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女性跳肚皮舞的注意事項(xiàng)

時間:2020-09-25 11:32:54 肚皮舞 我要投稿

女性跳肚皮舞的注意事項(xiàng)

  肚皮舞,經(jīng)常練肚皮舞不僅僅可以提升氣質(zhì),同時還能有效減肥瘦腰腹。那女性跳肚皮舞的注意事項(xiàng)有哪些?更多相關(guān)信息請關(guān)注相應(yīng)欄目!

女性跳肚皮舞的注意事項(xiàng)

  女性跳肚皮舞的注意事項(xiàng)

  第一,作為一種舞蹈形式,在跳肚皮舞時應(yīng)該盡量拋開含羞、扭捏的心態(tài),即使節(jié)奏感不強(qiáng)或是肚子上掛著“游泳圈”也沒有什么不好意思。否則,因?yàn)榉挪婚_導(dǎo)致身體僵硬,跳舞像做廣播體操,不僅起不到健身效果,還會打擊自信心。

  第二,跳肚皮舞要求穿著寬松舒適的褲子,光腳或穿舞蹈專用襪套,課程前后必須跟隨教練認(rèn)真進(jìn)行舒緩練習(xí),以防止肌肉拉傷,進(jìn)食后30-60分鐘方可練習(xí)。練習(xí)結(jié)束后1小時內(nèi)不宜洗澡,因?yàn)檫\(yùn)動后皮膚大量出汗,毛孔擴(kuò)張,冷熱刺激對身體有害無益。

  第三,通過促進(jìn)盆腔血液流通,肚皮舞對月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等婦科疾病有一定的療效,但是女性在經(jīng)期時應(yīng)根據(jù)自身身體條件對運(yùn)動量、劇烈程度進(jìn)行調(diào)整,太劇烈的行進(jìn)間抖胯等運(yùn)動應(yīng)盡量避免。

  跳肚皮舞有什么好處

  1、保健

  肚皮舞是一種健康的舞蹈,對女性的身體起著有效的保健作用。肚皮舞是一種全身運(yùn)動,它讓舞者的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動,從而提高身體的彈性和柔韌性。除了可收緊臀肌之外,肚皮舞還能調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌系統(tǒng),促進(jìn)盆腔血液流通,內(nèi)在按摩腹腔和子宮等器官,對月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等婦科疾病也有一定的輔助治療作用。

  2、調(diào)節(jié)身心

  在練習(xí)肚皮舞的過程之中,強(qiáng)調(diào)的.是自我欣賞,自我發(fā)現(xiàn)。無論您高矮胖瘦,都能夠在肚皮舞的練習(xí)中發(fā)現(xiàn)自己無與倫比的女性魅力,提升您的自信與氣質(zhì),輕松面對您的工作與生活。

  3、身體調(diào)節(jié)

  經(jīng)常練習(xí)肚皮舞能夠疏經(jīng)活血,按摩子宮和腸道。對女性痛經(jīng)、內(nèi)分泌失調(diào)都有及明顯的作用。最新的研究表明,肚皮舞的動作設(shè)計(jì)使它成為一個很好的對心血管功能有益的運(yùn)動。有效延緩衰老。

  4、鍛煉PC肌

  這應(yīng)該是最大的收獲。為了更好的身體和生活,多鍛煉PC肌無論對未婚女性、想要寶寶的女性和生產(chǎn)過后的女性都是大有好處的!

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