太極拳八大勁法
太極拳具有很強的實戰功能,在實戰中要靈活運用一下八大勁法,這樣才能化解掉對方的勁,順勢將對方拿下。下面是學習啦小編為大家整理的關于:太極拳八大勁法。歡迎閱讀!
太極拳八大勁法
太極拳八大勁法1、掤
拳論曰:“掤勁義何解。如水負行舟。先實丹田氣。次要頂頭懸。全體彈簧力。開合一定間。任有千斤重。飄浮亦不難”。掤,屈臂呈弧形舉于體前,掌心朝內,力達前臂外側。
向外走勁叫掤。掤的位置以人的關節或拗處為佳,這些部位一旦掤住,對方不易化脫。掤勁要以意貫注下丹田(會陰穴),引氣使手臂向前上方沿立圓離心旋轉。掤勁是48式太極拳八勁之本源,是48式太極拳最基本的勁,一般把向上、向前、向外的勁統稱為掤勁。
掤為進攻之法,是向外的彈性勁,在做掤手發勁的時候,意想命門穴,去找前腿胯旁的環跳穴,實際就是一項腰胯之勁。
意想掤手臂與腰胯相連,并意念遠放,雖然向前攛(向前蹭步)但后足意念插在地下,此時的掤勁就非常充實。
使用時要求圓轉靈活,忌“滯板遲重”。拳諺云:“手從腰出,勁大如牛,腰在手后跟,勁大如雷霆”。
在練掤手發的腰胯勁時,意想“腰中摧手走,踢打摔拿九拾九”。掤勁、是各勁之源,有了掤勁其它勁很快生成。48式太極拳的八種勁力中,都含有掤勁,這種掤手暗勁和彈勁都從腰間滋生。只有骨堅,才能骨髓滿,骨髓滿則內氣騰然。
學習48式太極拳要掌握氣沉丹田,丹田在人體肚臍下方,當練到氣沉丹田時,腹部會有中暖意,此時可以爆發無窮的力量。
太極拳八大勁法2、捋
拳論曰:“捋勁義何解。引導使之前。順其來時力。輕靈不丟頂。力盡自然空。丟擊任自然。重心自維持。莫被他人乘”。捋,臂呈弧形,單手或雙手向左(或右)側后牽引叫捋。臂需外旋或內旋,動作走弧形。
捋的關鍵動力在于腰腿與意氣而非手臂。以捋發勁時,須全身精神貫注,眼神更須注視對方,捋勁要以意貫注祖竅穴,引氣使手臂由前伸回收;并向左或右沿平圓旋轉。捋勁可以補其它發勁的不足。
捋法即用單手或雙手黏住對方腕與肘,引進落空并順勢發勁之法。也把橫向引化稱為捋 捋為化解之法。可為順敵之勢而取之,舍己從人,變被動為主動。形式上有定步捋和退步捋及轉身捋等。
正確有效地實施捋法,需以懂勁為前提,知己知彼,引進落空,以退為進,做到隨機應變。捋可破掤,亦可化解其它進攻之手,并粘其腕,向左右上下引進落空,使對方重心不穩而跌撲。
太極拳八大勁法3、擠
拳論曰:“擠勁義何解。用時有兩方。直接單純意。迎合一動中。間接反應力。如球撞壁還。又如錢投鼓。躍然聲鏗鏘”。擠,一臂屈于胸前,另一手扶于屈臂手的腕部或前臂內側,兩臂同時向前走勁叫擠。
擠時不可過高或過低,擠不能用手臂之力而要用腰腿勁,再加以意氣。擠勁要以意貫注夾脊穴,引氣使雙手相合推出。擠法:即用前臂或手臂相搭擠向對方,使其失去平衡的技法。通常用另一只手在擠手內側助力。
“擠”在實戰中可順敵之勢,變在敵先,勁力集中在一方,乘虛直入,搶得先機,贏得主動。為進攻之法。在形式上,手臂圓環、身形如弓、手背向外,勁力則方向向前,進中寓后坐之意。
在運用時,把意念放在腳底,先想后腳,再想前腳,此時夾脊穴去找前腳下的涌泉穴,也叫寅與卯相合,要虛中含實,并迅速轉換。這時則產生勢不可擋的擠勁。
太極拳八大勁法4、按
拳論曰:“按勁義何解。運用似水行。柔中寓剛強。急流勢難當。遇高則澎滿。逢洼向下潛。波浪有起伏。有孔無不入”。按,引而后發為按。單掌或雙掌自上而下為下按;自后經下向前弧行推出為前按。
按中有開合之意,并含有由前往后的縱向圓弧動作。如果只是直按,既不會有太大的效用,也易為人所制。按的開合須與手腳相應,前進后退有升降之勢。
藝高者用按法以起步為虛,落步為實,虛則為引,實則為發。按需要腰腿勁,并加以意氣,眼神注視對方,虛領頂勁。按勁要以意貫注膻中穴,引氣行向下丹田(會陰穴),使兩手臂回屈,兩手心下按。按法即用手指手掌接觸對方向前或向下推按之法。
“按”主要是防守化解之法。可將敵來勢阻截,并引而向下,卸于無形。似如天際來水,順流入海。在形式上以手心向外、下,迎截外勁。身體重心后坐穩固,勁力則走中下盤。
在人體取按式時,則意想胸部膻中以上是空虛的,這樣雙手則產生按勁。在運用此法時,雙手隨同身體之左轉而轉向左方,手心朝下雙按,雙目意欲入地三尺。意想自身在樓上,雙手扶在欄桿上往下觀望。
太極拳八大勁法5、采
拳論曰:“采勁義何解。如權之引衡。任你力巨細。權后知輕重。轉移只四兩。千斤方可平。若問理何在。斡捍之作用”。采勁是以手抓對方手腕或肘部,往下沉采,其效用與捋相似,可在敵重心前傾時,乘機施以采勁使其更向前傾。
采時發勁并非在手,如只用手勁采功效小,采時應用腰腿勁,并加以意氣。采時自己要保持身體中正,沉腰坐腿,含胸拔背,沉肩垂肘,氣沉丹田,眼神下視。以此來破壞對方重心。
采勁要以手指攏握對方的手腕或肘關節,用意由性宮(鹵門)引氣經肺俞穴直下涌泉穴,向下頓挫牽引。采法即用手采執對方指、腕、肘肩等活關節,以控制對方之法。
采勁為變守為攻之法,配合沾粘勁,綜合運用刁、拿、切、纏等技法,瓦解敵之進攻,并進而引其失勢,迫其跌倒。在運用采法時,要求勁力直中求曲,點中含面,并且以順為主。神意則如水銀瀉地,隨曲就伸,與敵一體,達到我順敵背。
在身體方面須求人體之上、中、下三個丹田取成垂直一線,似一根立軸,可左右旋轉。王西安先生說:“在采的過程中,須以意念為主,并且腰、襠、腿、呼吸都必須相應配合得當,才能采得剛猛迅速。
這些捋加采,采加挒,是相互并用,綜合運用的。在運用時要靈活機動,能捋則捋,不能捋則采,不能采則挒,翻變連環,以不能讓彼跑掉為原則”。
太極拳八大勁法6、挒
拳論曰:“挒勁義何解。旋轉若飛輪。投物於其上。脫然擲丈尋。君不見漩渦。卷浪若螺紋。落葉墮其上。倏爾便沉淪”。挒勁有橫挒、采挒等法,橫挒是雙手橫向擄帶的上肢動作。要借助腰腹轉換時的彈性發勁,勁達雙手。
挒勁用在捋或采之后,其方法是一手按住對方的臂,另一手即用手背反挒人之領際使對方后仰跌倒。挒勁要用意由中丹田引氣經兩肋上達鹵門,以手抓截對方反關節橫向彈抖。
挒法就是扭轉對方腕、肘、肩等活關節的'技法,或以手背橫擊之法。“挒”為攻守合一之法。在鎖住對方的基礎上,側向外或向內橫向牽動,使其被動。
運用時自身的肩、肘、腕、胯、膝、足六大關節都要松開,這樣運用挒法才便利隨心。勁力配合身體旋轉之勁,迅猛快脆。
太極拳八大勁法7、肘勁
拳論曰:“肘勁義何解,方法有五行。陰陽分上下,虛實須辨清。連環勢莫擋。開花捶更兇。六勁融通后。運用始無窮”。 肘法:即以肘部前擊或用肘部化引的技法。肘為人的二門,較手短,發之得勢也較手猛,可直攻人的心窩,可謂毒手。
發肘勁時,要肘膝相合,要用腰腿勁,再加以意氣。肘勁要以意引氣由涌泉上行經尾閭、兩肋至肩井穴,用肘向外靠擊。
“肘”是一種集中使用肘部力量的近身擊敵之法。并具有較強的殺傷力。在形式上多以爆發勁、短勁等常見。神意則充沛飽滿,擊如摧枯拉朽,左右逢源。
拳諺云:“遠拳、近肘、貼身靠”。在運用肘法時,要上實,中下為虛,也就是說,忘掉身體的中下盤。好似身體的中下盤被水淹沒,只有肩、肘部露在水面上。
同時意想前臂手之勞宮穴去摸前臂的肩井穴,后手中沖穴(中指尖)去找前臂的曲池穴(臂窩處);右膝去找右肘。此時肘勁非常整,威力也非常之大。
太極拳八大勁法8、靠勁
拳論曰:“靠勁義何解,其法分肩背。斜飛勢用肩,肩中還有背。一旦得機勢。轟然如搗碓。仔細維重心。失中徒無功”。靠勁是指用肩背撞靠對方,其勢比肘更為凌厲。靠勁一般用于己身與敵距離極近,肘被閉而不能發勁時。
靠時自己身法要中正,肩與胯合,不能用肩背硬撞敵人,而是在己身與敵皮膚稍有接觸之際,用腰腿勁,再加上意氣,用周身合一的整勁來撞靠對方。
靠勁要以意引氣由涌泉上行至玉枕穴,以肩、背向外撞靠。靠為進攻之法。可運用全身各部位發勁,也多用于近距離搏擊。在做此勁時,意念在腦后之玉枕穴,此時眼神遠放。下盤則意想腳下空,似踩在棉花上,此時則靠勁頓生。
由于弓步,前腳為實腳很難做到空松,但只要意想前腿欲提膝向前走路,就夠了。總之每一靠皆整體之力,有時與擠、肘相配合,輔之以撞、砸等法。靠有多種,如肩靠、背靠、胯靠等,屬近身攻敵之法。拳諺云:“遠拳、近肘、貼身靠”。
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