- 相關(guān)推薦
兒童夏季飲食小常識-幼兒夏季飲食注意事項
夏季氣溫升高,人的食欲也隨著發(fā)生改變,此時人的腸胃功能最弱,飲食稍有不慎就容易引發(fā)。在這個特殊的季節(jié),飲食上必須注意調(diào)節(jié),尤其是對于小孩子來說,該吃的適量吃,不該吃的堅決不能吃,所謂病從口入,夏季要把好開口關(guān)。下面給大家介紹一些兒童夏季飲食小常識和注意事項!
兒童夏季飲食小常識
1夏季注意補充湯水
夏天水分流失比較快,隨著汗水會有鈉、鉀以及其它一些礦物質(zhì)排出,所以夏季幼兒應(yīng)該多補充湯水,在補充水的時候,建議讓幼兒多吃些水果,或者是以湯類來補充,并且最好少量多餐。要注意補充水時,白開水也不能喝多了,過量的水有可能會引起水中毒。
2夏季幼兒需要補充蛋白質(zhì)
幼兒身體發(fā)育快,蛋白質(zhì)又是必不可少的,在高溫環(huán)境中蛋白質(zhì)的損失變大,分解變快,所以夏天容易出現(xiàn)蛋白質(zhì)攝入不足的情況。媽媽們應(yīng)該注意:補充蛋白質(zhì)最好用牛奶、雞蛋、豆制品、肉類,建議每天保證適量的牛奶雞蛋攝入量。
3多吃水果雜糧以補充維生素
粗糧、雜糧中維生素含量比較多,汗液中損失較多的是維生素C和B1、B2,多食水果針對性補充維生素C,粗糧中的維生素B1比較多,牛奶以及綠葉蔬菜中含有大量的維生素B2。
4少食多餐
幼兒夏季食欲不振,可少食多餐,多變些花樣。要做到品種多、葷素搭配合理,食物味道經(jīng)常變換。
5幼兒厭食怎么辦
引起寶寶夏季厭食常見原因是中樞神經(jīng)系統(tǒng)受人體內(nèi)外環(huán)境刺激的影響,使胃腸對消化功能的`調(diào)節(jié)失去平衡。預(yù)防寶寶厭食,應(yīng)做到飲食有節(jié),合理喂養(yǎng)。嬰兒期喂養(yǎng)要定時定浚?月齡后要逐步減少奶量,及時添加稀飯、面、魚、肉、蔬菜、豆制品等輔食品,使他不挑食。小兒腸胃柔弱,不宜食生硬油炸類食物,不可過飽。特別是夏天,冰飲食品易損傷胃黏膜血管,使消化功能下降,所以也不能多食,并且要少吃零食。一般情況下,孩子能正常飲食就不要再額外添加保健品。對于平時消化能力差的孩子可以經(jīng)常給予按摩腹部,幫助消化。
6小心冷飲
幼兒貪食冷飲就會對嬌嫩的胃腸有不好的影響,會使口腔、胃黏膜的血管劇烈收縮,影響局部的血液供給和胃液的分泌,引起腹痛、腹瀉和食欲不振等癥狀。因此,父母應(yīng)注意讓幼兒吃冷飲要適量,特別是不要在飯前吃冷飲,以免引起小兒消化紊亂和營養(yǎng)失調(diào)。幼兒吃冷飲時,不要大口大口地嚼著吃,以免對牙齒直接刺激,引起牙痛和影響牙的發(fā)育。另外,幼兒吃冷飲過多容易導(dǎo)致體重猛增,影響生長發(fā)育。
幼兒夏季飲食注意事項
夏季飲食注意 一
適量攝取酸味食物:
酸味的食物如天然釀造醋、檸檬、山楂、烏梅、李子、蔓越莓、藍(lán)莓、覆盆子、優(yōu)格、泡菜…等,不但能夠生津止渴,使人脾胃大開,還可以抑制微生物繁殖,有極佳的殺菌功效,對于預(yù)防感冒、發(fā)炎也有一定的貢獻(xiàn)。
夏季飲食注意 二
多吃高纖蔬果:夏季飲食以甘寒、清淡為宜,烹煮忌重油厚味。多高纖蔬果少肉食,生食至少占全部飲食的三至四成,不論是蔬果精力湯或醋制生菜、西式沙拉,豐富的膳食纖維以及未被加熱破壞的營養(yǎng)素、酵素有助于清熱、消暑、通腸消滯、提高細(xì)胞排毒、修復(fù)和再生力,即使暑氣蒸騰依然讓你神清氣爽、不燥不急。
夏季飲食注意 三
別忘了還要多喝好水!夏天易出汗,即使待在冷氣房中未流汗,體內(nèi)的水分也會大量蒸發(fā)、流失,必須盡量多喝水予以補充,否則皮膚會因缺水而干燥、快速老化,糞便也會因為干、硬難以排出導(dǎo)致便秘,全身機能組織的運作更將因此而大亂。
適宜夏天養(yǎng)生的`蔬果除了前述酸味食物之外,還有夏天盛產(chǎn)的絲瓜、黃瓜、苦瓜、瓠瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、梨子、楊桃等,有利尿消腫、清熱解毒、降火消炎作用的當(dāng)令蔬果。
夏季是萬物蓬勃生長的季節(jié),蔬果種類繁多,瓜類之外還有葉菜、根莖、菇菌、海藻類,都是美味、營養(yǎng)又經(jīng)濟的最佳選擇,再適量吃一些豆類、堅果、種子,營養(yǎng)就均衡且完善了。
【兒童夏季飲食小常識-幼兒夏季飲食注意事項】相關(guān)文章:
夏季中暑飲食四大禁忌03-27
健康飲食小常識11-07
幼兒園夏季安全小常識05-16
夏季幼兒常見疾病預(yù)防小常識03-08
健康飲食小常識100條12-12
夏季爬山注意事項06-28
小學(xué)生健康飲食小常識01-23
立冬后的飲食注意事項11-02
健身期間的飲食注意事項05-08