集體跳繩的技巧有哪些
集體跳繩是一項、普及程度高的大眾化體育競賽項目,有利于發展個體的身體素質,又能促進團隊精神。那么集體跳繩有什么技巧呢,下面我們一起來了解吧。
集體跳繩的技巧有哪些
一、培養興趣,抓好耐力素質的訓練
興趣是參加跳繩鍛煉的內驅力,只有當愛好跳繩鍛煉,才能有熱情和毅力主動進行跳繩鍛煉。集體跳繩一般應該選拔15名隊員(按比賽規程要求確定男女隊員比例),上場比賽12名隊員(搖繩2名,跳繩10名),3名為預備隊員。
二、抓好搖繩質量的提高
搖繩質量的好壞,影響著隊員的情緒(心理穩定性),如果搖繩的質量高,就會激發隊員的潛能,克服疲勞,堅持下去取得好成績;反之,隊員產生急躁心理,動作失控,就會影響比賽成績。搖繩隊員應該讓身體素質好、集體觀念強、視野開闊的隊員擔任,站位、掄繩要掌握一定的技巧,使“搖”和“跳”和諧統一。
三、抓好依次進入的訓練
跳繩是集體比賽項目,10名運動員依次(每次只允許進1名)進入后,才開始計數。一般是把體質好的矮個隊員安排在兩端,身材較高的隊員站在中間,這樣既體現了一種和諧的跳繩秩序,又能節省搖繩隊員的體力,還不影響搖繩隊員的視線。
四、“進入”后的排位也很重要
不論是站一排還是站兩排,都要把個頭相對矮一些、身體素質好的隊員安排站在排頭和排尾,身材相對高大一些隊員站在中間,這樣有利于搖繩隊員及時調整繩的弧度和隊員位置。繩的兩頭弧度較小,便于個子小的隊員順利通過,不致于因為繩的中間弧度較大而使隊員地面停留時間過長,破壞跳的節奏和整齊性。
五、落地后的緩沖也不容忽視
跳的'時候用前腳掌跳,腳后跟并不接觸地面、膝蓋只微微彎一點。前腳掌落地后立即跳起,跳的不要太高,只要能過去繩就可以,因為跳的太高在空中時間長而影響成績的提高。
六、讀數的節奏影響搖繩的快慢
讀數的節奏和語調會影響搖繩的快慢和隊員的心態。讀數口齒伶俐,吐字清晰,語調平和,鏗鏘有力,具有吸引力和感染力,營造那么一種傾情投入的環境,激發場上隊員的斗爭。讀數還可以起到提示的作用,如調整隊形、注意節拍等。
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