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武術的基本動作有哪些
導語:武術,打拳和使用兵器的技術,是中國傳統的體育項目。武術又稱國術或武藝,中國傳統體育項目以下是小編為大家精心整理的武術的基本動作,歡迎大家參考!
擺拳
動作方法:并步站立。兩手成掌,同時從右、向上,經頭向左側平舉成立掌,右臂屈時,右掌附于左臂時內側,上體微向左轉,眼看左掌。
要點:兩臂劃圓,至左側時坐腕立掌,擺臂時兩肩放松,身體隨之微轉。
撩拳
動作方法:預備勢:弓步雙分掌,右腿彎曲,左腿蹬直。右腿蹬直,左腿彎曲上體左轉成左弓步;左掌變勾向左、向后、直臂劃平弧成反勾置于體后;右臂內旋,由后向下,沿右腿向左腿前上方撩起,掌心斜向前上方,高與腰平;眼看前方。
要點:雙手擺動協調,與頭和軀干動作協調一致。 穿掌動作方法:預備勢:開步站立,成雙擺掌。右手成掌,自左向右、向上,經頭向右劃弧劈掌,使掌指向上,小指側向右,與眉同高;左手變掌收于左腰間;上體右轉45度,右手收至腰間,掌心朝上,左手自腰間向下、向后、向上,經頭向右下蓋按,屈腕橫掌于右肩內側,手心斜向前下;右手自腰間向左手背上穿出,手心朝上,同時提左膝,上體左轉45度,目視右手。
要點:一劈、二按、三穿、節奏明顯、上體隨之轉動。
一劈、二按、三穿、節奏明顯、上體隨之轉動
架拳
動作方法:預備勢:并步站立。左腳向左錢方邁出一步成左弓步;左臂屈時使小臂內旋,掌心向上、屈時置于左上方架掌,同時前沖右拳,上體向左扭轉,目視右拳。
要點:上架時擰臂(內旋)屈肘,上體盡量扭轉。
后壓腿
動作方法:側對肋木站立,單手扶肋木,外側腿腳背放至肋木上腳面繃直,壓腿時上體后仰,也可兩人練習。幫助者在后托膝向上推,練習者上體同時后仰。
要點:身正、腿直、挺胸、塌腰、后仰。
仆步壓腿
動作方法:右腿屈膝全蹲,腳尖外展,開胯、左膝伸直仆平,腳尖內扣、挺膝成仆步; 兩手分別抓握兩腳外側,臀部向下振壓,盡量貼近地面,然后換成左仆步壓腿。
要點:挺胸、立腰、沉胯、側倒。
上步摟手馬步擊掌
預備式:并步站立。 左腳向左側上一步,上體左轉90度;左手向左摟手握拳,拳背朝下。上動不停,右腿前上一步成馬步;左拳收至腰間,右掌向前推擊的同時、上體向左擰轉90度,目視右掌。
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