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高考提神保健方法

時間:2022-05-13 16:09:11 保健協會認證 我要投稿
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2017年高考提神保健方法

  關于實驗表明,血糖穩定在正常高值水平的學生們,在難度較大、挑戰性強的腦力測試中,成績提高。下面是小編啊為大家整理的高考提神保健方法,歡迎大家參考借鑒。

2017年高考提神保健方法

  一、高考提神保健方法:麥片

  有人發現,早餐中纖維含量高的話,就不會有饑腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說,纖維能使消化的速度放慢,持續不斷地向血管供應碳水化合物,使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物,能量釋放緩慢而又均衡,可使人體血糖水平一直維持在較高水平,因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。

  二、高考提神保健方法:葡萄柚

  葡萄柚不但有濃郁的香味,更可以凈化繁雜的思緒,提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C,不僅可以使身體有抵抗力,還可以抗壓。最重要的是,在制造多巴胺、正腎上腺素時,維生素C是重要成分之一。

  三、高考提神保健方法:香蕉

  香蕉被稱為“高能量的食品”,含有極易為人體吸收的碳水化合物,同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能,但它不能在體內儲存很多時間,人在劇烈運動后,體內的鉀會降得很低。研究表明,鉀過低會導致肌肉疼痛,心律不齊、反應遲緩等,而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。

  四、高考提神保健方法:豆類

  鐵質是產生人體能量的主要介質,它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此,如果人體內缺乏鐵質,就會導致貧血,使人感到頭暈,乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源,但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,也能起到補充鐵質的作用,并能有效地改善疲憊、無力的狀況。

  五、高考提神保健方法:脫脂酸奶

  很多婦女在經期前后會以為乏力嗜睡。一項研討表明,多吃含鈣豐盛的食品,如脫脂酸奶等,可以顯著改良這種狀況。假如天天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶,就可使腹痛、疲憊,心情煩躁等癥狀有所減輕,由于鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。

  六、高考提神保健方法:深海魚

  深海魚等富含必需脂肪酸,能提高大腦工作效率。大腦有上千億個神經細胞,用來傳遞信息的細胞膜由脂肪組成,這種脂肪若不足,神經膜獲取傳遞信息的效率就會下降,大腦也會因此變得遲鈍。富含必需脂肪酸的食材主要是鯖魚、沙丁魚等深海魚,以及玉米油、葵花籽油等食用油。

  七、高考提神保健方法:巧克力

  巧克力是高營養食品,當你感到饑餓,又沒有時間吃飯時,3-5小塊黑巧克力、一個水果、一瓶礦泉水便可以成為你補充能量最便捷、最有效的方法。吃巧克力既可解解饞,又可以幫機體補充一定的能量,提高機體興奮性,使機體不易疲勞。在你工作或學習出現疲勞的時候,那樣既可以犒勞一下自己,也可以起到提神作用。

  高考飲食溫馨提示

  高考臨近,考生在飲食上要多吃易于消化(消化食品)又富于營養的食物,保證足夠的蛋白質(蛋白質食品),輔助地吃一些富含維生素B、維生素(維生素食品)C的食物,以及富含膽堿的食物如杏、香蕉、葡萄(葡萄食品)、橙、魚、菜等也有一定的益處。

  高考提神保健方法?實驗表明,血糖穩定在正常高值水平的學生們,在難度較大、挑戰性強的腦力測試中,成績提高。而且,大腦在高度活動時需要分解更多的血中葡萄糖,腦力活動越劇烈,充足的血葡萄糖或腦葡萄糖供應越重要。

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