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跆拳道實戰腿法的技巧

時間:2020-09-10 11:42:51 搏擊培訓 我要投稿

跆拳道實戰腿法的技巧

  跆拳道變幻莫測,跆拳道的腿法很重要,那么跆拳道高級腿法怎么練呢? 以下內容由小編為大家整理跆拳道實戰腿法的技巧,希望能幫助到您!

跆拳道實戰腿法的技巧

  一、后旋踢

  實戰姿勢開始。兩腳以兩腳掌為軸均內旋約180度,身體之右轉約90度,兩拳置于胸前。上體右轉,與雙腿擰成一定角度。右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉的'力量全在一起,將右腿向后上以髖關節為軸直腿擺起,右腿繼續向右后旋擺鞭打,同時上體向右轉,帶動右腿弧形擺至身體右側,右腿屈膝回收。右腳落至右后成實戰姿勢。

  動作要領:轉身、旋轉、踢腿連貫進行,一氣呵成,中間沒有停頓。擊打點應在正前方,呈水平弧線。屈膝起退的旋轉速度要快。重心在原地旋轉360度。后旋腿攻擊的主要部位有要額和胸部。

  易犯錯誤:

  1、轉身、踢腿中有停頓,二次發力。

  2、起腿太早,最高點,不在正前方。

  3、上身往前、往側、往下,推動平衡。

  二、旋風踢

  兩人從閉勢市長姿勢開始,功方左角向右腳右側前方跨一步,左腳內扣落地,身體向右旋轉180度。左腳落地的同時右腿隨身體繼續右轉向右后擺起,此時身體以轉動360度,左腳等地起跳,順勢在空中用左橫踢擊打對方腹部后頭部,右腳落地支撐。

  動作要領:

  1、功放上步轉體動作要迅速果斷,左腳內扣落地時腳跟對敵。

  2、右腳隨身體又轉向后右側擺起時不要太高,以能帶動身體旋轉起跳為宜。

  3、左腳蹬地起跳,身體騰空,但不過膝,目的是快速旋轉出腿。

  4、左腳橫踢時,右腿向下落地,要快落站穩,即橫踢目標的同時右腳落地。

  易犯錯誤:

  1、左腳上步內扣落地角度過大,使后面的動作改變方向。

  2、上步,轉體,擺腿,起跳動作不連貫,動作幅度過大。

  3、左腿橫踢沒有利用轉提輕跳的順勢力量,打擊力度不夠大。

  三、雙飛踢

  雙飛踢就是在空中連續兩個橫踢。右實戰姿勢站立,身體側身前后腳開立,由后腳蹬地起跳,身體騰空右轉(注意:騰空高度在膝關節以上),上動不停,身體微后仰,繼續向前抬膝使小腿收縮,同時支撐腿蓄勢,以髖關節為軸將后腳跟向前方旋轉帶動臀部,使攻擊腿與地面平行,在以膝關節為軸讓小腿呈半月弧度向前方彈出,同時另外一腿快速抬膝將小腿收縮折疊,并以膝關節為軸使小腿以半月弧度向前方踢出。

  動作規格:兩人從閉勢實戰姿勢開始,攻方先用右橫踢攻擊對方左肋部,同時,左腳蹬地起跳,身體騰空右轉,騰空高度在膝關節以上,但不宜過高。左腳起跳后在空中用左橫踢迅速踢擊對方胸部或腹部。左右腳交換,右腳落地支撐,左腳橫踢目標后迅速前落,成左勢實戰姿勢。

  動作要領:

  1、右腿橫踢目標的同時,左腳蹬地跳。

  2、左腳起跳后迅速隨身體右轉橫踢目標。

  3、兩腿在空中交換,右腳先落地。

  易犯錯誤:

  1、右橫踢和左腳起跳時機要或早或晚,應該先利用踢擊沙袋練習右橫踢同時左腳起跳的動作,熟練后再起左腿橫踢。

  2、右橫踢和左橫踢之間間隔過長?衫迷赜覚M踢起跳左橫踢空擊練習,提高出腿和起跳的速度。

  跆拳道高級腿法怎么練,以上就是為您介紹的內容,供參考。


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