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拳擊比賽的正確站立方式

時間:2023-03-09 08:19:23 搏擊培訓 我要投稿
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拳擊比賽的正確站立方式

  拳擊是一項力量和速度并存的搏擊運動。那么你知道拳擊手在比賽中,正確的站立姿勢有哪些嗎?下面來跟小編一起看看吧!

  一、下半身

  (l)、首先面對對方,相隔半步,雙臂自然下垂站穩。

  (2)、面向對方,左腳向前出35-45厘米。也可以根據自己 的身高和習慣來確定距離,一般使自己感到舒適為好。

  (3)、右腳與左腳呈45度角,為了減少一點幅度,右腳跟往右側開一點,左右分開的距離為20-30厘米。這樣的站法主要目的是在受到外來打擊時,身體保持平衡。假如站成一條橫線,受不住從前方來的直拳,容易后倒;站成一條堅線,容易橫倒對攻防兩方面都不利。

  (4)、后腳跟抬起5厘米左右,把自己的體重均勻的落到前后 腳趾骨基節部位。前腿的膝關節微屈,同時,后腳也跟著前腳微屈膝重心放置在兩腿之間,身體不論處于靜止還是移動狀態,重心投影均不得越出兩足以及兩足間的支撐面。

  上 述是對拳擊時下半身的基本姿勢要求,這樣做的主要目的是可以利用膝蓋的屈伸力量加強后腳的蹬力,重心移動靈活但要注意不要右腳跟著地,以免影響腳移動速 度。現代拳擊最講究的是速度。兩腳距離大,影響速度的發揮,但穩定性好適用于猛攻型選手;距離小,速度快,但穩定性差,適用于技巧型選手。

  二、上半身

  (1)、頭形

  低頭收下頜,前額朝向對手,雙目注視對手眼睛,上下齒合攏,舌貼上腭,臉部表情自然。一般看對方的眼睛能看出對方的進攻意圖,F代美國提倡的一種方法是注視對方的腳法,這樣的優點是能看出對方的一舉一動,而自己的意圖又不易對方發覺。

  (2)、上半身自然地落在腰部

  不能把上身向左、右、前、后歪。上體應斜向對方,微前含胸,左肩略向前,兩肩匆過分聳起,也不要下垂。身體向左或向右扭動時,以腰部和髓關節作轉動軸。

  (3)、臂形

  左臂在前,右臂在后。左拳略高于肩,同對方的下巴平齊,防護左面頰,左肘屈大于90度,下垂防護左肋;右拳置于肩前,防護右面頰,右肘屈小于90度,下垂防護右肋,有拳輕輕握緊并對準對方的下巴。為了保護自己的下巴和左耳,左肩向前伸出的同時,稍上提。注意。如果提得過大,就會增加疲勞,影響左手的刺拳速度。上述的上身姿勢就是要求在做好保護上體的前提下,盡可能地把身體調整在有利的進攻位置。

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