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鋼管舞如何安全練習

時間:2020-09-26 19:49:38 街舞 我要投稿

鋼管舞如何安全練習

  鋼管舞,英文叫法pole dance,可稱作桿舞蹈或者極舞等,是指利用鋼管為道具,進行攀爬、旋轉(zhuǎn)、倒立等動作來完成有序舞蹈動作的道具性舞蹈。下面是小編整理的一些關于鋼管舞如何安全練習的資料,供你參考。

  鋼管舞安全練習1. 鋼管安全性檢查

  在每次練習之前先檢查鋼管的穩(wěn)固性。練習時應選用專業(yè)的鋼管,根據(jù)鋼管制造商的指導進行安裝。此外還應保證舞房的`濕度和溫度正常,以防鋼管太黏或太滑。

  鋼管舞安全練習2. 熱身運動不可少

  在做任何運動或訓練之前,你都應該先熱身。即使不做什么高難度的動作,基本的熱身運動也必不可少。鍛煉之前,人體的機能能力和工作效率不可能在一開始就達到最高水平,因而需要通過熱身調(diào)整運動狀態(tài)。

  鋼管舞安全練習3. 初學者最好不要獨自練習

  你和可以朋友一起練習,你們應該知道如何在對方練習的時候照顧對方的安全。找一個你信任的人,因為在看護的過程中,你們會有肢體接觸。一個好的看護人不是光站在一旁觀看,她應該知道如何幫助你完成動作,在你滑落的時候抓住你或減輕你跌落時的沖擊力。

  鋼管舞安全練習4. 使用安全

  不管你練習時有沒有人看著你,結(jié)實的安全墊都是鋼管舞練習中最好的保護你的身體的工具。在你不甚跌落的時候,這些墊子會保護你。

  鋼管舞安全練習5. 以放松來結(jié)束你的練習

  放松就像熱身一樣必不可少。放松運動讓你的身體慢下來,可以避免大的損傷和血壓的驟降。

  鋼管舞安全練習6. 聆聽自己身體的信息

  你應該注意那些身體傳達給你的微小的信號。留意自己的體能狀況和疲勞程度,必要的時候休息。如果太累了,就不要強迫自己完成高強度的練習,負責你的安全的人應該是你自己。

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