高爾夫基礎(chǔ)知識(shí)
高爾夫，俗稱小白球，是一種室外體育運(yùn)動(dòng)。那么你對(duì)高爾夫了解多少呢?以下是由小編整理關(guān)于高爾夫知識(shí)的內(nèi)容，希望大家喜歡!
高爾夫基本要領(lǐng)
基本要領(lǐng)包括：握桿、擊球姿勢(shì)和腳位。
握桿
雙手握牢球桿，防止滑動(dòng)，又要確保兩手腕的靈活性，達(dá)到最大的桿頭運(yùn)行速度和控制桿頭方向的目的。握桿后將手臂、手掌和球桿作為一個(gè)整體進(jìn)行擊球。一般握桿的方法有：重迭式、連鎖式、十指式等。
重迭式：右手小指嵌入左手食指與中指間，雙手部分重迭。
連鎖式：右手小指與左手食指咬合。
十指式：雙手除拇指外，八個(gè)手指掐在桿柄上，兩手手掌相向，但不重迭。
擊球姿勢(shì)
按握桿要領(lǐng)握好球桿后，身體自然站立，兩腳自然分開(kāi)與肩同寬，頭輕松下俯，注視桿頭。雙膝稍彎曲，使桿頭底部著地。身體左側(cè)與目標(biāo)(果嶺或球道)保持適當(dāng)角度，身體重心平均落在兩腳上。
腳位
指準(zhǔn)備擊球時(shí)兩腳站立的姿勢(shì)，分為正腳位、開(kāi)腳位和閉腳位。
正腳位：指兩腳尖聯(lián)線與準(zhǔn)備擊球線平行的腳位。若全力擊球，無(wú)論使用哪種球桿，均可采用正腳位。
開(kāi)腳位：指左腳稍微后撤的腳位。往往在用短鐵桿擊球時(shí)采用，擊出的球路向左彎曲。
閉腳位：指右腳稍向后撤的腳位。常在開(kāi)球和球道上擊球時(shí)采用，擊出的球路向右彎曲。無(wú)論在擊球時(shí)采用哪一種腳位，右腳與擊球方向成直角，左腳與擊球方向成45度。
高爾夫基本打法
·握桿、站姿
1、左手：把桿子從食指靠掌的第一指節(jié)斜著橫貫上緊緊地靠著掌緣下端的厚肉墊，大拇指跟食指的“V”形紋要指著右眼。
2、右手：全用指頭去握桿，桿子直著壓過(guò)靠掌的指節(jié)上，一定要握在手掌之外。中指及無(wú)名指吃力最重，在練習(xí)右手握桿的時(shí)候，把右手的大拇指和食指拿開(kāi)，拇指和食指形成“V”形紋指著下巴。
3、合：兩手握桿的時(shí)候，要聯(lián)結(jié)在一起形成一體。右手的小指頭在左手指和中指之間的夾縫里;左手的大拇指正好平穩(wěn)地被藏在右掌拇指下的窩里。
4、站姿：右腳方方正正的抵著假想中與彈道平行的一條線呈90°。左腳向外開(kāi)1/4，以5#鐵桿為準(zhǔn)，雙腳分開(kāi)與肩同寬，比5#鐵桿長(zhǎng)的就開(kāi)得寬;比5#鐵桿短的，雙腳就向內(nèi)攏一些。雙臂和關(guān)節(jié)盡量向身體靠緊，雙腳向內(nèi)指。
高爾夫主要技巧
若在主方賽場(chǎng)兩記球打出了5個(gè)標(biāo)準(zhǔn)桿，做如何感想?如果能夠用5鐵桿而不是3鐵桿打出4個(gè)標(biāo)準(zhǔn)桿呢?這些都只是可能，水平也會(huì)提高。如果想球擊的更遠(yuǎn)些，下面是需要掌握的5個(gè)基本要點(diǎn)。
1、 拓寬揮桿弧線
Tiger Woods 和Davis Love都是利用寬擊球和大揮桿弧線來(lái)遠(yuǎn)擊球的典范。為了達(dá)到 這個(gè)水平，在上揮桿時(shí)盡量伸展手臂。如果能夠保持寬的揮桿弧線，可以不要非常用力揮桿就能擊出桿頭速度非常快的擊球。
2、 減小握桿力度要想擊出遠(yuǎn)球，不一定要非常用力
事實(shí)上，用力過(guò)大會(huì)起到反作用，而且會(huì)導(dǎo)致肌肉緊張，最后導(dǎo)致桿頭速度非常慢。放松上軀后，獲取額外力量的關(guān)鍵在于適當(dāng)?shù)奈諚U力度。比如，握桿力度在1到10的范圍內(nèi)達(dá)到7。在真格揮桿過(guò)程中保持這個(gè)力度，以獲得較快的桿頭速度，同時(shí)保持對(duì)球的控制。如果配有桿頭速度測(cè)試儀，將揮桿進(jìn)行測(cè)量。在使用時(shí)，注意緊、松握桿力度時(shí)的桿頭速度變化。就會(huì)發(fā)現(xiàn)，身體壓力和握桿力度越小，桿頭速度會(huì)增加越快。
3、 肩部進(jìn)行大旋轉(zhuǎn)
Jim McLean，PGA最好的老師之一將肩部旋轉(zhuǎn)稱之為"X"因素。他對(duì)許多擊球遠(yuǎn)的高爾夫運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行科學(xué)測(cè)量，發(fā)現(xiàn)他們的肩部旋轉(zhuǎn)比臀部旋轉(zhuǎn)都要大。這就意味著，大的臀部旋轉(zhuǎn)可能最終減弱形成力量和桿頭速度的能力，因?yàn)檫@時(shí)的力矩更小。保持下軀穩(wěn)定(擊出)，肩部旋轉(zhuǎn)至球后，這樣擊球動(dòng)作就會(huì)姿勢(shì)正確。
4、 隱藏肘部
最好體念恰當(dāng)位置的方法是在上揮桿時(shí)將右肘藏于身體右側(cè)(左手球員使用左肘)。這樣做能夠避免在擊球過(guò)程中的普遍錯(cuò)誤，這個(gè)錯(cuò)誤會(huì)減小擊球力量。而且，當(dāng)右肘保持原有狀態(tài)時(shí)，會(huì)延緩擊球―――這是獲得力量和恰當(dāng)時(shí)機(jī)初秋的一個(gè)關(guān)鍵。若能夠正確隱藏右臂，右臂(右手球員)筆直，且雙手都在球后。
5、 保持膝部穩(wěn)定和彎曲
把雙腿看作揮桿的.基礎(chǔ)。若基礎(chǔ)動(dòng)搖或晃動(dòng)過(guò)猛，就會(huì)出現(xiàn)力量泄漏，從而恰當(dāng)卷球的力量就越小。在上揮桿的最高點(diǎn)時(shí)(左手球員使用左膝)，保持右膝的穩(wěn)定，并將重心放在腳內(nèi)。若膝部和重心偏離腳部，就會(huì)出現(xiàn)傾斜，從而導(dǎo)致許多機(jī)械問(wèn)題。為了保持雙膝之間的寬度，左膝應(yīng)該保持相當(dāng)靜止，不能做過(guò)大的橫向運(yùn)動(dòng)。我們先前出版的小貼士建議在兩膝之間放一個(gè)籃球進(jìn)行訓(xùn)練。
打高爾夫的注意事項(xiàng)
嚴(yán)禁遲到 參加高爾夫比賽的最大禁忌就遲到。1、若是與朋友間的比賽遲到，定會(huì)被列為最不受觀迎的球友;若是正式比賽場(chǎng)合中遲到，輕則受罰，重則喪失比賽資格。2、遲到的罰則可依比賽形式分為兩種;比桿賽中對(duì)遲到者處罰兩桿;比洞賽則判第一洞輸球。由此可知，比賽遲到是參賽者的一大恥，應(yīng)該極力避免。
事先了解參賽條件
每位參賽者必須於賽前了解球場(chǎng)所定之比賽條件：1、比賽之正確時(shí)間; 2、各組成員之編排; 3、自己被認(rèn)可的差點(diǎn); 4、第一洞是一號(hào)或十號(hào); 5、比賽當(dāng)天當(dāng)?shù)刂?guī)則;
球桿數(shù)只限十四支
在正規(guī)的競(jìng)賽中，每位選手只能攜帶十四支以內(nèi)的球桿參賽，球桿若少於十四支時(shí)可補(bǔ)充到十四支。比賽中可更換損壞或不堪使用的球桿，但以不耽誤比賽為原則;而且不論補(bǔ)充或更換球桿，皆不得向球場(chǎng)上任何一位參賽者借用。球桿一旦借出后，直至比賽終止，借出的球桿將供借用者使用，借出的一方不得使用之。
球的位置
球的位置是所有比賽規(guī)則的一個(gè)基本出發(fā)點(diǎn)，所以為了保證自己對(duì)比賽規(guī)則有充分的了解，避免因犯規(guī)而失利，一定要記住以下有關(guān)規(guī)定：一、當(dāng)整個(gè)球處在界外時(shí)，球?yàn)槌鼋?判斷標(biāo)準(zhǔn)是界線柱最內(nèi)側(cè)的點(diǎn)在地面上的連線，或有些情況下為邊界線; 二、當(dāng)球的任何部分接觸到水障區(qū)標(biāo)記線時(shí)，球就是處于水障區(qū)了。要記住標(biāo)志柱本身也是水障區(qū)的一部分; 三、當(dāng)球的任何部分接觸到果嶺時(shí)，球就是位于球洞區(qū)了，如果球在果嶺邊緣，有一部分突出于果嶺之外， 則不能算是在球洞區(qū); 四、如果球的任何部分位于發(fā)球區(qū)內(nèi)，則應(yīng)視為在發(fā)球區(qū)內(nèi)架球。發(fā)球區(qū)是一個(gè)長(zhǎng)方形的區(qū)域，寬度為兩個(gè)球桿的長(zhǎng)度，前面和側(cè)面由發(fā)球區(qū)標(biāo)記的外界限來(lái)決定。
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