形體訓練的重要性分析

　　形體訓練是指通過各種身體練習以改善形體的狀態(tài)，提高人體良好形態(tài)的控制能力和表現(xiàn)能力，是以增進健康、增強體質(zhì)、塑造形體、培養(yǎng)氣質(zhì)為目的的身體基礎(chǔ)練習。下面由小編為大家分享形體訓練的重要性分析，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　1.形體訓練的概念及內(nèi)容

　　形體訓練是指通過各種身體練習以改善形體的狀態(tài)，提高人體良好形態(tài)的控制能力和表現(xiàn)能力，是以增進健康、增強體質(zhì)、塑造形體、培養(yǎng)氣質(zhì)為目的的身體基礎(chǔ)練習。它通過多種多樣的練習方法和手段，塑造體型,培養(yǎng)正確優(yōu)美的姿態(tài)和動作,增強體質(zhì),促進人體形態(tài)更加完美。形體訓練是集健身、健美、健心為一體, 其本質(zhì)是“內(nèi)化”道德情操,“外化”行為氣質(zhì)。

　　在健身操的選項教學中，形體訓練內(nèi)容有：姿態(tài)練習、把桿練習、舞蹈步練習、舞蹈組合、身體動作組合練習。通過形體訓練逐步提高學生的柔韌性和靈活性，增強機體的形體美;改善學生的體態(tài)美和動感美;培養(yǎng)學生高雅的氣質(zhì)和運用形體技巧塑造自我，表現(xiàn)自我優(yōu)美體態(tài)的能力。總之，形體訓練是一種綜合性的人體美的訓練，它是健身操教學中必不可少的基本教學內(nèi)容。

　　2. 形體訓練的特點與作用

　　形體訓練是作為藝術(shù)體操的基礎(chǔ)訓練內(nèi)容和提高學生專項身體素質(zhì)的手段，是增強健身操美感的有效途徑。它不僅培養(yǎng)學生正確的身體姿態(tài)、優(yōu)美的體形，高雅氣質(zhì)和鑒賞能力;還可以培養(yǎng)學生學習健身操的興趣，提高學生學習健身操所需的專項身體素質(zhì)。所以在健身操選項課開課的初期，首先抓學生全身各關(guān)節(jié)的柔韌、靈活和身體各部位基本姿態(tài)的規(guī)范訓練，并通過各種走、跑、舞步、擺動、繞環(huán)、屈伸、彈性、波浪、旋轉(zhuǎn)、跳躍及組合動作等的練習。掌握身體各部位協(xié)調(diào)運動的方法，培養(yǎng)學生優(yōu)美的姿態(tài)，使肌肉得到均衡的發(fā)展，有效地改善關(guān)節(jié)的靈活性，增強動作的協(xié)調(diào)性、節(jié)奏感和控制身體的平衡能力。只有具備了以上內(nèi)容的訓練基礎(chǔ)，才有可能使動作達到優(yōu)美、舒展、協(xié)調(diào)。

　　3. 形體訓練在課堂中的安排

　　在健身操教學中融入形體訓練教學，不僅能夠活躍課堂氣氛，更能提高學生的學習興趣。形體訓練的基本動作簡單，在優(yōu)美音樂的伴奏下進行練習，比較容易掌握且不容易感到疲勞，并產(chǎn)生一種愉快的感覺，學生可達到學習的最佳狀態(tài)從而提高上課的積極性。根據(jù)健身操課內(nèi)容安排及學生自身的素質(zhì)情況，形體訓練時間的安排有長有短，但它必須貫穿于健身操教學的始終。在教學初期，可進行以形體訓練為主要教學內(nèi)容，隨著學生對身體姿態(tài)控制及平衡能力的逐步提高，可根據(jù)實際教學情況安排形體訓練在整個課堂中的比例，但形體訓練在健身操的每節(jié)課堂教學中必須安排。

　　健身操形體訓練貫穿于健身操教學的始終，課的準備部分、課的結(jié)束部分都安排有形體訓練，它在健身操教學中占的比例較大，45分鐘的課時安排15分鐘的形體訓練，占整節(jié)課的33.3﹪;在課的準備部分安排形體訓練內(nèi)容不僅可以讓學生活動身體各關(guān)節(jié)，更是可以讓學生盡快進入學習狀態(tài)，為課的主要內(nèi)容做準備;在課的結(jié)束部分安排形體訓練內(nèi)容則主要是起到放松肌肉和鞏固課堂內(nèi)容的目的。

　　可見，形體訓練在健身操教學中有著重要的作用，是每節(jié)課都要進行的內(nèi)容之一，它貫穿于教學的始終。

　　4. 形體訓練在健身操教學中的要求

　　在健身操教學中充分重視形體訓練，針對健身操的特點制定合理的、有效的形體訓練的教學內(nèi)容，使形體訓練真正地融入到健身操的教學中去。

　　4.1 創(chuàng)造良好的形體訓練氛圍與環(huán)境

　　例如教學設(shè)施齊備，器材及音樂配置到位，場地寬敞明亮，清潔整齊，通風好;在練習場地四周安上鏡子、扶桿以使學生隨時可以觀察自己所做動作準確與否并及時予以糾正，隨時調(diào)整身體姿勢，盡可能的克服不良習慣。

　　師生服飾規(guī)范，習慣良好，教師優(yōu)美的身體姿態(tài)，學生通過教師在另一個層面獲得美感和學習的動力。從而讓學生明白在學習健身操的過程中融入形體訓練是必要的，從而更加注意和重視形體訓練的練習。通過營造這些良好的環(huán)境，遵循體育課教學中基本要求和嚴格訓練等，這些都會使學生感受到一種莊重“美”。 4.2 重視形體訓練過程中的動作規(guī)范性和準確性

　　在學習動作過程中，學生既要掌握動作的技術(shù)，技巧，更要理解動作的要領(lǐng)和注意自我保護，在教學過程中可以分開幾組，讓學生們自由組合，互相糾正對方的動作，教師在示范過程中盡量抓住要領(lǐng)，重點突出對動作的關(guān)鍵要突出形象，加深學生在練習過程中的印象。只有這樣才有實效性，實用性，在理解基礎(chǔ)上練習，在練習中規(guī)范動作，多練則熟，熟而流暢，自然就產(chǎn)生美;使學生體驗到一種規(guī)范，流暢，和諧，進而產(chǎn)生美的感覺。

　　4.2.1 注重姿態(tài)教學

　　優(yōu)美的姿態(tài)是人們追求的目標，優(yōu)美的姿態(tài)也是在長期的形體練習中逐步形成的。姿態(tài)教學應有固定的教學時數(shù)，有合理的考試標準，這樣對學生良好的身體姿態(tài)形成有著積極的作用。良好的身體姿態(tài)教學，有助于教學質(zhì)量的提高，把基本姿態(tài)、基本要求、身體素質(zhì)三者有機地結(jié)合起來，效果更佳。

　　4.2.2 重視把桿訓練

　　把桿練習是輔助身體形態(tài)訓練的有效手段，使初學者能夠更快地掌握身體重心、平衡、基本姿態(tài)、控制能力、轉(zhuǎn)體動作的穩(wěn)定性，建立準確的肌肉感覺。把桿練習不僅能夠培養(yǎng)規(guī)范化的身體姿態(tài)，而且能有效地發(fā)展腿部和軀干部位的柔韌性、力量和平衡能力;從而增強練習著的信心，改進和提高動作技術(shù)。

　　4.2.3 強化教學組合動作訓練

　　教學組合動作是進行形體訓練的一種常用形式，也是對初學者進行形體訓練時的主要內(nèi)容。它是練習者在掌握了若干單個動作以后，進一步鞏固動作技術(shù)、提高動作的協(xié)調(diào)性、節(jié)奏感及表現(xiàn)能力的重要手段;對培養(yǎng)學生具有青春的活力和輕快的動作，具有審美和表現(xiàn)美的能力有極大的作用。多數(shù)學生在選修健身操課程之前，沒有學習過健身操，所以必須對她們進行長期的系統(tǒng)形體訓練，但在她們掌握了一定的單個動作以后就應該強化教學組合動作訓練，讓學生在成套動作練習中提升形體訓練的效果。

　　4.2.4 注重音樂和動作的配合練習

　　音樂是健身操的靈魂，也是健身操形體訓練中必不可少的元素。為了提高學生的節(jié)奏感，進行健身操形體訓練時都應有音樂伴奏。配合音樂進行形體訓練，不僅可以調(diào)節(jié)學生學習時的情緒，激發(fā)學生學習的興趣，還會使學生隨著音樂把動作完成得更加優(yōu)美和富有感情，從而達到理想的學習效果。所以，注重音樂和動作的配合練習是健身操形體訓練的重要環(huán)節(jié)。

　　4.3 形成愛好和專長，樹立終身體育意識

　　在健身操教學過程中，形體訓練與健美操的教學實際結(jié)合起來，經(jīng)過形體訓練改善了他們的體態(tài)美，增強美的意識，創(chuàng)造美的思維，提高發(fā)掘塑造自我適應的能力，養(yǎng)成高雅的氣質(zhì)。學生也因愛好轉(zhuǎn)變?yōu)榱晳T，由“學會體育”轉(zhuǎn)變?yōu)?ldquo;會學體育”，提高學生的體育實踐能力，體驗成功的樂趣，從而樹立終身體育的意識與習慣。

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