健身有什么禁忌
導語:人們健身的最終目的是想要通過健身來達到保持身體健康的目的,但是一些錯誤的健身誤區使得健身達到不到它該有的目的。那么,健身禁忌有哪些呢?以下是小編為大家精心整理的健身有什么禁忌,歡迎大家參考!
1.普通老百姓鍛煉身體,不需要找教練或醫生指導
不可否認,我們身邊有很多人自發地鍛煉身體,也已取得較好的健身效果,但對于那些慢性疾病患者以及老年朋友和有特殊健身需求的朋友(如減肥、健美等),就需要專業人士的一些建議了,一方面避免運動性疾病和損傷,保證運動安全、有效地進行;
一方面使得運動起到事半功倍的效果。當然,運動處方制訂后,并不是一勞永逸的,而應根據身體健康情況和運動能力的`改變,必要時進行調整。
2.我知道運動鍛煉對健康有好處,可我一個運動項目也不會
很多朋友有運動鍛煉的愿望,可總是因自己消極或片面的觀念而卻步。
其實,以健身為目的的運動項目繁多,即便對“什么也不會”的人也有很大的選擇余地,從風靡全球的健身走、慢跑、走跑交替,到具有中國民族特色的放風箏、扭秧歌,再到因地制宜的騎自行車、爬樓梯、跳繩或登山,只要堅持有規律地進行,你都將會從鍛煉中受益。
3.我很胖,運動起來笨拙難看,太沒面子了
體育運動和比賽的觀賞性來源于運動人體的形態之美,但體育運動更具感染力的地方在于運動者身上體現的精神之美。
對于大眾健身來說,運動的主旨在于促進發育、增進健康、康復疾病和延年益壽,運動者應在運動的過程中,用心體驗身心的改善。事實上,當你克服運動中的困難,勇于向自身挑戰時,你不僅不會“丟面子”,相反,人們還會為你頑強向上的精神喝彩!
4.我體質弱,不能參加體育運動
除了具有運動禁忌癥的人以外,不同年齡、性別、健康狀況的人,都可以規律地參加體育鍛煉。這些禁忌癥是:疾病的急性期,如急性傳染性和感染性疾病、重要臟器的急性病癥、創傷未愈、嚴重貧血、出血傾向、月經過多、嚴重痛經等。
不過,要注意的是,對中老年朋友或體質較弱的人,開始運動前,最好求助專業機構和人員,為自己建立一個有針對性的運動處方,科學地選擇運動內容和運動量。
忠告:健身房“軟件”高于硬件
健身房的選擇除了考察環境以及器械等硬件之外,更重要的是看這個健身房教練的水平。要知道人在面對冷冰冰的健身器械時是非常容易厭煩的,而一堂火熱動感的集體課程卻可以瞬間點燃你的健身熱情。
此外,一個稱職的教練既是指導你的老師又是支持你的朋友,同時還是監督你的長官,在你的減肥過程中起著至關重要的作用。
錯誤:走馬觀花式選擇。只關注健身房的大小、空氣流通性、光線亮度、是否干凈以及健身器械是否全面等。
正確:仔細查看健身俱樂部的教練資料,尋找你喜愛的項目,并至少去觀摩體驗一次。
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