拓展閱讀:

　　跳舞前一定要做好熱身活動

　　1、熱身活動其實就是讓你的身體各個部位“熱起來”，這樣跳舞時才不容易受傷，因為跳舞很多時候會用到大家平時不常用甚至沒有用到的肌肉和筋絡(luò)，所以，跳舞前做好熱身活動是很重要的。

　　2、課前要復(fù)習(xí)

　　做好熱身后，要把上節(jié)課的內(nèi)容再練習(xí)幾遍熟悉動作，可以有效的保證你這節(jié)課能跟上老師的教學(xué)進(jìn)度，而且能以輕松的心態(tài)進(jìn)入到下一單元。

　　3、跳舞前30分鐘內(nèi)不宜吃大量的'食物

　　如果在跳舞前吃很多東西的話，跳舞時就會影響到胃的消化功能，也會感覺不舒服，直接影響人在跳舞時的情緒，所以跳舞前30分鐘內(nèi)應(yīng)當(dāng)盡量避免吃太多的食物。

　　4、跳舞后應(yīng)該全身放松地去做舒緩活動

　　舒緩活動會讓身體的每個部位的肌肉完全放松下來，否則的話，肌肉總處在緊張的狀態(tài)，就容易受傷或者引起抽筋，因此跳舞后做舒緩活動也是很重要的。

　　5、跳舞后注意避免著涼生病

　　穿著帶汗的衣服在空調(diào)房里休息或者聊天，一不注意就會著涼。所以跳舞后盡管很熱都應(yīng)該穿上外套或者換上干凈有袖不會露出腰腹的衣服，保護(hù)好肩膀、背部、腰腹，以免這些部位受涼后生病。

　　6、課后也要下功夫

　　課后的練習(xí)也很重要!除了可以熟能生巧讓舞蹈跳的更好，也可以以輕松的狀態(tài)進(jìn)入到下節(jié)課的教學(xué)