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有氧搏擊操減肥的好處
有氧搏擊操最早是由一名黑人搏擊世界冠軍創造的,近一兩年才在國內發展起來。揮拳、出腿、吶喊、大汗淋漓,自從有氧搏擊操進入各大健身房后,便深受年輕人的青睞,其目的不是為了比賽,而是減肥。
有氧搏擊操的具體形式是將泰拳、拳擊、空手道、跆拳道、中國功夫,甚至一些舞蹈動作混合在一起。在激烈的音樂中,進行一些拳擊和跆拳道的基本拳法和腿法練習。健身者隨著音樂出拳、踢腿,動作剛勁有力,盡情地發泄、盡情地出汗,在不知不覺中減掉全身多余的脂肪。
適合脂肪堆積過多者
有氧搏擊操結合拳擊及武術基本動作,強調運動者必須仿效拳擊選手,保持靈活的下肢移動及左右揮拳的身手,短短1小時內做出許多不斷重復的拳擊、踢腿等快速動作,但又不需要全身動作協調,比韻律操更容易上手,所以越來越多的人愛上了它。有氧搏擊操是種好玩而不傷害任何人的發泄法。因為健身者不是跟別人搏擊,也無需任何器材,而是利用身體面向鏡子向空中揮拳。
有氧搏擊操運動量相當大,只要跳個15至20分鐘,就能讓人累得滿頭大汗。有氧搏擊操不但燃燒熱量,幫助減肥,而且還可以鍛煉身體各個部位,達到健美健身的效果,同時,還可緩解身心壓力,很適合都市人。
據北京某一健身俱樂部的教練介紹,有氧搏擊操由于瞬間爆發力強、肢體伸展幅度大,運動量比傳統的健美操更大,適合脂肪堆積過多的年輕人。因為有氧搏擊操中的所有動作,幾乎都要求腰腹保持平衡并發力,所以一節課下來對腰腹部的鍛煉,超過了任何其他健身方式。有氧搏擊操能夠讓健身者的側腰、腹部、大腿、手臂、肩背減少脂肪,達到瘦身的目的,非常適合長時間久坐、致使脂肪堆積在腰腹部的現代人。
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