恰恰舞的6個基本步伐

　　恰恰基本上運用了倫巴的所有技術元素，但對體力和速度有著更高的要求，是對于肌肉的緊繃和腿步動作要求很高的舞蹈。下面是小編精心整理的恰恰舞的6個基本步伐，僅供參考，大家一起來看看吧。

　　1.恰恰走步

　　這是前后走的步子，節奏為2-3-4-1，向前邁步時，重心在前腳，后腳腳尖著地、腳背繃直；向后退時，重心在后腳，前腳腳尖著地、腳背繃直。在基本動作練習時，移動左腳時，右邊手腕帶動上臂向內下方畫圈后打直；移動右腳時，左臂向內下方畫圈后打直。頸椎要向上用力，肩部下沉，手臂呈自然隨節奏運動，不要貫穿太多的力量。腰部肌肉收緊，胯步隨著腳和地面對抗而產生的力的方向而運動。

　　2.合并步

　　并合步是恰恰的基本步，其實是橫向的步伐，由于腳下與地面的對抗，得到了胯部的左右轉動。左腳先向左邁出，然后右腳跟隨，左腳再次向左邁出，右腳不動。這個節奏就是常說的“恰恰恰”。

　　3.定點轉

　　定點轉的節奏為最基本的2-3-4-&-1，定點轉是分為兩個動作完成360度旋轉的。一條腿如右腿直立，第一拍時左腳從前面穿過身體，邁向身體右側，這個節奏結束時身體向右旋轉180度，左腳直立；第二步原地換重心，即右腳直立。然后左腳從后面向左側打橫，完成“恰恰恰”的并合步。其中旋轉的節奏為2-4，并合步為4-1。旋轉時注意留頭。

　　4.紐約步

　　紐約步的節奏也為2-3-4-&-1，腳下和時間步、方步類似，先一條腿如右腿直立，左腿半腳掌著地。第一拍時左腳迅速從前面穿過身體，邁向身體右側，左腿直立，右腿稍彎曲，右腿膝蓋去貼緊左腿膝蓋，右腳半腳掌著地，此時為半重心狀態，重心在左右腳之間而偏左腿處，這個動作叫做“CHECK”。此時左臂整個向后上方打直，呈現一個類似于京劇“亮相”的動作，這個“2”的節奏時間要稍微長一些。下個節拍右腿蹬直，重心到達左右腳之間。然后左腿從前方邁回，完成合并步。

　　5.時間步

　　時間步是原地的重心轉換，后跟著一個合并步。

　　6.恰恰走步

　　方步是兩步合成一個十字形的步伐。第一步先左腳上前，完成“CHECK”，然后回來完成向左的并合步，結束時重心在左腳。第二步右腳向后方撤出，重心直接換到右腳，然后右腳上前，完成反向的合并步。

　　恰恰舞的原地基本步的動作分解（時間步）

　　預備動作：左腳重心，右腳打開。也可以將右足放后，腳掌著地，腳背崩直。

　　1、將右腳收回到左腳，腳掌著地換重心到全腳掌，左腿彎曲，膝蓋關閉，右腿重心

　　2、左腿彎曲，膝蓋向內關閉，右腿重心。在這兩部過程中，腳均踩住地面，和地面有相互的作用力，胯的位置只是水平面上的順時針和逆時針轉動，并沒有左右的移動

　　3、左腳向右側邁出，左腿彎曲，膝蓋關閉，重心依然在右腳

　　4、左腿為重心，右腿跟隨右移，彎曲膝蓋關閉

　　5、右腳對地面的反作用力使左腳左移一小步，重心到達左腿，身體直立，中段肌肉不能松懈

　　6、右腳收回貼住左腳腳踝，右腿彎曲時左腿彎曲，重心在右腳

　　7、腿向右移一小步，膝蓋彎曲關閉，重心在左腳

　　8、左腿右移貼在右腳的右側，并且換重心

　　9、將作為重力腿的右腿向右側推出。

　　注：這個步伐過程中，腳尖不會離開地面，每次轉換重心時盡量用到腹肌的收縮來吸收兩腿動作可能造成的上下晃動，而保持雙肩水平移動，而沒有上下的跳躍。這個動作大多數都是雙方上半身閉式相持握完成的，因此要注意肩部下沉，手上不會給對方過多的力量而破壞對方的身體平衡，這就會要求中段有更好的平衡并收緊.

　　恰恰舞的一個顯著特點是用眼神和面部表情來交流感情。多變的節奏，微妙的切分變化，可使你始終處在興奮之中。它的舞蹈特點以剛為主，剛柔并濟，胯部的扭動盡可能的擺過來，更能顯示迷人的魅力。那冬冬沙沙的鼓點既是舞蹈節奏，也是人們對生活的熱情追求。

　　上身動作：動右腳時，左手收縮，右手延伸。反之相同

　　重要提示：胯部動作由斜前到旁邊，第1步右腳收回時，膝蓋應斜對著左腳的腳尖，第2步左腳原地換重心時，膝蓋也應對著右腳的腳尖。

　　擴展資料：

　　舞蹈演變

　　恰恰的演變·在國際標準舞拉丁系列中恰恰恰舞的歷史最年輕，故無輝煌歷史，但由資料文獻可歸納：一種說法是在30年代由曼波舞及美式Lindy舞演變而成；另一種說法是在約50年代于美國的舞廳中出現，緊跟在曼波舞之后而由曼波舞演變而成。恰恰舞與它的前身曼波舞幾乎同時傳入歐洲，而在第二次世界大戰后約1956年恰恰舞大大流行，并使得曼波舞靠邊站。(順提：數年前美國制片商，試圖利用電聯將曼波舞重創黏巴達舞般的流行，但未能如愿)。而國際化的恰恰舞是由英國皇家舞蹈教師協會予以整理，規則細分．

　　恰恰舞音樂的原創精神，應是充滿熱情的不能有嚴肅味道，并加有斷音奏法，使舞者能夠制造出“頑皮般”的氣氛給觀眾。

　　如何數對恰恰舞曲節奏

　　恰恰舞起源于古巴，最早是模仿企鵝走路的形態，很具有趣味性。它的舞步基本元素，吸收了很多倫巴舞的元素，它們的腰、胯動作非常相近，而恰恰由于舞曲節奏較快，而需要將延伸的動作縮短時間，因此它的重心也比倫巴相對要高一點點。

　　恰恰舞每個小節也是四拍，但需要走5步，在最后一拍即第四拍和第一拍之間，有個半拍的重音，這樣就形成了一個“恰恰恰”的三個次重音。不僅每分鐘內的節拍數比倫巴多，而且舞蹈時將節奏多分出了一步，因此恰恰是給人帶來歡快愉悅的舞蹈，不過也給掌握準節奏帶來了難度。

　　因此我們在大多數基本練習中，將節拍數為“2-3-4-&-1”或者“2-3-恰恰恰”，也就是說，以音樂每小節的第二拍作為一個步伐的開始。在復雜的舞步中，前面的兩拍也許需要每拍分為兩個半拍，也就是需要數為“2-&-3-恰恰恰”、“2-3-&-恰恰恰”或者“2-&-3-&-恰恰恰”，或者在連續的前進后退或側向并合步中，節奏就變成了“恰恰恰-恰恰恰”。

　　在標準的恰恰舞曲中，有比較明確的節奏，也就是上面說的，“重-重-次重-次重-重”的節拍。如果選擇了一首不那么標準的舞曲作為恰恰舞的曲子，那么就需要數對節拍。如果選了2/4拍，即“重-輕-重-輕”的節奏時，那么選擇在第二拍“輕”時開始一個步伐，這也就是為什么練習時數拍子需要從2開始數起，這是按照音樂的節奏，而不是按照跳舞者開始運動的步伐數起。并且需要在第四拍時，將這個節奏分為兩個半拍，加上下一個小節的第一個重拍，組成一個“恰恰恰”的節奏。

　　因此在跳舞時應該養成一個好習慣，心里數著節拍，這樣持續練習一段時間，才能夠將跟隨對節拍作為身體的本能反應。

【恰恰舞的6個基本步伐】相關文章：

乒乓球的基本步伐04-01

恰恰舞的基本動律有哪些09-06

競技跆拳道基本步伐12-24

拉丁舞恰恰舞步的基本要領08-16

交誼舞基本步伐技巧大全07-17

模特走秀基本步伐練習動作10-10

恰恰舞是拉丁舞嗎11-16

拉丁舞之恰恰舞蹈的來源介紹03-23

最新羽毛球步伐口訣10-09