練搏擊有哪些技巧
現在有很多的人通過練習搏擊來增強自己的體質,那么,如何才能更快更好的練習搏擊呢?下面小編就為想練搏擊的朋友介紹一些技巧,快點來試試吧。
一、訣竅一:“迅”字訣
曾有一位功高德深的武林老前輩在晚年總結自己一生的習武心得,僅僅概括為一個字,即“迅”。許多人不以為然,而真正有悟性、有實踐的習武者則會視之為無上心法!各門各派的武功,特色各異,但講究速度,卻是共通的道理。
“迅”的價值有五:
一是以迅雷不及掩耳之勢攻擊對方,使之手忙腳亂,手足無措;
二是在快速的騰挪頓挫中可以有效地保護自己免受打擊;
三是便于以少勝多,以老勝壯,如有些太極高手雖然年邁,卻能輕輕巧巧地戰勝多名對手的圍攻,其原因就在于此;
四是便于以弱勝強、以輕勝重,關鍵是功力隨速度的增加而增加。好比靜止的一塊石頭不對人形成威脅,而一顆小小的子彈卻可以致人于死地。速度越快,打擊力越大;
五是可隨時轉換勁力,增強技擊的滲透力與感知力。
1.如何提高速度呢?
第一,可以使用拳靶,訓練每秒鐘的連續出拳次數;
第二,巧妙地借助意念的活力,意到氣到力到,三者合一;
第三,平時多進行特殊身形的特殊觀想,如意念自己一瞬之間打倒數名對手,越形象越好。
二、訣竅二:“準”字訣
常見一些習武者,功力頗深,卻無法戰勝對手。為何?關鍵是準確度不高,任憑你猛沖猛打,也只是招招落空而已。
這里面至少有兩種情況:
一是習武者自身的準確度太低;
二是對手騰閃功夫高超,使你在搏擊中力不從心。所謂準確度,不僅僅是指擊中對方身體,而且應進一步地擊中對方的某一具體部位,甚至也包括自身的防守技術。不怕千招會,就怕一招熟。熟能生巧,是必須付出代價的。這需要毅力與悟性。
1.如何做到準確呢?
第一,可按古時傳統,設立木人樁、標明大小的穴位等,進行靜態的準確度的訓練;
第二,功友之間可互相幫助,以拳靶等器具,進行動態的準確度的訓練;
第三,在平時的實戰模擬訓練中,應突出準確度的訓練,每天都應規定相應的時間進行訓練并持之以恒。
三、訣竅三:“狠”字訣
為什么小孩一般打不過大人?這固然有速度、準確性的問題,但另一個關鍵則是力量的大小。力量越大,也就是越“狠”,效果越好。在這里,“狠”可以被理解為一個人的功力。這種功力的檢測是比較簡簡單的,訓練與提高就相對較難了。古代老師傅強調:“力大打力小”這是十分深刻的。“狠”不僅僅是指力氣,也是指習武者的膽量或勇氣。所謂的“一膽二力”,在這里就統一為一個“狠”字。
1.如何達到“狠”呢?
第一,進行專項的力量及勁法訓練,如推拉力、抬壓力、旆轉力、分合力等等。
第二,相信自己一定能戰勝對手,從潛意識深處樹立“狹路相逢勇者勝”的大無畏心態與戰必勝信念;
第三,進行特殊的觀想訓練,在腦中模擬實戰情景,意想自己與虎狼龍蛇展開殊死搏斗,并攝取日月山水的.非凡氣勢,以達到一往無前的境界。
四、訣竅四:“穩”字訣
“穩”指的是狀態的相對固定。只有長時間地維持狀態,才有可能進一步提升狀態。鍛煉與修煉的一大區別是:鍛煉重在維持狀態,修煉重在提升狀態。習武之人達到了“迅”、“準”、“狠”還很不夠,還得“穩”。這就好比一個考生,臨場發揮不理想,或者說不穩定——時好時壞。又好比運動員(如朱建華),即使多次打破世界紀錄,也同樣可能因為心理素質不穩定而經受不了某些大賽的考驗。日本武術界幾百年來一直把“不動心”作為武功修持的真正秘訣。日本古代有個武士,名叫大波,功夫很高。私底下交流時,他可以戰勝功夫比自己還高的師傅;可一旦正式比賽,他就連功夫平平的徒弟也應付不了。他十分苦惱,去請教一位禪師。禪師指點他:“你叫大波,今晚就觀想自己成為汪洋大海吧!”大波盤坐入定觀想了一個晚上。從此以后,在一切場合都戰勝對手了。這就是“穩”字訣最好的注釋。
1.如何“穩”呢?
第一,在二十四小時中,都注意維持以至提升自己的狀態;
第二,認真對待每一件事,把它們當成訓練“穩”字訣的難得機會;
第三,心心念念都注重對自身識神與元神的調控。
五、訣竅之五:“靈”字訣
更高的境界是一個“靈”字:心“靈”、身“靈”。到此地步,全身是“眼”,遍體是“手”,處處能觀察,時時可攻防。習武者舉手投足,都給對手無形的壓力。無論是后發制人,還是先下手為強,都能淋漓盡致地表現出自己的功力,逐步達到“人不知我,我獨知人,英雄所向無敵”的奇妙境界。
1.如何獲得“靈”呢?
第一,在靜定上下苦功,因為靜能生智,定能生慧;
第二,有意識地培養身心的感應力,盡量不借助于視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺;
第三,消除思維障礙,多花時間提高靈性與悟性。
搏擊之道,至繁至難,又至簡至易。只要真正領悟了“迅”、“準”、“狠”、“穩”、“靈”這搏擊的五大訣竅,我們的習武、練功與修道,就有法可依,有規可循:付諸實踐,假以時日,就一定能達到理想的圓滿的武功佳境。
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