乒乓球器材都有哪些

時間：2024-10-28 02:26:48 耿烽乒乓球我要投稿

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乒乓球器材都有哪些

　　乒乓球又稱為中國國球，是一種世界流行的球類體育項目，包括進攻、對抗和防守。那么你知道乒乓球的的器材都有哪些呢?下面來跟小編一起填充知識庫吧!

乒乓球器材都有哪些

　　乒乓球器材都有哪些

　　1. 球臺

　　(1) 球臺的上層表面叫做比賽臺面，應為與水平面平行的長方形，長2.74米，寬1.525米，離地面高76厘米。

　　(2) 比賽臺面不包括與球臺臺面垂直的側面。

　　(3) 比賽臺面可用任何材料制成，應具有一致的彈性，即當標準球從離臺面30厘米高處落至臺面時，彈起高度應約為23厘米。

　　(4) 比賽臺面應呈均勻的暗色，無光澤，沿每個2.74米的比賽臺面邊緣各有一條2厘米寬的白色邊線，沿每個1.525米的比賽臺面邊緣各有一條2厘米寬的白色端線。

　　(5) 比賽臺面由一個與端線平行的垂直的球網劃分為兩個相等的臺區，各臺區的整個面積應是一個整體。

　　(6) 雙打時，各臺區應由一條3毫米寬的白色中線，劃分為兩個相等的“半區”。中線與邊線平行，并應視為右半區的一部分。

　　2. 球網裝置

　　(1)球網裝置包括球網、懸網繩、網柱及將它們固定在球臺上的夾鉗部分。

　　(2)球網應懸掛在一根繩子上，繩子兩端系在高15.25厘米的直立網柱上，網柱外緣離開邊線外緣的距離為15.25厘米。

　　(3)整個球網的頂端距離比賽臺面15.25厘米.

　　(4)整個球網的底邊應盡量貼近比賽臺面，其兩端應盡量貼近網柱。

　　3. 球

　　(1)球應為圓球體，直徑為40毫米。

　　(2)球重2.7克。

　　(3)球應用賽璐珞或類似的材料制成，呈白色或橙色，且無光澤。

　　4. 球拍

　　(1)球拍的大小，形狀和重量不限。但底板應平整、堅硬。

　　(2)底板厚度至少應有85%的天然木料。加強底板的粘合層可用諸如碳纖維，玻璃纖維或壓縮紙等纖維材料，每層粘合層不超過底板總厚度的7.5%或0.35毫米。

　　(3)用來擊球的拍面應用一層顆粒向外的普通顆粒膠覆蓋，連同粘合劑，厚度不超過2毫米;或用顆粒向內或向外的海綿膠覆蓋，連同粘合劑，厚度不超過4毫米。

　　① “普通顆粒膠”是一層無泡沫的天然橡膠或合成橡膠，其顆粒必須以每平方厘米不少于10顆、不多于50顆的平均密度分布整個表面。

　　② "海綿膠"即在一層泡沫橡膠上覆蓋一層普通顆粒膠，普通顆粒膠的厚度不超過2毫米。

　　(4)覆蓋物應覆蓋整個拍面，但不得超過其邊緣。靠近拍柄部分以及手指執握部分可不予以覆蓋，也可用任何材料覆蓋。

　　(5)底板、底板中的任何夾層以及用來擊球一面的任何覆蓋物及粘合層均應為厚度均勻的一個整體。

　　(6)球拍兩面不論是否有覆蓋物，必須無光澤，且一面為鮮紅色，另一面為黑色。

　　(7)由于意外的損壞、磨損或褪色，造成拍面的整體性和顏色上的一致性出現輕微的差異。只要未明顯改變拍面的性能，均可允許使用。

　　(8)比賽開始時及比賽過程中運動員需要更換球拍時，必須向對方和裁判員展示他將要使用的球拍，并允許他們檢查。

　　乒乓球運動的注意事項

　　1.選擇安全的環境

　　單純對于乒乓球運動而言是十分安全的，但不得不注意潛在的危險環境，比如乒乓球臺地面是否平整干凈，是否有過多的障礙物，是否有積水或者外露的磚石和鋼筋等危險物。

　　2.打球需熱身

　　通常在做運動前都要進行熱身，避免出現韌帶、關節部位的拉傷，進行乒乓球運動之前的熱身較為簡單，如甩手、慢跑、關節操等。

　　3.控制運動負荷

　　對于中老年人應避免進行競技性的比賽，因為隨著競技程度的加劇，運動強度也會升高很多，因此要根據個人體質、體能狀況妥善控制，避免過度疲勞，一般每次練習30～40分鐘，心率在120～130次/分，就可以達到鍛煉效果。有心血管疾病的患者，則另當別論。

　　4.做好整理活動

　　整理活動對于剛做完劇烈運動的人來說十分重要，整理運動可以調節身體機能，使其恢復正常，緩解運動疲勞或者關節損傷。乒乓球的整理活動通常以擺動四肢、伸展運動、慢跑為主，整理活動時間一般為5～10分鐘。

　　5.防止運動損傷

　　乒乓球運動時，腕、肘、肩部、腰部用力較大，常易引起手腕關節肌腱牽引過度及肩關節周圍的腱鞘炎，其他如膝關節、腰部也會因運動不當而引起損傷，因此要循序漸進，運動量由小到大，要掌握正確的打球方法，避免引起損傷。

　　打乒乓球的好處

　　1、養精蓄銳。運動可以調動人們的情緒，如果生活中有什么不開心的事，那么可以通過運動來排泄情緒，打乒乓球也可以幫助我們發泄心中的情緒，同時我們也可以結交到很多好朋友。

　　2、保護眼睛。其實很多人并不知道打乒乓球對眼睛是很有幫助的，因為乒乓球的旋轉速度比較快，所以眼睛要及時跟上乒乓球的旋轉速度，這樣可以幫助人們更好地緩解視力疲勞，同時起到保護視力和預防近視的作用。

　　3、鍛煉大腦。在很多運動中，乒乓球的速度比較快，所以需要運動員在較短的時間內判斷乒乓球的走向以及來球路線對乒乓球的變化，做出一個準確的判斷，這樣可以鍛煉運動員的思維和靈敏性。

　　4、促進消化。運動時可以消耗人體的體力的。同時也可以增大食欲，促進腸胃蠕動，幫助消化系統。

　　5、活動四肢。乒乓球不僅需要調動，運動員的眼睛和腦子，同時也要求運動員要眼疾手快才能打的一手好球，另外步伐也要跟上求的速度，這樣就要求了，運動員的靈活度，因此也能夠調節運動員的協調性，使人充滿活力。

　　打乒乓球的正確方法

　　1、發球。開始的部分是很重要的，發球的質量會直接影響到第一回合運動員對球的處理在發球的時候要求能夠上泡16厘米，以及更高，同時發球的時候最好能夠側旋球拍，需要自己掌握發球的力度。

　　2、接球。對于上旋球和下旋球，長球以及短球都有不同的接法。上旋球要求推擋下壓。下旋球主要是搓。長球就要學會抽球，短球就要學會吊球。

　　3、正手進攻和反手進攻，正手進攻時，前臂向前運動，左腳同時向前，傾斜小幅度的身體，球拍向前。反手進攻時，左腳在后，要學會旋轉小幅度的身體，前臂貼緊胸部。

　　4、推擋球，屬于防守策略，但是前臂要用力，同時拇指也要發力。

　　5、搓球，一般是平送。搓不好的話，容易下網。旋轉球要看手腕。

　　6、削球。如果遇到對方棘手的球，一般就是削球。

　　7、弧圈球，在揮拍的時候向前沖增大優勢，同時要摩擦球的中上部分，這樣能使弧度形成一個弧圈狀。

　　8、放高球，發球的時候加旋轉，而且一般放得越遠越好，力度要加重。

　　9、步法。在發球和擊球的時候要移動。

　　打乒乓球的適宜人群

　　乒乓球是老少皆宜的運動，所以只要有興趣愛好的人都可以打，但是老年人需要注意打乒乓球的時長，以及不要劇烈運動。

　　打乒乓球的最佳時間

　　一般打半小時乒乓球，休息一下。每天運動的總時長不要超過兩小時，也不要長期連續的打，并且要有中間休息的時間。建議打乒乓球的時間是在下午或者晚上，這個時候空氣比較好，人體的心臟和血壓比較平穩，老年人注意活動的時候不要過于劇烈。

　　打乒乓球能減肥嗎

　　打乒乓球是能夠達到減肥的作用的。打乒乓球對運動員的腰部和腿部的力量要求比較高。在乒乓球比賽中，運動員總是在球臺周圍跑來跑去的，這種跑步的方法與在操場，或者馬路上慢跑是不同的，需要全身協調起來運動。乒乓球一般是從腳踏地開始，之后旋轉腰部，接下來再是胳膊發力發球，這個時候需要腰部和腿部一起發力，如果每次都是從腰部到腿部的發力，那么堅持一個小時的乒乓球運動，人體消耗的熱量和脂肪都是相當可觀的。但是乒乓球不是持續的高強度運動。

　　每次擊球和發球之后都會有短暫的時間去撿球，相當于一個休息，所以是低強度的有氧運動，這種運動不僅可以增加人體肌肉的耐力，同時還能增加心肺功能，在運動的同時能夠消耗人體大量的熱量，達到減肥的作用。需要注意的是打乒乓球的時間長了，中途需要補充水分或者是淡鹽水。如果想要達到減肥的目的，中途休息的時候就不要補充糖水或者碳水化合物，可以喝一些健康飲料，同時可以在與水平相當的球友，以及教練的指導下打球，這樣可以控制運動量。

　　打乒乓球的禁忌

　　1、打乒乓球時要求協調全身上下的肌肉，所以需要協調發力，但是每個動作都是放松，并且發力的過程，因此不要太于緊張，精神緊張或肌肉緊張會使動作幅度過大或者還原的力度困難，這樣會導致進攻的能力較差。

　　2、乒乓球的運動也很注重細節，要關注到手指的變化，講究手指對球的控制力，因此動作太大太猛也是不好的。

　　3、打乒乓球時要動起來，動作要求協調連續才能取勝。

　　4、打乒乓球時需要調動我們的靈敏度以及靈活度，因此注意身體動作不要上下起伏，重心起伏會影響速度。

　　打乒乓球的注意事項

　　1、首先要注意在發球時，發球動作要規范，要符合規則，同時具有一定的攻擊性。

　　2、發球的時候可以先找一個目標，因此發球要具有針對性。

　　3、發球時集中注意力，為接下來接球做好準備。

　　4、最好能夠在發球的時候直接得到分數，不要給對方反擊的機會。

　　5、打乒乓球時不要用力太過太猛，避免球飛離球臺。

　　6、打球的時候掌握旋轉度，要不利于對方防守和進攻。