中醫夏至節氣養生

　　夏至這天，太陽直射地面的位置到達一年的最北端，幾乎直射北回歸線，此時，北半球的.白晝達最長，且越往北越長。下面是yjbys小編為大家帶來的夏至養生的知識，歡迎閱讀。

　　夏至節氣養生三宜

　　飲食宜多吃“苦”

　　在中醫養生中，夏至是陽氣最旺的時節，要順應夏季陽盛于外的特點。在飲食方面，適當吃些辛溫類食物，最好適當吃點“苦”，忌食過于腥熱的食物，以免上火。

　　夏至盡管天氣炎熱，但陰氣已開始生長。“夏至前后飲食宜清淡，忌食過于腥熱的食物，如羊肉、狗肉等。”

　　這個時候要適當吃點“苦”，如苦瓜、蓮子心等都是清熱祛暑的佳品。還可吃些金銀花綠豆粥，喝些菊花枸杞茶、麥冬金銀花茶等。

　　夏至前后半月最宜節氣針灸

　　“夏至陽氣盛，人體陽氣浮越，可在這前后15天進行節氣針灸，針對痼疾，如過敏性鼻炎、哮喘、腹瀉等，可有效地扶陽祛寒、祛除根因。”

　　節氣灸，或許很多人并不太了解，它是古人根據“天時”，有選擇地針灸不同穴位，預防該時節好發的疾病的方法。夏季氣溫高，機體陽氣充沛，體表經絡中氣血旺盛，同時，中醫講究“春夏養陽”，也就是說在夏至前后乃至三伏天治療可為秋冬儲存陽氣，陽氣充足則冬季不易被嚴寒所傷。

　　“節氣灸”適應病癥，主要對呼吸系統疾病和脾胃病有很好的療效。如過敏性鼻炎、哮喘、支氣管炎、肺氣腫等，因為此時節影響發病的氣候因素比較少，癥狀相對較輕，這個時候扶正固本，可以提高肌體的免疫能力，更好地透邪外出。脾胃病如胃痛、腹痛、腹瀉、腹脹等，這是因為脾臟喜燥惡濕，濕邪最易困脾，影響我們的消化功能，夏季培補脾胃，可以健脾化濕。

　　宜健脾養胃

　　保養脾胃的保健操：

　　①揉隱白穴：盤腿端坐，赤足，用左手拇指按壓右足隱白穴(足大趾甲根部內側)，左旋按壓15次，右旋按壓15次，然后用右手拇指按壓左足隱白穴，手法同前。

　　②揉公孫穴：盤腿端坐，用左手拇指按壓右足公孫穴(足內側，第一跖骨下緣)，左旋按壓15次，右旋按壓15次，然后用右手拇指按壓左足公孫穴，手法同前。

　　③揉三陰交穴：盤腿端坐，用左手拇指按壓三陰交穴(內踝尖上3寸，脛骨后緣處)，左旋按壓15次，右旋按壓15次，然后用右手按壓左三陰交穴，手法同前。

　　④揉陰陵泉穴：端坐位，雙手扶于雙膝，用拇指按壓陰陵泉穴(脛骨內髁下緣)旋轉按壓30次。

　　⑤按揉三脘穴：平臥位，將左手掌心放于中脘穴(腹部中線，劍突與臍中間，中脘穴上1寸為上脘穴，下1寸為下脘穴)，覆蓋上中下三脘穴，右手壓于左手背。向左旋轉按揉20次，向右旋轉按揉20次。

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