跳肚皮舞可以減肥么

　　導語：跳舞減肥可歸為運動減肥。而運動減肥是最科學最綠色的減肥方法，下面小編為你整理的跳肚皮舞可以減肥么，希望對你有所幫助！

　　肚皮舞能減肥嗎？

　　答案肯定是能的，其實肚皮舞最早來源于中東，它是一種帶有阿拉伯風情的非常女性化的舞蹈。在跳肚皮舞的時候它能有效地將全身線條收緊，這樣就可以讓大家更好的減去手臂、臀部和 大腿的贅肉，其次，它的動作和舞步講究自然和隨意，所以不管你是什么體型，不管你是什么年紀，在減肥的同時它都不會對你的身體造成任何傷害。現在一些肚皮舞的培訓機構中，有些專業導師為了讓瘦身效果更加明顯，通常會安排學員在35℃-39℃的高溫室內跳舞，因為這樣做會進一步的刺激淋巴系統排出毒素，促進血液系統的循環及消脂。

　　肚皮舞的效果

　　許多肚皮舞的動作都會有胯部提抬和用腹部作圓圈或者上下抖動的運動，所以經常性的訓練能將你的腰部變得更加的靈活和線條優美。而且當你在跳肚皮舞的時候，舞者常常需要抬起腳后，然后光起雙腳慢慢的在前行中表演動作，這就有助于大家練出一雙結實又漂亮的小腿。伴隨著音樂讓上半身的胸部伴隨著腹部而慢慢的動作，就算是對于上了年紀的女性來說，它也能起到明顯的健胸效果。最后在掌握了基本的舞步后，再經過教練的指導和自己的練習，使腹、腰部柔韌有力后，基本上就可自我完成一套基本的肚皮舞了。

　　跳舞減肥的原理

　　減肥時肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多余脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的，同時一定要避免內源氧缺乏。通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，最常見的運動減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等讓自己變曲線身材。

　　神經與內分泌功能。正常人之所以能保持相對恒定的體重，主要是在神經系統和內分泌系統的調節下，合成與分解代謝相對平衡的結果，肥胖者的這種調節機能發生障礙，代謝發生了紊亂，合成代謝大于分解代謝，多余的糖類、脂肪就以脂肪的形式儲存起來。加強運動，可以改善神經與內分泌系統，恢復它對新陳代謝的正常調節，促進脂肪代謝，減少脂肪沉積。運動減肥能夠增加體內脂肪和糖的消耗。食物中的脂肪進入體內后，分解為游離脂肪酸和甘油三酯進入血液儲存于脂肪細胞中，如果攝入含脂類物質愈多，脂肪組織就 愈增加。另外，糖類食物過多攝入體內也會轉變為脂肪組織儲存起來。當增加運動時，肌肉活動需要熱量，因此對血的游離脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪細胞得不到補充，反而還要支出，于是就縮小變癟。運動減肥要適當并結合合理的飲食，否則消耗了肌糖元，對身體的傷害很大。且減肥效果好，按個人體質不同月減數斤十斤。

【跳肚皮舞可以減肥么】相關文章：

婦女節跳跳肚皮舞可以減肥么04-16

跳肚皮舞減肥嗎06-28

怎么跳肚皮舞才能減肥05-26

怎么跳肚皮舞才能夠減肥04-19

怎么跳肚皮舞才能減肥塑身07-04

肚皮舞怎么跳06-02

減肥肚皮舞教程07-03

女性跳肚皮舞的好處08-21

肚皮舞怎么跳瘦身05-26

瘦身肚皮舞怎么跳05-31