跆拳道動作要求

　　導語：學習跆拳道就必須了解跆拳道動作名稱及動作要求，那么跆拳道的基本動作和技術要求，你知道多少呢?下面為您介紹跆拳道動作名稱及動作要求大全，看看吧。

　　(一)拳法

　　拳法在競賽跆拳道中主要有正拳(也稱平沖拳或直拳)，在品勢中則有正拳、勾拳、錘拳等。

　　1.正拳(也稱平沖拳或直拳)：將手的四指并攏握緊，拳面要平，然后拇指壓貼于食指和中指的第二節上。使用正拳時，用拳的正面的食指和中指部分擊打。

　　2.勾拳：握法同正拳。使用時用食指和中指關節根部的突出部分擊打。

　　3.錘拳：握法同正拳。使用時用小指和手腕間的`肌肉部分擊打。

　　4.平拳：向前平伸拳，然后把手指的第二節彎曲，指尖貼緊手掌，拇指彎曲緊貼食指尖，用第二指尖擊打。

　　5.中突拳：中指彎曲或食指從正拳握法中突出，主要是擊打太陽穴和兩柱肋部。

　　(二)掌法

　　1.手刀：四指伸直，拇指彎曲靠近食指，用小指側的掌外沿攻擊對方。只局限于在品勢中使用。

　　2.背刀：此掌法與手刀基本相同，用食指側攻擊對方。只限于在品勢中使用。

　　3.貫手：手形與手刀基本相同，要求微屈中指，主要用四指指尖截擊對方的要害部位，如攻擊對方的眼睛、喉部等。只限與在品勢中使用。

　　(三)臂部

　　1.腕部：腕關節的四周部位。主要用于防守格擋。

　　2.肘部：用肘的鷹突關節攻擊，只限于在品勢中使用。

　　3.前臂和上臂：主要用外側進行格擋防守，其中前臂的格擋在競賽跆拳道比賽中經常被運動員所使用。

　　(四)腳部和膝部

　　跆拳道比賽中，運動員主要以腿攻為主，采用的腳的部位是腳面、足刀、腳尖和腳跟。

　　1.腳面：用腳的正面部分攻擊對方，主要用來踢擊對方髖關節以上、鎖骨以下被護具包圍的部位和頭部的側面剖面。

　　2.足刀：用腳外沿側蹬對方，多用于側、推踢。

　　3.腳尖：主要用腳趾前端的部位進攻對方。

　　4.腳跟：主要用腳跟后踢和推踢對方。

　　5.前腳掌：主要用前腳掌攻擊對方，多用于劈腿。

　　6.膝部：用膝蓋頂擊對方，只局限于在品勢中使用。

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