自行車不同騎法減肥效果不同

　　健身房里各種騎車的方法，那么各種騎法的效果有什么不同呢？歡迎大家閱讀！更多相關信息請關注相關欄目！

　　一 騎單車減肥：以中等速度騎車，一般要連續不間斷騎行40分鐘以上，同時要注意規律呼吸，對減脂很有效果。

　　二 力量型騎單車減肥：即根據不同的條件用力去騎行，如：上坡或上坡時調節齒輪 大小(限五速或十速可調速自行車)，此種方法可以提高雙腿的肌力或肌耐力素質。

　　三 強度型騎單車減肥：首先要求以自己的6成極限速度騎行五至七分鐘，其次是用心率表觀測自己的每分鐘脈搏，使其處于心肺功能訓練區間內，這樣可以達到鍛煉心血管系統的效果。

　　四 間歇型騎單車減肥：在騎車時，先以中慢速騎一至兩分鐘，再以1.5至2倍速度騎兩分鐘，然后再中慢速騎行，再回到快速，如此交替循環鍛煉，可以提高訓練者對于有氧運動的適應能力。

【自行車不同騎法減肥效果不同】相關文章：

不同朝代不同的飲茶方式03-29

不同的性格氣質搭配不同色彩03-30

不同的茶葉有著不同的儲存方法03-06

法國留學不同專業的不同語言要求03-26

不同的年齡申請新西蘭留學的不同條件01-18

不同的溫度適合沖泡不同的茶葉12-27

不同口腔異味的不同去除方法03-27

不同國家有著不同的飲茶習俗12-07

婚禮手捧花不同顏色不同寓意06-15

2016法碩考研不同科目重點解讀01-11