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夏季練習肚皮舞的注意事項

時間:2020-09-22 20:48:03 肚皮舞 我要投稿

夏季練習肚皮舞的注意事項

  夏日炎炎,大家在教室中揮汗如雨,正想借熱減肥的同時,有幾個方面一定要重視,下面就為大家介紹一下夏季練習肚皮舞的注意事項。

夏季練習肚皮舞的注意事項

  不在狹小的`空調房內進行高強度肚皮舞練習

  因為人在鍛煉的時候,體溫上升、代謝加快、毛孔開放、體表發(fā)汗,如果處在不通風而又陰冷的空調環(huán)境下,寒熱相激,容易患病。

  不在肚皮舞鍛煉后立刻大量飲水

  夏天,在進行肚皮舞鍛煉之前,至少喝兩杯水,不要等到渴了再喝。因為你一旦感到渴了,那就已經(jīng)開始脫水了。夏季鍛煉出汗多,但鍛煉后不可立刻大量飲水,尤其是冷水,否則會給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng),特別是心臟增加負擔。同時,大量飲水會使出汗增多,鹽分則會進一步丟失,從而引起痙攣、抽筋等癥狀。

  不要在肚皮舞鍛煉后立即用冷水沖淋

  在肚皮舞培訓后,很多人喜歡用冷水沖臉、洗頭甚至淋浴。在夏季鍛煉時,皮膚毛細血管大量擴張,以利于身體散熱。此時給予突然的冷刺激,會使體表已開放的毛孔驟然關閉,造成內臟器官功能紊亂、大腦體溫調節(jié)失常等情況,對皮膚也是傷害。

  肚皮舞鍛煉后記得換干爽衣物,不要穿汗衣

  夏季運動,汗液分泌較多,衣服幾乎全部濕透,有些年輕人自恃體格健壯,常懶于更換汗衣,這樣極易引起風濕病或關節(jié)炎,年輕時不明顯,到晚年就不太好了。

  肚皮舞鍛煉后要飲食清淡

  你可以盡情盡興、大吃特吃新鮮水果和蔬菜(不用擔心會發(fā)胖,因為水果和蔬菜能減少脂肪,增加復合碳水化合物),以減少你對其它食物的需要。不過,也不必把自己搞得像個苦行僧,可以偶爾吃一塊蛋卷冰淇淋。如果想減肥,可以每天吃5次飯,每次吃的數(shù)量要少,時間要均勻,這樣就能起到減肥的作用,在配合規(guī)律的肚皮舞培訓,相信炎炎夏日,大美人就非你莫屬啦!

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