待學習壓力；

　　3．樹立正確的考試觀念，以積極的心態和行為面對考試；

　　（二）能力目標

　　1．覺察自己面對學習壓力的各種反應

　　2．能夠全面、客觀地認識學習壓力；

　　3．能根據自己的實際水平調整對考試結果的自我期望。

　　（三）知識目標

　　1．知道學習壓力帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的一面；

　　2．掌握緩解學習壓力的有效方法；

　　3．闡述導致考試焦慮的原因；初步了解克服考試焦慮的方法。

　　三、教學重點和難點

　　1.從容面對考試。（重點）

　　2.學習壓力新思維。（難點）

　　四、教學方法： 3-15教學法、多媒體。

　　五、教學過程

　　【課前準備】

　　1．布置給學生預習。

　　2．課前調查。（圍繞“我的理想是什么？”、“當前最大的壓力是什么？”、“面對月考或想到明年的中考你的感受是什么？”三個問題進行）

　　【導入新課】

　　同學們：今天一走進多媒體教室，有這么多的領導和兄弟學校的老師來聽校，我覺得好緊張，好當心。不如先調節一下，一起來和老師、同學們欣賞一首歌。（播放歌曲《我多想唱》）順其導入新課。

　　【教學過程】

　　多媒體展示：自主學習（要求學生獨立完成，小組長檢查、批閱、匯報）

　　多媒體展示：合作學習（展示課前調查的具有代表性的內容，看后思考問題）

　　1、學習中有沒有壓力？這些壓力會給我們帶來哪些影響？

　　有。這些壓力會給我們帶來的影響是：

　　（1）適度的學習壓力可以激發我們的干勁和潛能，使我們表現的更積極（積極影響）；

　　（2）過度的學習壓力則會使焦慮不斷增加，影響學習效率和已有水平的發揮(消極影響）。

　　2、你認為我們的學習壓力主要來自哪些方面？其中最主要的是哪一方面？

　　學習壓力主要來自學習、父母、環境、老師和同學、自我發展、時間等方面。其中最主要的是學習方面。

　　3、造成學習壓力的主要因素有哪些？

　　⑴考試

　　⑵成績排名

　　⑶學習方法

　　⑷學科教學內容較難

　　⑸對課任老師教學方法不適應

　　⑹作業多，休息時間少。等等。

　　4、我們所感受到的學習壓力，常常與考試聯系在一起。那么導致我們陷入考試焦慮的因素有哪些呢？

　　⑴面臨的考試很重要或考試難度大

　　⑵家長、老師和自己的過高要求超過了自身的實際能力

　　⑶學校、社會、家庭僅以考試成績來判斷個人的`價值

　　⑷平時學習不錯，一到關鍵考試就不行。等等。

　　過渡：面對學習壓力，我們不能束手無策；面對考試焦慮，我們也要從容應對。讓我們一起來探討緩解學習壓力和克服考試焦慮的有效方法。

　　1、緩解學習壓力的有效方法有？新課標第一網

　　⑴相信自己，樹立自信心。

　　⑵明確學習的意義

　　⑶培養學習興趣

　　⑷不把學習目標定得高于自己能力所及

　　⑸有效地分配時間

　　⑹聽聽音樂、看看電視等。

　　2、克服考試焦慮的有效方法有？

　　⑴樹立正確的考試觀念

　　⑵實事求是地調整自我期望

　　⑶增強自身實力

　　⑷提高自己承受挫折的能力

　　過渡：通過以上的學習，我相信同學們一定有了一些解決問題能力。讓我們一起來幫助我們的同學，好嗎？

　　多媒體展示：隨堂演練（展示課前鄭同學的心里話）

　　過渡：學到這里，同學們覺得今天有收獲嗎？讓我們一起來總結一下：

　　多媒體展示：今天的收獲

　　多媒體展示：在成長的過程中，承受學習和考試方面的壓力是我們必經的考驗，既然逃避不了現實，就讓我們理智面對，從容對待，伴著歌聲與微笑去迎接明天。

　　【新課結束】播放歌曲《歌聲與微笑》結束。

　　壓力主題班會篇15

　　學習目標：

　　1、我國面臨的現實壓力是人口、資源、環境、人口、資源、環境的現狀。

　　2、堅持計劃生育、節約資源保護環境的基本國策、節約資源保護環境落實到行動。

　　學習重點：

　　1.人口、資源、環境的現狀。

　　2.堅持計劃生育、節約資源保護環境的基本國策。

　　學習難點：

　　1、堅持計劃生育、節約資源保護環境的基本國策。

　　2、節約資源保護環境落實到行動。

　　學習過程：

　　一、課前準備

　　1、改革開放，激發了我國人民的.______給社會的發展注入了______，同時我們也面臨________我國的發展承受著巨大的_____________壓力。

　　2、面對嚴峻的人口資源環境壓力我們應該堅持：________________國策，實施_____________戰略。

　　3、現階段的人口國情：。

　　特點：基本特點________________________。

　　人口現狀的特點_________________。

　　影響：①_____________②______________。

　　本質：________________________________。

　　4、計劃生育的目的：_______________________________。

　　具體要求：_______________________________。

　　意義：①____________________________。

　　②___________________________。

　　③____________________________。

　　5、保護環境的原因：

　　要求：

　　6、節約資源的原因：

　　要求：

　　具體做法：

　　二、自主學習

　　1、（檢查預習、歸納中結、解決疑問、簡單記憶）

　　疑問：

　　1、人口國情的影響：制約經濟社會的發展、人民生活水平的提高、導致就業壓力大、住房難等許多社會問題。

　　本質：人口問題就是發展問題。

　　2、計劃生育的具體要求：晚婚晚育、少生優生。

　　意義：有利于發展社會生產力、增強國家的綜合國力、提高人民的生活水平。

　　3、我國的環境國情：從總體上看，我國生態環境惡化的趨勢已初步得到遏制，部分地區有所改善，但目前我國環境形勢依然相當嚴峻，不容樂觀。

　　4、我國的資源國情：自然資源總量大、種類多，但人均占有量少、開發利用的難度大，資源浪費現象嚴重。

　　壓力主題班會篇16

　　一、教學目標

　　要讓學生了解壓力狀態下的表現，學會判斷自己的壓力。認識到壓力不一定全是害處，適當的壓力是必要的，還要學習調節壓力的技巧。

　　二、教材分析

　　1.邏輯分析

　　人際交往、學業、競爭等方面都存在壓力，而中學生往往不知道如何應對壓力，或者方法有限。當感到壓力時，他們的做法可能是逃避，可能是不知所措，這樣會使自己長期處于緊張、焦慮、煩躁的消極情緒之中，因而導致心理疾病。教材本課的目的就是要學生在正確看待壓力的基礎上，掌握一些應對壓力的技巧，面對困難的.時候做好自我調節。

　　2.內容分析

　　本課共分兩站。

　　第一站：了解壓力。

　　主要目的在于讓學生了解壓力既可以是動力，也能成為阻力，對它無需太過恐懼。

　　第二戰：調節壓力。

　　目的在于教學生一些管理和調節壓力的方法。

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