拉丁舞中旋轉(zhuǎn)的訓(xùn)練方法
拉丁舞的旋轉(zhuǎn)
很多舞友在跳拉丁舞時，經(jīng)常遇到這樣的問題：在旋轉(zhuǎn)時經(jīng)常是重心不穩(wěn)，東倒西歪，從而嚴(yán)重影響了拉丁舞的美感，怎樣做到旋轉(zhuǎn)時又快又穩(wěn)呢？
我認(rèn)為首先就是你的重心出現(xiàn)了問題。在拉丁舞中，旋轉(zhuǎn)是很多的，但拉丁舞的旋轉(zhuǎn)和普通的旋轉(zhuǎn)是不同的，在民間舞、古典舞等等舞蹈中，用的最多的基本上都是平轉(zhuǎn)，而在拉丁舞蹈中，重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)的是速度和爆發(fā)力，因此，很多選手都用并腳轉(zhuǎn)來完成旋轉(zhuǎn)，就是因?yàn)椴⒛_轉(zhuǎn)在速度和爆發(fā)力上比平轉(zhuǎn)更勝一籌，所以要求也是很高的。具體做法是:
一、在旋轉(zhuǎn)時，你的步子不要大，步子大了要影響速度的
二是眼睛盯住前方的一個目標(biāo)，留住頭讓身體先轉(zhuǎn)，頭部在身體基本上全部轉(zhuǎn)完后再瞬間轉(zhuǎn)頭部。
三、兩腿要直立不能彎曲，而且是向上通過身體往上拉伸的椎骨一定要與地面垂直，絕不能彎曲。
四、要用兩只腳掌旋轉(zhuǎn)，絕不能用腳跟
五、旋轉(zhuǎn)360度后，立刻把腳打開，重心保持在兩腳之間
一開始先練一圈，熟練以后再二圈、三圈、四圈的練習(xí)，相信你會成功的。
這是專業(yè)拉丁大師的練舞多年的一點(diǎn)小經(jīng)驗(yàn)，你可以試試，會對你有幫助的。加油練吧！
拉丁舞比賽妝容 男女孩子大不同
在少兒拉丁舞比賽中，孩子的妝容及發(fā)型方面應(yīng)該以干凈、可愛、本色、簡單為基本原則，讓孩子在舞蹈時展現(xiàn)童真的美麗。
在《體育舞蹈著裝標(biāo)準(zhǔn)》中關(guān)于少兒組妝容規(guī)定：不允許化妝，不得佩戴假睫毛、假指甲、亮片、使用人造橄欖油以及指甲油；不得佩戴珠寶首飾；不得使用復(fù)雜的高發(fā)型、戴假發(fā)或者發(fā)飾、染發(fā)，使用帶閃光質(zhì)的發(fā)膠。
在比賽中，需要嚴(yán)格遵循以上規(guī)定，女孩的頭發(fā)梳一個發(fā)髻或者簡單的馬尾即可，男孩盡量留短發(fā)，都不涂抹發(fā)膠。如果化妝技巧好，可以給女孩化一個好像沒有化妝的“裸妝”，少兒皮膚本身就比較好，甚至可以不涂抹粉底，畫一下眉毛，涂抹一點(diǎn)貼近膚色的眼影，刷上淡淡的腮紅，就看起來很精神了。女孩子切忌粘上大大的假睫毛，畫上很顯眼或者奇特的眼影，貼上會使皮膚過敏的亮片。男孩子完全可以不用化妝。
女孩的發(fā)型，也應(yīng)是最簡單的發(fā)髻或馬尾，女孩可以少量佩戴亮亮的頭飾，不用梳很復(fù)雜的發(fā)型，也不燙發(fā)。男孩可以使用少量定型的發(fā)膠，將頭發(fā)稍微立起來既可。
學(xué)習(xí)少兒拉丁舞需要打好基礎(chǔ)
但在教學(xué)中，我們可以采用一些小竅門，讓學(xué)生打下一個好的基礎(chǔ)，盡量向?qū)I(yè)選手看齊。在這里，我想談幾點(diǎn)在教學(xué)中最簡單同時也最容易被忽略的要素。
音樂節(jié)奏的對錯是比賽評判中最重要的，不管跳得好壞，音樂節(jié)奏跳錯就會直接淘汰，可見音樂節(jié)奏的重要性。然而很多小選手對音樂節(jié)奏掌握不準(zhǔn)確，或者根本踩不對音樂，這迫使教師們不得不冷靜地思考：這到底是孩子們聽不懂音樂還是教學(xué)出了問題？答案顯而易見。
很多教師在上課時，邊放音樂邊給學(xué)生喊節(jié)奏，這樣極易造成學(xué)生的依賴性。教師應(yīng)該讓學(xué)生自己數(shù)拍子，培養(yǎng)他們跟著音樂數(shù)節(jié)奏的習(xí)慣。對于先天節(jié)奏感差的學(xué)生，教師可以訓(xùn)練他們擊掌打拍子，用心聽音樂，然后抓最重的第一拍“one”，或者認(rèn)真聽拉丁音樂特有的第四拍“咚咚”。教學(xué)時，教師還可以借助康戈鼓敲出節(jié)奏，讓學(xué)生很直觀地感受拉丁節(jié)奏的特點(diǎn)和感覺。
學(xué)習(xí)少兒拉丁舞前提——形體
上拉丁課前，老師通常都會帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行20-40分鐘的形體訓(xùn)練。這個是十分重要的'，但還要注意所練習(xí)的內(nèi)容要對拉丁舞有幫助，而不是簡單的踢腿、壓腿、下叉。
芭蕾形體的訓(xùn)練對拉丁舞的輔助是非常大的，在融合芭蕾的訓(xùn)練中我會選用幾個非常簡單的動作：比如練習(xí)擦地和前旁、后旁，可以找到腳和地板的感覺；比如芭蕾的站姿，一位腳改為小八字站立，又叫拉丁站姿，要求是抬頭挺胸，收腹立背，脖子向上拉，肩膀向下壓，大腿夾緊。
經(jīng)過長期訓(xùn)練，學(xué)生會建立很好的直立感。另外，芭蕾手位也可以借鑒，但一定要加上呼吸，正如這句話所描述：“沒有呼吸的手就像干枯的樹枝，而加了呼吸就感覺手像隨風(fēng)擺動的柳樹，有了生命力。”
學(xué)習(xí)少兒拉丁舞應(yīng)掌握基本步
剛開始教學(xué)時，我不是很重視基本步的訓(xùn)練，花在金銀銅牌和花樣套路學(xué)習(xí)的時間會更多。但是，我慢慢發(fā)現(xiàn)一旦學(xué)生被花步迷惑，不能靜下心來練習(xí)基本步伐，那么他的水平也就很難再有大的提升。
所以在課堂上，我會安排一個小時的基本步訓(xùn)練：把音樂速度調(diào)慢，從原地庫克拉恰（8字轉(zhuǎn)胯）、擠壓（換重心）、方形步、4個方向（前后左右）的庫克拉恰的訓(xùn)練，到紐約步、定點(diǎn)轉(zhuǎn)、手牽手、前進(jìn)與后退等。
想你的孩子學(xué)習(xí)好少兒拉丁舞以上幾點(diǎn)掌握了嗎？
拉丁舞提升你的姿態(tài)和氣質(zhì)
拉丁舞可以改變的你的姿態(tài)，聽起來不可思議，不過很多人參加拉丁舞培訓(xùn)之后真的變得不一樣的，大家知道亞洲人的脖子整體要比白中人短一些，小利參加拉丁舞培訓(xùn)一年，明顯發(fā)現(xiàn)姿態(tài)就不一樣了，整體氣質(zhì)形象有了明顯的變化，這就是拉丁舞的神奇之處。
改變姿態(tài)--拉長脖子
后腦勺挺直，從側(cè)面看脖子是完全直立的狀態(tài)，面部不往前探，肩膀沉下來，從側(cè)面看肩膀是薄薄的一條直線，面部下顎抬起，平視前方。白天養(yǎng)成這樣的好習(xí)慣，晚上睡覺選擇低的枕頭。在拉長脖子時同時背部也會自然挺直，人看起來會精神很多，脖子上的細(xì)紋也會顯得少了，堅(jiān)持幾個月你會發(fā)現(xiàn)自己長高了，這是改變姿態(tài)帶來的額外好處。
改變姿態(tài)--脖子的小運(yùn)動
時時運(yùn)動一下脖子，比如繞頭（頭部繞圓：低頭，右側(cè)耳朵貼近肩膀、后仰頭、左側(cè)耳朵貼近肩膀）、側(cè)轉(zhuǎn)（面部垂直地面，平向轉(zhuǎn)到側(cè)面，目光平視）、前后左右動脖子（和新疆烏中脖子動作一樣）。養(yǎng)成動脖子的好習(xí)慣，比如坐在電腦前、在地鐵里，隨時隨地都可以。
這樣簡單的動作或習(xí)慣，會增快淋巴循環(huán)，增強(qiáng)脖子的肌肉，減少下巴和面頰的肥肉，看起來頭部變小，而脖子變長變粗，并能讓人有很美好的姿態(tài)。尤其是女士穿露肩的禮服裙時非常明顯，而穿帶領(lǐng)結(jié)襯衫的男士也能突出頭頸的姿態(tài)。
【拉丁舞技巧】學(xué)習(xí)拉丁舞時必知的學(xué)習(xí)技巧
拉丁舞又稱拉丁風(fēng)情舞或自由社交舞。拉丁舞是大眾民間舞蹈，隨意，休閑，放松是它的特點(diǎn)，有較大的自由發(fā)揮空間，它是拉美人民在漫長的歷史長河中形成的具有鮮明特點(diǎn)的激情、浪漫而又富有活力、火熱的藝術(shù)表現(xiàn)形式，深受拉美人民的喜愛，成為他們生活中必不可少的重要的組成部分。
拉丁舞可以塑造漂亮的腿形，所以很多人都投入到學(xué)習(xí)跳拉丁舞的行列中，但是想要跳好拉丁舞還是需要技巧的。下面就一起去學(xué)學(xué)到底要怎么做才能跳好拉丁舞。
學(xué)習(xí)拉丁舞時必知的學(xué)習(xí)竅門一：手臂的局部練習(xí)
“手舞足蹈”這個詞最能解釋“手臂”在舞蹈中的地位，它的延伸使得肢體語言更加豐富。塑造手臂的線條拉丁舞非常得法。兩只手臂伸直，從身體兩側(cè)慢慢向上抬起，直至頭頂，同時手腕輕輕順時針轉(zhuǎn)動，然后放下手臂的同時反方向轉(zhuǎn)動手腕。
直擊要害：松軟的大筆內(nèi)側(cè)以及纖弱無力的小臂。
動作小貼士：始終要保持直臂狀態(tài)，舉到頭頂?shù)臅r候雙臂要靠近耳側(cè)，手腕反方向向下停留片刻。
學(xué)習(xí)拉丁舞時必知的學(xué)習(xí)竅門二：腿部局部練習(xí)
連選美比賽都有“美腿小姐”一說。不過你應(yīng)該清楚，美腿的概念不是纖瘦的“竹竿腿”，更不是令人煩惱的蘿卜腿。從小腿到大腿都要求有緊致的肌肉。
滑步練習(xí)時，雙腿微曲，右腳向右側(cè)滑出一步，左腿肌肉收緊，繃直腳尖，隨著髖關(guān)節(jié)向右側(cè)搖擺將左腿收回。反之亦然。
直擊要害：缺乏運(yùn)動的大腿和長期腫脹的小腿。
動作小貼士：繃直腳尖，感覺到大腿內(nèi)側(cè)的壓迫才會有效果。同時也要注意立腰、挺胸。
學(xué)習(xí)拉丁舞時必知的學(xué)習(xí)竅門三：臀部練習(xí)的片斷
襯托出結(jié)實(shí)的小蜂腰，性感美臀又是關(guān)鍵，沒有只扭腰不動臀的。所以這一錦囊看似與扭動腰肢練習(xí)片斷相似。只是動作上要注重收緊臀部的肌肉，用力將髖關(guān)節(jié)提到最高點(diǎn)，停留片刻，再反方向提到最高處。
直擊要害：扁平下垂的臀部。
動作小貼士：脊柱拉直，臀部后翹，同樣保持挺胸姿態(tài)，上身基本不動。
學(xué)習(xí)拉丁舞時必知的學(xué)習(xí)竅門四：背部肌肉群塑造
拉丁健身舞帶動著身體的每一部分盡情釋放內(nèi)心感情，背部不是表現(xiàn)力的弱點(diǎn)。當(dāng)手臂在身體后側(cè)做波浪形舞動時，用后背肌肉帶動手臂的動作，慢慢地向上舞動然后放下。
直擊要害：后背堆積的松散的肥肉。
動作小貼士：手臂要用背部肌肉的力量以及肩膀的配合而緩緩舞動，節(jié)奏緩慢最能感覺到對肌肉的鍛煉。
學(xué)習(xí)拉丁舞時必知的學(xué)習(xí)竅門五：扭動腰肢的練習(xí)片斷
五月，舞月也。要激活慵懶的身體細(xì)胞，不是簡單動動胳膊、腿就搞得定的，需要調(diào)動全身的力量。腰部是舞起來的中心，搖擺、扭動、俯仰身體，全看她的風(fēng)采了。
雙腿并攏，膝蓋微曲，髖關(guān)節(jié)兩點(diǎn)放松。蹲起的同時，以上半身為中心，讓髖部以“8”字形扭擺。髖關(guān)節(jié)向上提到最高點(diǎn)，再用腰部兩側(cè)的力量將另一側(cè)髖關(guān)節(jié)提到最高點(diǎn)。
直擊要害：松弛凸起的腹部和整個腰線區(qū)域。
動作小貼士：使用腰部力量帶動髖關(guān)節(jié)的扭擺是關(guān)鍵，同時上身要保持穩(wěn)定，肩膀不要晃動。
拉丁舞節(jié)奏的準(zhǔn)確運(yùn)用
有很多朋友曾經(jīng)問過偶怎么去找節(jié)奏，或者如何去運(yùn)用節(jié)奏。而在教學(xué)中，偶也見到過許多學(xué)生，甚至學(xué)習(xí)拉丁舞3、4年的學(xué)生仍然無法分清楚節(jié)奏。大家都知道，節(jié)奏是舞蹈的基礎(chǔ)，相當(dāng)于人體的骨架；旋律是舞蹈的表現(xiàn)，相當(dāng)于人體的血肉。正確的跟隨旋律的舞蹈是漂亮的，這和人長得漂不漂亮一樣。而錯誤的運(yùn)用節(jié)奏，就像人得了軟骨病一樣。
在偶們的拉丁舞中，倫巴恰恰的開始節(jié)奏是在4上，而桑巴等則在1上。但是不知道大家都注意到?jīng)]有，所有的音樂節(jié)奏無非是1、2、3、4或者1、2、3。其實(shí)，分辨音樂的節(jié)奏是不分什么舞種的，不管是現(xiàn)代舞、國標(biāo)舞、芭蕾舞等等，他們的節(jié)奏都是上面兩種。所以，我們只需要去聽音樂，把他們的1、2、3、4找到就行了。因?yàn)榕紝W(xué)的是拉丁舞，所以偶們主要說一下前者。
如果你打過爵士鼓，你會發(fā)現(xiàn)低音大鼓的擊揍時間往往是在音樂的1中。所以，在音樂中偶們會在節(jié)奏1時聽到一聲最響，也是最低沉的鼓聲。這就是偶常說的音樂的重拍。如果你能明確的找到這一個聲音，那么恭喜你，你已經(jīng)能夠分辨出音樂的節(jié)奏了。因?yàn)橹灰隳軌蛘业?，那么后邊自然就是2、3、4……了。偶們可以稱它為重音找拍法。它適用于任何有鼓點(diǎn)的音樂。
但是，如果在某些沒有鼓點(diǎn)的音樂，或者在音樂前奏沒有鼓點(diǎn)時我們怎么去找節(jié)奏呢？其實(shí)這個也很簡單。首先偶可以告訴你，所有音樂剛開始的第一個拍子就是1，如果你能準(zhǔn)確的抓住它，那么你也可以分辨節(jié)奏。但是對于很多的非專業(yè)選手來說，這很難。那么偶可以告訴你另一種方法，偶稱它為旋律找拍法。首先我們來看一下下面的圖片。
這是《我的太陽》的簡譜，大家注意到?jīng)]有，這首歌的節(jié)奏是2/4拍，也就是在兩個|之間是2拍。那么可以這么表達(dá)偶們的節(jié)奏|1 2|3 4|。每個空格之間有兩拍，兩個空格加起來是4拍。如果是用歌詞去分辨節(jié)奏，那么“啊”就是1，“多么”就是2，“輝”就是3，“煌”就是4。這樣剛好完成一句話。所以，當(dāng)偶們聽到歌手演唱歌詞的時候，那么他唱的第一個字，一般就是1。而如果聽旋律的話，“05 43 2 1”剛好也是一句。同樣可以說每句旋律的第一個音應(yīng)是1。當(dāng)然，不排除有旋律中間的變化，或者歌詞的第一個字會在上一段的4上。所以，這兩種方法需要大家多練習(xí)，能夠靈活掌握才能準(zhǔn)確的分辨出節(jié)奏。
光找到節(jié)奏還是不夠的。如何更好的把偶們的節(jié)奏運(yùn)用在舞蹈中是一個很關(guān)鍵的問題。假設(shè)節(jié)奏1有1米長，它的中心是在50厘米的位置。我們跳舞，腳應(yīng)該踩在30厘米的位置還是50厘米的位置或者60厘米的位置呢？相信大家都會告訴偶是踩在50厘米的位置。其實(shí)如果說踩在30厘米位置或者其他的，并不算錯，但是不能夠說準(zhǔn)確，50厘米的位置才是最準(zhǔn)確的1。一個比較形象的比喻，鼓捶擊打在鼓面上的一剎那，也就是偶們腳踩到地板上的一剎那，這才是準(zhǔn)確的節(jié)奏。
現(xiàn)在偶們要思考一下，偶們跳舞時，應(yīng)該是聽到比如“2”時再做動作，還是聽到“1”時就準(zhǔn)備做動作呢？偶的答案是后者。因?yàn)楫?dāng)偶們的耳朵聽到節(jié)奏，再傳輸?shù)酱竽X分析，再傳輸?shù)剿闹_始運(yùn)動，這個過程大概要1.5秒的時間。如果偶們聽到“2”再做動作，那么偶們很可能踩在“2”的80厘米位置，反應(yīng)再慢點(diǎn)的話，就是“3”上了。所以，偶們需要在聽到“1”的時候，能夠準(zhǔn)確判斷出“2”的時間。然后讓身體待命，最后準(zhǔn)確的踩在“2”的50厘米位置。
倫巴舞中節(jié)奏單數(shù)是重拍，即每個小節(jié)2-3-4-1中，3和1是重拍，重拍時動作延伸，要將動作時間拉長，在身體內(nèi)部積蓄力量，而在2和4時，迅速爆發(fā)出來，這兩拍的實(shí)際動作要比音樂要短一些。這樣做是為了讓動作看起來更有韌性，有張有弛。建議呼吸也配合起節(jié)奏，在重拍時吸氣，輕拍時呼氣。
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