- 相關推薦
2017年小滿節氣養生指南
小滿的含義是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿,但還未成熟,只是小滿,還未大滿,今年5月21日將迎來小滿。下面yjbys小編為大家帶來小滿的養生指南,希望對大家小滿養生有參考作用~
小滿節氣養生注意事項
貪涼臥睡起禍端
小滿節氣正值五月下旬,氣溫明顯增高,如若貪涼臥睡必將引發風濕癥、濕性皮膚病等疾病。在小滿節氣的養生中,我們要特別提出“未病先防”的養生觀點。就是在未病之前,做好各種預防工作,以防止疾病的發生。
在未病先防的養生中仍然強調:天人相應的整體觀和正氣內存,邪不可干的病理觀。中醫學認為人體是一個有機的`整體,人與外界環境也是息息相關的,并提出人類必須掌握自然規律,順應自然界的變化,保持體內外環境的協調,才能達到防病保健的目的。
中醫學還認為疾病的發生,關系到正氣與邪氣兩個方面的因素。邪氣是導致疾病發生的重要條件,而人體的正氣不足則是疾病發生的內在原因和根據,但不否定外界致病因素在特殊情況下的主導作用。因此,“治未病”應該從增強機體的正氣和防止病邪的侵害這兩方面入手。
起居養生小滿后氣溫明顯升高,雨量增多,但早晚仍會較涼,氣溫日差仍較大,尤其是降雨后氣溫下降更明顯,因此要注意適時添加衣服,尤其是晚上睡覺時,要注意保暖,避免著涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的則律,早起晚睡,但要保證睡眠時間,以保持精力充沛。這是小滿時節養生禁忌最主要的一點。
情緒焦躁運勢孬
小滿時風火相煸,人們也易感到煩躁不安,此時要調適心情,注意保持心情舒暢,胸懷寬廣,以防情緒劇烈波動后引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。此時可多參與一些戶外活動,如下棋、書法、釣魚等怡養性情,同時也可在清晨參加體育鍛煉,以散步、慢跑、打太極拳等為宜,不宜做過于劇烈的運動,避免大汗淋漓,傷陰也傷陽。
生冷食物謹慎食
進入小滿后,氣溫不斷升高,人們往往喜愛用冷飲消暑降溫,但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病癥。此時進食生冷飲食,易引起胃腸不適而出現腹痛、腹瀉等癥。由于小兒消化系統發育尚未健全,老人臟腑機能逐漸衰退,故小孩及老人更易出現此種情況。因此,飲食方面要注意避免過量進食生冷食物。這可是大家常犯的小滿時節養生禁忌。
謹慎生濕助濕的食物
小滿后不但天氣炎熱,出汗較多,雨水也較多,飲食調養宜以清爽清淡的素食為主,常吃具有清熱利濕、養陰作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等,忌吃膏粱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物,當然也可配合藥膳進行調理,還可以常飲些生脈飲以益氣生津。
小滿養生喝什么茶?
麥冬菊花茶
麥冬3g,菊花3g,蜂蜜一勺(糖尿病患者不宜)。上藥同放于茶杯內,開水沖泡當茶喝。
功效:滋陰清熱,清頭明目。
苦瓜茶
苦瓜1條,綠茶10克。取苦瓜一條,放入綠茶10克于杯中,以沸水沖泡,悶半個小時,可頻頻飲用。
功效:清熱解暑,除煩。
荷葉茶
荷葉10克,扁豆花3克。沖開水飲用。
功效:清熱解暑。
小滿養生喝什么湯?
荸薺冰糖藕湯
材料:荸薺250克,藕150克,冰糖適量。
做法:荸薺洗凈去皮,藕洗凈切小塊。沙鍋加水適量,將荸薺、藕同入鍋內文火煮燉20分鐘時,加入如冰糖再燉10分鐘,起鍋即可食用。
功效:清熱利濕,健脾開胃,止瀉固精。
冬瓜草魚湯
材料:冬瓜500克,草魚250克,食鹽、味精、植物油適量。
做法:冬瓜去皮,洗凈切三角塊,草魚剖凈,留尾洗凈待用。先用油將草魚(帶尾)煎至金黃色,取沙鍋一個,其內放入清水適量,把魚、冬瓜一同放入沙鍋內,先武火燒開后,改用文火燉至2小時左右,湯見白色,加入食鹽、味精調味即可食用。
功效:祛風、利濕、除熱。
綠豆芽蛤蜊湯
材料:綠豆芽1斤、蛤蜊半斤、豆腐6塊、冬瓜皮2斤、清水、鹽適量。
做法:將冬瓜皮、蛤蜊洗凈,放入快鍋內,加入適量水,蓋上快鍋鍋蓋,以中大火煮開5分鐘后轉小火,計時3分鐘熄火,浸泡冷水快速排氣。綠豆芽洗凈,豆腐放入鍋中煎至維黃。將綠豆芽及豆腐放入作法1湯中,稍煮加鹽調味即可。
功效:清熱解毒,益氣和胃,養陰生津。
赤小豆淮山豬腱湯
材料:赤小豆50克,淮山25克,豬腱肉500克,陳皮1/4個,生姜3片。
做法:赤小豆、淮山、陳皮洗凈、浸泡,陳皮去瓤;豬腱肉洗凈,整塊不刀切。將材料一起與生姜放進瓦煲內,加入清水3000毫升(約12碗量),武火煲沸后改文火煲2小時,調入適量鹽、油便可。此量可供3~4人用。豬腱肉、節瓜可撈起拌醬油佐餐用。
功效:清熱解暑,健脾開胃,利水祛濕。
小滿養生吃什么粥?
清熱祛濕粥
材料:赤小豆30克,白扁豆、薏苡仁、芡實20克,赤茯苓15克。
做法:將赤茯苓洗凈水煎至2碗,去渣取汁,加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。
功效:清熱祛濕。適用于因暑熱而引起的小便不利,胃滯不適,腹脹脘悶等癥。
冬瓜粥
材料與做法:將冬瓜500克去皮除瓤,切成小塊,粳米100克洗凈。少許熟火腿切成碎米狀。取鍋上火,放入麻油燒熱,下蔥末熗鍋,加入冬瓜、火腿末、清水、粳米,旺火煮沸后,再改用小火煮至成粥,以鹽調味后食用。
功效:清熱、養胃、利尿。適用于治療暑熱煩悶、消渴、水腫、淋病等。
薏苡仁粥
材料與做法:將薏苡仁50克洗凈,浸泡5小時后撈出,粳米100克洗凈備用。取鍋放入清水、薏苡仁和粳米,先用旺火煮沸后,再改用小火熬至粥成。
功效:祛風除濕,利水消腫。適用于風濕性關節炎、腳氣、水腫等。
紅棗綠豆粥
材料與做法:取紅棗100克,綠豆300克,加水1.5升,明火煮沸后再改文火燉熬,使綠豆酥爛為止,加白糖100克調勻晾涼食用。
功效:清熱解毒,祛暑止渴,利尿消腫。
【小滿節氣養生指南】相關文章:
2017小滿節氣養生吃“苦菜”05-11
小滿節氣吃什么好05-10
2017小滿養生吃什么05-11
二十四節氣之小滿健脾胃保健養生粥05-22
2017年小滿節氣讓你清熱解暑的八款養生粥做法「推薦」08-11
2016小滿節氣吃什么好05-10
白露節氣衣食住行指南08-21
2023小暑節氣養生粥有哪些10-28
關于24節氣小滿手抄報資料05-22