芭蕾舞的八大技巧

　　練習(xí)芭蕾需要一定的技巧，既能防止受傷又能更快的掌握，以下是小編整理的芭蕾舞的八大技巧，歡迎參考閱讀!

　　1、開(kāi)：

　　是指腿的外開(kāi)性，也就是要把腿從大腿根處向外轉(zhuǎn)開(kāi)到最大限度。這既是芭蕾的基本美學(xué)特征，也是人們從人體構(gòu)造出發(fā)逐步研究出來(lái)的科學(xué)成果。

　　2、繃：

　　是指要繃腳，最好使腳面能凸出來(lái)，以增加腳形的美和腳的表現(xiàn)力。同時(shí)繃腳的練習(xí)能增加腳腕關(guān)節(jié)的力量和靈活性。

　　3、直：

　　是指主立的腿(支撐腿)和伸出的腿(動(dòng)力腿)的膝蓋要伸直。換句話說(shuō)是把兩條腿的肌肉拉長(zhǎng)到最大的限度。

　　4、立：

　　是指身體要直立、挺拔，并把身體重心準(zhǔn)確地放在兩條腿或一條腿的重心上。要求演員收腹、展胸，絕對(duì)不能撅臀部或駝背。

　　5、輕：

　　是指跳舞要輕盈、自如。比如在做跳躍動(dòng)作時(shí)，推地和落地最好不要聽(tīng)到什么聲音。同時(shí)舞起來(lái)要輕松自如，即使演員很用力、很累，也盡量不要讓觀眾看到和感覺(jué)到。

　　6、準(zhǔn)：

　　是指準(zhǔn)確完成每個(gè)動(dòng)作和舞姿的規(guī)格要求。比如芭蕾中手臂的移動(dòng)是有嚴(yán)格規(guī)定的路線的。即使在做高難度的技巧時(shí)也要求演員的手臂嚴(yán)格按規(guī)定的路線走動(dòng)，絕不能亂了方寸。

　　7、穩(wěn)：

　　是指動(dòng)作要做得穩(wěn)健扎實(shí)。比如芭蕾中有許多旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，要求演員在旋轉(zhuǎn)時(shí)保持好穩(wěn)定性，結(jié)束旋轉(zhuǎn)時(shí)也要穩(wěn)穩(wěn)地停在一個(gè)舞姿上。如果演員轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)東倒西歪，停的時(shí)候也沒(méi)有停穩(wěn)，那這個(gè)旋轉(zhuǎn)動(dòng)作不但不是美的，而且是失敗的。

　　8、美：

　　是指跳舞要美，一舉一動(dòng)，每個(gè)舞姿造型，每個(gè)動(dòng)作的過(guò)程都要美。

　　拓展閱讀：

　　跳芭蕾舞有什么好處和壞處

　　1、跳芭蕾舞有什么好處和壞處

　　1.1、學(xué)芭蕾舞有什么好處

　　增強(qiáng)音樂(lè)的節(jié)奏感 , 提高全身性的協(xié)調(diào)能力。

　　芭蕾啟蒙課程往往為增強(qiáng)其趣味性 , 會(huì)編制成 " 小音樂(lè)劇 " 的形式 , 倡導(dǎo)孩子依據(jù)不同的故事情節(jié)扮演不同的角色。" 小音樂(lè)劇 " 都有簡(jiǎn)單明確的音樂(lè)節(jié)奏 , 反復(fù)出現(xiàn) , 可提高孩子的感覺(jué)能力。

　　1.2、學(xué)芭蕾有什么壞處

　　其實(shí)學(xué)習(xí)芭蕾是沒(méi)有什么壞處的 , 所謂的壞處都是因?yàn)閷W(xué)習(xí)的時(shí)候的沒(méi)有按照正確的方法來(lái)訓(xùn)練。那么就容易造成 : 孩子的大腿或小腿肚子開(kāi)始變粗；孩子的腰明顯比兩個(gè)大腿細(xì)。

　　2、練習(xí)芭蕾舞時(shí)的服裝有哪些

　　對(duì)于芭蕾舞業(yè)余愛(ài)好者來(lái)說(shuō) , 練習(xí)芭蕾舞時(shí) , 可選擇一套合身的棉質(zhì)緊身練功衣 ( 根據(jù)季節(jié)不同可選擇吊帶、短袖、長(zhǎng)袖 ; 中背、大背等不同款式的練功衣 ) , 天氣逐漸轉(zhuǎn)晾時(shí) , 可以在外面穿上一件打結(jié)衣 , 冬天可以配穿打結(jié)毛衣。

　　下身配上一條與練功衣同色系的紗裙 ; 粉色天鵝絨褲襪 ( 分成人和兒童兩個(gè)尺碼 , 成人的均碼號(hào)可適合大多數(shù)人的尺寸 , 偏胖一點(diǎn)兒的也沒(méi)有問(wèn)題 ) , 冬天可以在外面套上毛褲腿兒 ( 長(zhǎng)、短尺碼因個(gè)人喜好而定 ) , 用以保暖 , 也不會(huì)影響做動(dòng)作。

　　少兒芭蕾基本功訓(xùn)練方法

　　1、地面素質(zhì)訓(xùn)練。

　　主要鍛煉的是身體的軟度、開(kāi)度和力度 , 芭蕾舞中很多動(dòng)作需要身體打開(kāi)肩部和胯部關(guān)節(jié)韌帶、腰的柔韌性、腿部和后背肌群的彈性和力量。

　　2、勾腳背

　　孩子坐于鋪有軟墊的地板上 , 雙腿并攏 , 上身與下身保持 90 度 , 腳背運(yùn)動(dòng)的方向朝向身體 , 有節(jié)奏的勾腳背 , 這一動(dòng)作可做 8 個(gè)八拍 , 目的是加強(qiáng)孩子的背部力量并將膝蓋后面的韌帶充分拉開(kāi)。

　　3、吸腿練習(xí)和盤(pán)腿壓垮

　　在這階段的練習(xí)時(shí) , 家長(zhǎng)應(yīng)該輔助孩子一起 , 因?yàn)橛袝r(shí)候小孩子重心不穩(wěn)容易摔倒所以練習(xí)時(shí) , 讓他坐于墊子上 , 家長(zhǎng)可以給孩子的背后放個(gè)靠墊 ( 或者扶著孩子的背部 ) 防止小孩摔倒受傷。

　　練習(xí)芭蕾和練習(xí)其它舞蹈有什么區(qū)別

　　因?yàn)榘爬傥杩茖W(xué)的訓(xùn)練方法 , 來(lái)自于對(duì)人體結(jié)構(gòu)的分析。在訓(xùn)練過(guò)程中 , 要求達(dá)到開(kāi)、繃、直、立、美、穩(wěn)等特點(diǎn) , 這就要求我們有良好的身體控制能力和全身四肢的協(xié)調(diào)性。

　　所有動(dòng)作的控制 , 對(duì)肌肉力量的要求很高 , 長(zhǎng)期練習(xí)會(huì)使肌肉變得細(xì)長(zhǎng) , 有力量并富有彈性。因?yàn)樗�有�?dòng)作都要求做到線條看起來(lái)很長(zhǎng) , 在長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)后 , 會(huì)發(fā)現(xiàn)肌肉變得細(xì)長(zhǎng) , 美麗了。在做動(dòng)作的過(guò)程中 , 要求人體保持一種良好的提升狀態(tài) , 長(zhǎng)期練習(xí)會(huì)使身體變得挺拔向上。肩膀后背的舒展和平坦 ; 腹肌的收縮 ; 髖部的收緊和上提 ; 臀部的夾緊 ; 小腿肌肉的上提 , 都是通過(guò)芭蕾訓(xùn)練來(lái)完成的。

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