- 相關推薦
學習爵士舞的五個因素
爵士舞屬于有氧運動,每周跳3-5次爵士舞,每次舞蹈時間在30-50分鐘,便會塑造出魔鬼身材。在爵士舞的鍛煉過程中,要持之以恒。學習爵士舞必不可少的因素有哪些?下面我們一起來看看吧!
一、速發力和肌耐力
爵士舞中有很多快速和講求瞬間發力的動作,所以基本的肌肉力量是必需的。另外,爵士舞往往需要把同一動作重復練習多次,所以對肌肉耐力也要求比較高,尤其是下肢肌肉的耐力,否則容易導致下膝、踝和髖關節肌肉受傷。
二、心肺耐力
爵士舞每組動作之間的間歇時間不長,上一組合和下一組合之間的休息時間很短,因此心肺耐力不好者,很難連貫的跟上動作。
三、柔軟度
因為爵士舞需要身體像波浪一樣扭動,因此身體的柔軟度必須要好。
四、平衡力
在爵士舞中,動態平衡的能力往往較靜態的平衡力應用更廣,因為身體快速扭動時,重心轉移必須清晰,需巧妙借助目光去定位,以協助身體扭動時的平衡。
五、協調性
在爵士舞中,身體不同部位會同時以不同節奏舞動,因此對舞者的協調能力是不小的考驗。
爵士舞六個基本動作技巧
爵士舞的基本動作技巧大致包括六個方面,下面我們來一一回顧
爵士舞的動作技巧一:
頭,肩,腰,臀,軀干等身體的各個部位應做到獨立的動作狀態。
爵士舞的動作技巧二:
利用曲膝的動作可以使身體重心更接近地面,保持重心低可以使下肢具有彈性,同時上半身的各關節保持松弛狀態,并迅速做出節拍上需求的動作,這樣就能使爵士舞的動作多樣化
爵士舞的動作技巧三:
快速的移動重心,特別是水平姿勢上的重心移動是爵士舞者表演時的技巧之一
爵士舞的動作技巧四:
舞步的基本動作強調角形及線條性
爵士舞的動作技巧五:
多重節奏迅速地將兩個或三個的韻律用身體同時表現出來。
爵士舞的動作技巧六:
運用有節奏性且復雜分割動作,表現出動作中韻律的切分法。
【學習爵士舞的五個因素】相關文章:
學習爵士舞必備技巧12-17
學習爵士舞要掌握的技巧12-15
學習爵士舞的基礎知識03-28
學習爵士舞有哪些好處11-24
小孩子學習爵士舞的好處05-22
爵士舞學習必知小技巧03-31
學習爵士舞需要注意的方面08-12
學習爵士舞的五大技巧03-26
學習爵士舞的7大要點03-29
學習爵士舞的十大好處07-22