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學好街舞需要掌握哪些技巧

時間:2020-09-24 17:39:22 街舞 我要投稿

學好街舞需要掌握哪些技巧

  街舞是一項需要很多體力的運動,如果沒有良好的身體素質根本談不上怎樣快速的練好街舞。那么大家知道學好街舞需要掌握哪些技巧呢?下面一起來看看!

  學好街舞需要掌握的技巧

  【尋找跳街舞的感覺】

  通常我們在跳HIP-HOP時最難的就是感覺。那么我們怎么才可以練這種感覺呢?

  第一步:首先您必須對HIP-HOP有比別人要多好幾倍的熱愛程度。

  第二步:到附近的音樂工作室或音像店買一盤HIP-HOP舞曲的CD或卡帶。

  第三步:選身邊你認為是最好的低音音響(為的是更好的練習您的樂感)。

  第四步:選出買回的CD中最讓您心跳的音樂。

  第五步:盡量讓音樂放大聲,跟著音樂的咚!噠!節(jié)奏先練一下您的肩部(讓您的肩部只上下前后抖動);一開始您會覺得很枯燥,不過在跳HIP-HOP這種舞時,肩部是最重要的感覺部分。

  第六步:繼續(xù)上一步驟,練習您的腿膝部的上下彈性。

  第七步:跟著音樂練習左,右腿一步一步先后向后退,同時也可練習向前。

  第八步:練習手關節(jié)的柔軟性(像波浪一樣從手指尖到您的肩膀,左右手都要練)。

  第九步:練習腳尖。跟隨音樂練習只用腳尖來走步,用您的腳尖前后左右彈跳。這樣一來您的感覺也會更上一層樓。在練習此步驟時您一定要注意,不要讓全部腳平面都搭地。

  第十步:結合以上的所有步驟隨意的搖擺您的全身,這樣一來您的HIP-HOP起步就有基礎了。

  通常您在剛剛開始時最好準備一個大一點的鏡子,對著鏡子練習比較好。您在起步時會感覺練習很枯燥乏味,而且很累。因為HIP-HOP這種舞雖然不是勁舞,但它的累人程度也不比勁舞差,所以您一定要有毅力堅持不懈的`練習。有一些人在練習中可能會沒有感覺,但您不要覺得自己沒有天份,很多有名的舞者都是在平常走路時或在不經意中感覺突然而生。所以您也可以通過練習成為HIP-HOP的代言人。

  【初練街舞注意什么】

  初步學習街舞時,切不可一下子就加大運動量,要循序漸進。通常是先做熱身活動,將身體的各個關節(jié)、韌帶、尤其是膝、踝關節(jié)要充分活動開,以免跳動時損傷;而后進入一定強度和時間的練習,最好不要少于30分鐘;最后采用各種伸拉練習使身體放松。這樣三個步驟才能取得較好的瘦身效果。

  由于每個人的年齡、體能和健康狀況不同,因此每個人的運動強度各不相同。“運動強度”一般用“最大心率”表示,您應當這樣計算跳街舞時最適宜的心率:

  假如您今年25歲,不常參加體育鍛煉,體能一般,選擇街舞為瘦身運動項目,那么您的最大心率為220-25=195,適宜您的運動強度(鍛煉心率)應該是(60~75%)×195=117-146(次/分鐘)。

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