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練習(xí)街舞的基本熱身動(dòng)作

時(shí)間:2020-09-27 16:17:05 街舞 我要投稿

練習(xí)街舞的基本熱身動(dòng)作

  練習(xí)街舞前需進(jìn)行的三個(gè)基本熱身練習(xí),它們分別是仰臥起坐、俯臥撐、以及壓韌帶;街舞前基本熱身練習(xí)是很有必要的,因?yàn)樯煺股眢w部位,可有效防止身體因街舞練習(xí)某個(gè)高難度動(dòng)作而拉傷。下面是小編為大家?guī)淼木毩?xí)街舞的基本熱身動(dòng)作,歡迎閱讀。

  街舞前基本熱身練習(xí):俯臥撐

  街舞前基本熱身練習(xí)俯臥撐的好處和仰臥起坐相處無幾,都是為了伸張身體的各個(gè)部位,如果存在差異可能是仰臥起坐相的熱身主要部位是腰部,而俯臥撐的主要熱身部位是手腕,在練習(xí)街舞某些固定動(dòng)作是需要街舞少年用整個(gè)手腕都要支撐著整個(gè)上半身,可想而知你的手腕的承受多大力度了,所以街舞前基本熱身練習(xí)俯臥撐,是每天都有必要堅(jiān)持的街舞前熱身練習(xí),至于練習(xí)的數(shù)量根據(jù)街舞少年的體力而定。俯臥撐的練習(xí)部位在胸大肌以及手臂的肌肉練習(xí),對以后的街舞練習(xí)是有很大的幫助,這些大家可以自己理解一下肌肉的布局圖。

  街舞前基本熱身練習(xí):仰臥起坐

  仰臥起坐作為練習(xí)街舞前的基本熱身練習(xí)的好處,就是練習(xí)腰部的活動(dòng)性,柔韌性!做仰臥起坐不光是單純的找腰部的力量的感覺,而且在練習(xí)街舞時(shí)讓腰部更加有韌性,而不那么容易扭傷,仰臥起坐可以防止練習(xí)街舞某個(gè)高難度動(dòng)作時(shí),扭傷你的腰部,在練習(xí)街舞高難度動(dòng)作的時(shí)候,最好提前做些仰臥起坐來神掌下腰部,等練習(xí)街舞是的'腰部可以活動(dòng)開來。

  街舞前基本熱身練習(xí):壓韌帶

  壓韌帶的好處是有助于提高街舞舞蹈動(dòng)作之間的慣性,在練習(xí)街舞前,能壓下自己的韌帶(拉韌帶)練習(xí)街舞的彈跳是個(gè)有力的幫助,因?yàn)轫g帶熱身開了,大腿處于發(fā)熱階段,在練習(xí)街舞的時(shí)候也不會(huì)至于那么堅(jiān)硬,把韌帶壓熱了,在的練習(xí)街舞時(shí)候不至于那么死板。韌帶的位置大概包含如下:大腿內(nèi)側(cè)、腹部溝、以及小腿之間。每天堅(jiān)持壓個(gè)五分鐘左右左右的韌帶,兩個(gè)月時(shí)間街舞少年可以感覺自己的韌帶慢慢就開了,慢慢來找下感覺吧。

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