夏季練習肚皮舞的注意事項

　　夏日炎炎，大家在教室中揮汗如雨，正想借熱減肥的同時，有幾個方面一定要重視，下面就為大家介紹一下夏季練習肚皮舞的注意事項。

　　不在狹小的`空調房內進行高強度肚皮舞練習

　　因為人在鍛煉的時候，體溫上升、代謝加快、毛孔開放、體表發(fā)汗，如果處在不通風而又陰冷的空調環(huán)境下，寒熱相激，容易患病。

　　不在肚皮舞鍛煉后立刻大量飲水

　　夏天，在進行肚皮舞鍛煉之前，至少喝兩杯水，不要等到渴了再喝。因為你一旦感到渴了，那就已經(jīng)開始脫水了。夏季鍛煉出汗多，但鍛煉后不可立刻大量飲水，尤其是冷水，否則會給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，特別是心臟增加負擔。同時，大量飲水會使出汗增多，鹽分則會進一步丟失，從而引起痙攣、抽筋等癥狀。

　　不要在肚皮舞鍛煉后立即用冷水沖淋

　　在肚皮舞培訓后，很多人喜歡用冷水沖臉、洗頭甚至淋浴。在夏季鍛煉時，皮膚毛細血管大量擴張，以利于身體散熱。此時給予突然的冷刺激，會使體表已開放的毛孔驟然關閉，造成內臟器官功能紊亂、大腦體溫調節(jié)失常等情況，對皮膚也是傷害。

　　肚皮舞鍛煉后記得換干爽衣物，不要穿汗衣

　　夏季運動，汗液分泌較多，衣服幾乎全部濕透，有些年輕人自恃體格健壯，常懶于更換汗衣，這樣極易引起風濕病或關節(jié)炎，年輕時不明顯，到晚年就不太好了。

　　肚皮舞鍛煉后要飲食清淡

　　你可以盡情盡興、大吃特吃新鮮水果和蔬菜(不用擔心會發(fā)胖，因為水果和蔬菜能減少脂肪，增加復合碳水化合物)，以減少你對其它食物的需要。不過，也不必把自己搞得像個苦行僧，可以偶爾吃一塊蛋卷冰淇淋。如果想減肥，可以每天吃5次飯，每次吃的數(shù)量要少，時間要均勻，這樣就能起到減肥的作用，在配合規(guī)律的肚皮舞培訓，相信炎炎夏日，大美人就非你莫屬啦!

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