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怎么提高心理素質(zhì)

時(shí)間:2022-06-18 23:01:11 基礎(chǔ)素質(zhì) 我要投稿
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怎么提高心理素質(zhì)

  一個(gè)人的心理素質(zhì)是在先天素質(zhì)的基礎(chǔ)上,經(jīng)過后天的環(huán)境與教育的影響而形成并發(fā)展起來的穩(wěn)定的心理品質(zhì)。心理素質(zhì)不僅包括人們通常所認(rèn)為的情緒穩(wěn)定、意志堅(jiān)強(qiáng),心理素質(zhì)還包括認(rèn)識(shí)過程和個(gè)性等內(nèi)容。那么怎么樣才能提高心理素質(zhì)呢?

  1.認(rèn)識(shí)自我

  美國(guó)心理學(xué)家約翰(Jone)和哈里(Harry)提出的關(guān)于人自我認(rèn)知的窗口理論非常值得我們學(xué)習(xí)。他們認(rèn)為,我們每個(gè)人的自我都有四個(gè)部分:即公開的自我、盲目的自我、秘密的自我和未知的自我。我們?cè)谡J(rèn)識(shí)自我的過程中,如果可以通過與他人分享秘密的我,通過他人的反饋減少盲目的我,我們對(duì)自己的認(rèn)識(shí)就可以更全面、更客觀。所以,在認(rèn)識(shí)自我的過程中,對(duì)自己持一種開放的心態(tài),敢于在人前展示自我,敢于與人分享內(nèi)心的秘密,是我們認(rèn)識(shí)自我的重要一步。

  2.悅納自我

  在現(xiàn)實(shí)生活中,有很多人對(duì)自己的生理自我不認(rèn)同,認(rèn)為自己皮膚不夠白、眼睛不夠大、個(gè)子不夠高、身材不夠好……如果,我們對(duì)自己的生理自我都不能夠認(rèn)同,我們又如何能有一顆認(rèn)同他人的心呢?

  請(qǐng)站在鏡子前,發(fā)現(xiàn)自己獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn):雖然我的皮膚不夠白,但它很光滑;雖然我的眼睛不夠大,但我的五官很協(xié)調(diào);雖然我的個(gè)子不夠高,但我的身體很好;雖然我的身材不夠好,但是很健康……請(qǐng)學(xué)著接受自己,學(xué)著對(duì)自己說:“我就是我,我是獨(dú)一無二的我,我喜歡我。”

  希望我們都能無條件地接受自己的一切:好的和壞的、成功的和失敗的。我們既要接納自己的優(yōu)點(diǎn),也要接納自己的缺點(diǎn)和不足。特別是,如果那些缺點(diǎn)和不足是不可改變的,我們更要視其為自己的一部分。如果我天生肥胖,我就不能痛恨肥胖,要認(rèn)為肥胖也有其風(fēng)韻;如果我天生視力有缺陷,就要認(rèn)同佩戴眼鏡的方式;如果我天生內(nèi)向,就要認(rèn)同內(nèi)向也有其優(yōu)勢(shì)。只有認(rèn)同了自己、接納了自己,我們才可能對(duì)生活充滿信心和熱情。

  3.完善自我

  認(rèn)識(shí)自我、悅納自我,并非對(duì)自我不夠完善的地方就聽之任之。認(rèn)識(shí)自我、悅納自我,是為了更好地完善自我。當(dāng)我們認(rèn)識(shí)到自己的不夠完善的地方時(shí),我們就可以積極地加以改變。因?yàn)槊總(gè)人需要完善的地方不同,以下,我僅以克服自卑、樹立信心為例。

  首先,最重要的一點(diǎn),就是目光長(zhǎng)遠(yuǎn)一些,不要拘泥于眼前的小事。你會(huì)發(fā)現(xiàn),天地是那么的寬廣;我們的周圍,有很多友好的人,有很多值得去參與的事情。這樣,小小的自卑也就淡然了。

  其次,你要明確:對(duì)你所自卑的內(nèi)容,其實(shí)是你自己的想象,也許周圍的人根本就沒有注意到。如果你因?yàn)樯晕⒂行┡侄员埃憧梢苑叛弁ィ饶闩值娜硕嗟氖牵貏e是在外國(guó),肥胖的人比比皆是。認(rèn)識(shí)之后,對(duì)肥胖,你就可以通過鍛煉身體等方式而積極加以改善。

  再次,我們要多多與人交流、多多參加實(shí)踐。這是一條放之四海而皆準(zhǔn)的原則。如果,你能在集體活動(dòng)中,在與人交流的過程中,積極地參與,你會(huì)發(fā)現(xiàn),以前自卑的自己其實(shí)也可以挺開放的,你就可以收獲滿滿的自信了。更具體地,你可以為自己列出一些近期加以實(shí)施的行動(dòng),如主動(dòng)大聲地與人打招呼、微笑、練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言等。

  另外,如果你能閱讀阿德勒的《自卑與超越》一書,在文字理解的過程中,也會(huì)漸漸認(rèn)同自我。

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