初學(xué)者如何跳好拉丁舞
拉丁舞是一項(xiàng)時(shí)尚的有氧運(yùn)動(dòng)。常跳拉丁舞不僅可以怡情,而且還可以健身,可謂好處多多。下面小編給大家介紹初學(xué)者如何跳好拉丁舞,歡迎閱讀!
初學(xué)者如何跳好拉丁舞
一、初學(xué)者跳好單人拉丁舞的方法:
單人拉丁舞不是拉丁健身操,它是在拉丁舞雙人基礎(chǔ)上加工提煉而成。單人拉丁舞采用標(biāo)準(zhǔn)的拉丁舞音樂,以拉丁舞的基本元素和基本動(dòng)作為主,芭蕾舞、爵士舞基本動(dòng)作為輔創(chuàng)編的。單人拉丁舞突破了以雙人為主的形式,將各個(gè)舞種的基本動(dòng)律、基本技術(shù)及花樣套路以單人的形式出現(xiàn),并嚴(yán)格遵守了國際比賽規(guī)定的音樂及技術(shù)的規(guī)范性,既保留了它原有的基本元素和風(fēng)格,又在很大程度上降低了跳拉丁舞的難度。特別是對初學(xué)者來說更容易入門,使眾多的不同年齡層次的拉丁舞愛好者在沒有舞伴的情況下,也能盡情地享受跳拉丁舞給身心帶來的愉悅。
對于初學(xué)者,要想跳出拉丁舞的拉丁味,必須扎實(shí)練好基本步。這一點(diǎn)看似簡單,其實(shí)真正能做到的人并不多。舞迷們千萬別以為幾個(gè)節(jié)拍的基本步很簡單,其實(shí)里面的學(xué)問很多,每天堅(jiān)持練習(xí)幾個(gè)小時(shí),都會(huì)有不同的收獲,特別是隨著音樂節(jié)奏練走拉丁舞步獲得的那份感覺,讓人如癡如醉,迷戀不舍。
以下五點(diǎn)初學(xué)者一定要牢記:
1.抬頭挺胸,自信陶醉。
舞者在跳舞中,偶爾看看自己的腳型無可厚非,可是很多初學(xué)者,整首曲子從頭到尾頭都是低著的,看起來很不自信,偶爾注意一會(huì),就又回到原來的樣子,這是很不雅觀、也是不允許的。正確的方法,是把頭抬起來,保持身體的線條,眼睛正視前方,充分感受自我的存在,感受生命的活力,陶醉自我顯示的形體之美、氣質(zhì)神韻之美、節(jié)律之美和力量之美,在內(nèi)情外形的舞動(dòng)中,獲得精神和身體的美感和快感,進(jìn)入身心合一、內(nèi)外交融的美妙境界。
2.扎實(shí)功底,增進(jìn)穩(wěn)定。
重點(diǎn)在單人的足部動(dòng)作,身體的姿態(tài),舞蹈過程中的移動(dòng)和穩(wěn)定性。基本功扎實(shí),才能在套路花步中運(yùn)用自如,流暢新穎。穿上舞鞋的感覺,跟穿一般的鞋子不太一樣,剛穿上的時(shí)候,可能腳會(huì)很不習(xí)慣,有一種不會(huì)走路了的感覺,這時(shí)的不穩(wěn)定是很正常的,適應(yīng)一段時(shí)間就會(huì)好起來的。舞者不要急著開始花步的練習(xí),這時(shí)候練習(xí)花步顯然是很不合適的。要耐心地多走走基本步,讓自己熟悉舞鞋走舞步的感覺,堅(jiān)持練習(xí),三五個(gè)月就能穩(wěn)定了,以后再練習(xí)花步就有了基礎(chǔ)。
3.熟悉音樂,把握節(jié)奏。
音樂是舞蹈的靈魂,無論是欣賞者還是表演者都會(huì)被那些動(dòng)人的音樂旋律所感染,被那些跳動(dòng)的音符所陶醉。多聽音樂對我們掌握各舞種的特性是很有幫助的。我們在跳拉丁舞的時(shí)候,要掌握舞種的特性,才能把舞蹈用肢體準(zhǔn)確的表達(dá)出來。熟悉不同舞種的運(yùn)律感,用身體去感覺音樂節(jié)奏,還要在練習(xí)的時(shí)候數(shù)拍子,慢慢的才能適應(yīng)音樂,才能準(zhǔn)確的表達(dá)音樂感情:熱情、奔放、浪漫、纏綿——各種風(fēng)格的拉丁舞給人們帶來了多角度的視覺和聽覺享受。
4.多做表演,互相切磋。
多找同伴一起練習(xí)養(yǎng)成在別人面前表演的習(xí)慣,在別人面前跳舞,可能是常人不太習(xí)慣的,沒關(guān)系慢慢來。其實(shí)在人多的時(shí)候表演是很有挑戰(zhàn)性的,它會(huì)產(chǎn)生很強(qiáng)的刺激,也能增強(qiáng)人的表演欲。和舞伴在一起練,互相切磋,互挑毛病,在循序漸進(jìn)的進(jìn)步中適當(dāng)增加些高難動(dòng)作,不斷提高舞技,展示倫巴舞依依不舍、纏綿至盡的靈魂。
5.衣著時(shí)尚,增進(jìn)效果。
練習(xí)和表演一樣,都要穿上你最美、最適合的衣服,因?yàn)槲璧甘俏枵哂弥w來表達(dá)語言的方式,舞衣是對舞者最好的裝飾,也是對舞者舞蹈效果起關(guān)鍵作用的。拉丁舞和其它舞種不同的是比較強(qiáng)調(diào)紳士和淑女幽雅共舞的舞蹈。拉丁舞動(dòng)作豪放粗獷,速度多變,手勢和腳法內(nèi)容豐富多變。雖是一人舞蹈,但自由流暢的舞步,轉(zhuǎn)體造型的變化,有節(jié)奏地周期性擺胯,柔軟嫵媚的體態(tài)及多彩的服飾同樣可以產(chǎn)生良好的視覺效果。
二、初學(xué)者跳好雙人拉丁舞的方法:
一個(gè)好的拉丁舞者除了基本步要好之外,同時(shí)在身體中應(yīng)醞涵靈魂、性感與平衡三要素,才能使舞蹈更具生命力。
拉丁舞身體動(dòng)作三要素:
(一)靈魂:當(dāng)舞步移動(dòng)時(shí),不是單純只有腳步的移動(dòng),而是要以身體的動(dòng)作來代領(lǐng)腳的'移動(dòng),同時(shí)移動(dòng)后的姿勢應(yīng)以身體由內(nèi)而外不斷的延伸。
(二)性感:拉丁舞大部份的舞科皆表現(xiàn)出二人互相吸引的動(dòng)作,因此在表現(xiàn)上可以在音樂的控制、臉部表情、眼神及身體動(dòng)作來表達(dá)。
(三)平衡:所有的平衡動(dòng)作皆由身體中心向外發(fā)出,在連續(xù)旋轉(zhuǎn)動(dòng)作時(shí),速度應(yīng)由慢漸快再漸慢,重心在張開的雙足之間,不可太前或太后,腳部的移動(dòng)不可過大或過小,而失去平衡,應(yīng)不斷的練習(xí)找出適當(dāng)?shù)牟轿弧?/p>
引導(dǎo)與跟隨:
(一)引導(dǎo):當(dāng)做引導(dǎo)動(dòng)作時(shí),男士應(yīng)以前胸、側(cè)腰及后背的動(dòng)作來帶領(lǐng)手與足的移動(dòng),讓女士很清楚的感覺到男士的引導(dǎo)動(dòng)作。男士身體動(dòng)作只要運(yùn)用上述三要素,女士自然能移動(dòng),就算不牽手男士亦能用其身體動(dòng)能去讓女士感覺到動(dòng)作。
(二)跟隨:通常是指女士的動(dòng)作,女士的動(dòng)作不可自行移動(dòng),都應(yīng)依男士的引導(dǎo)才能移動(dòng),如此才可產(chǎn)生協(xié)調(diào)平衡的動(dòng)作。女士在后退跟隨時(shí),先以足向后退,而后才以身體的移動(dòng)完成后退動(dòng)作。引導(dǎo)動(dòng)作可說是一種全身的引導(dǎo),好的引導(dǎo)動(dòng)作能產(chǎn)生好的接觸與舞姿。
全體平衡訓(xùn)練:
(一)第二位置站立,雙手上提,縮腹提氣,脊椎向上拉直,用身體感覺空間的前、后、上、下、左、右六個(gè)面,閉起雙眼感覺身體的平衡,如太前則向后拉,太后則向前拉。
(二)摩登舞之閉式舞姿,亦可以相同的方法練習(xí)。敬禮動(dòng)作:當(dāng)結(jié)束表演時(shí)之敬禮,也要以舞蹈三要素來完成敬禮動(dòng)作,在未退場時(shí),身體不可放松,在場上之一舉手一投足皆由身體來表現(xiàn)動(dòng)作。
講解:
(一)倫巴:跳Cucaracha時(shí)注意空間的前、后、上、下、左、右六個(gè)面,以身體動(dòng)作帶領(lǐng)腿部動(dòng)作,而不是只有腿部動(dòng)作。Cucaracha及BasicMovement作法都一樣,不是單有臀部搖擺動(dòng)作,所有動(dòng)作皆由身體發(fā)展出來。
(二)恰恰恰:以TimeStep及BasicMovement作示范,作法仍然以舞蹈三要素來跳。
(三)桑巴:SambaWhisk身體的感覺像扭毛巾,在跳Botafogs時(shí),會(huì)有骨盤前后擺蕩的動(dòng)作,以上動(dòng)作也要以全身動(dòng)作來表現(xiàn)。
(四)斗牛舞:做Apple時(shí),氣要向上提,擴(kuò)張胸部讓身體一直張大。
經(jīng)常練習(xí)拉丁舞,可以使身體的協(xié)調(diào)、靈活、速度、力量、柔韌性及心肺功能都得到很大的提高;優(yōu)美的舞姿又能使人體的形態(tài)和氣質(zhì)得以改善。所以,拉丁舞既有體育的成分,又有舞蹈元素,是中外體育與藝術(shù)完美結(jié)合的產(chǎn)物。學(xué)跳拉丁舞,技巧的東西都可以學(xué),惟有表達(dá)舞蹈神韻的方面需要自己刻苦的修煉。國標(biāo)舞是一種很開放,熱情奔放的舞蹈。而中國人則比較謙虛謹(jǐn)慎,如何把握住那種“openmind”竊以為是跳好國標(biāo)舞(尤其是拉丁舞)的關(guān)鍵。
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