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怎樣提高踢毽子的速度

時間:2022-06-01 09:43:42 休閑體育 我要投稿
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怎樣提高踢毽子的速度

  導語:踢毽子是很多人兒時玩的一種游戲,在青少年中較為流傳,以下是小編為大家精心整理的相關知識,歡迎大家參考!

  怎樣提高踢毽子的速度

  選一個好的毽子

  如果毽子的羽毛太長,那么毽子在空中飛行的時間會增加,影響速度;如果毽子的羽毛過短,毽子就發賊,不好控制。建議買一個四鵝毛毽(不要六根毛的)。

  先練習踢穩毽

  就是練到能連續踢八九十個都不掉。剛開始練的時候,可以踢得稍高,控制在頭的高度,支撐腳要隨著毽子的位置踢一下動一下,毽子要打在腳內側中間。

  有了一定的基礎后

  就可以減小踢毽子的力量,逐漸降低毽子飛行的高度,注意,要有意識地給毽子一個翻個的勁兒,這一點很關鍵,練會了你就是踢毽子的高手了。這時你踢毽子的高度為30厘米左右,因為踢得低所以速度快,如果練熟了,一分鐘100個左右沒問題。

  踢毽子的好處

  第一:放松全身心

  踢毽子是一種能夠放松全身心地運動,踢毽子可以和好朋友一起玩,這樣擁有一個歡快的節奏,能夠有效的令我們忘記煩躁的心情那個。這樣在無形之中增強了身體的活力和抗病能力。

  踢毽子無論什么人都能夠一起玩,所以說是一種很好的社交方式,所以能夠增強人與人質檢單的友誼,消除家人之間的代溝。

  第二:提高新陳代謝

  踢毽子是一種激烈的活動,在玩鬧的過程中,能夠對我們的呼吸系統、血液循環系統等等起到一個有效的促進作用。

  這樣,不僅能夠提高體內的心肺功能,同時還能夠有效的促進食物消化和新陳代謝的作用。

  第三:提高身體的協調性

  踢毽子要求毽子踢起來然后接住,這就需要我們的動作迅速、體態柔和,想要達到這個效果必須大腦、眼睛、四肢等等的密切配合,缺一不可。

  所以說,踢毽子能夠有效的鍛煉我們的大腦、眼睛還有四肢的活動。長期如此,就能夠令我們體內的骨骼更加的堅實、視力更加、身體的協調性更好。踢毽子的時候能夠帶動身體很多關節的擺動,對于預防身體疾病低能的有著很好的效果。

  第四:對慢性骨關節疾患的緩解作用

  踢毽子是一項比速度、比耐力、比技術的運動,經常踢毽子可以調節人的眼、腦、神經、四肢,通過下肢踢、落、跳、挪、轉、磕、盤、拐等動作,使腳、腿、腰、頸、眼各部得到鍛煉,發展速度、耐力、靈敏、反應、柔韌、彈跳、協調等素質。

  通過鍛煉對機體相關部位或疾病相關癥狀的作用帶來的積極結果。直接的結果譬如對頸椎病、肩頸部疾病、腰椎間盤突出癥、坐骨神經痛等慢性骨關節疾患的緩解作用。

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