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步行有哪些方式
步行也有很多的方法,小編整理了相關的內容,歡迎欣賞與借鑒。
一:印第安走路法
腰部左右擺動,膝蓋伸直,肩膀不動,比較適合于平原上背負行輕包的行進者。
二:橫步印走路法
走路時腳橫向邁進,這種走法不易疲勞,適合于走山路。
三:狼步走路法
這種走法是一條直線,需要平衡,適合小步行走,省力效果佳。
四:以同樣的速度來走路
長時間的步行避免疲勞的要領是:把步幅放小,以同節奏速度來走路。
五:走上坡路,走幅放小
埋走上坡路,如果邁開大步走路,身體會左右搖晃,失去平衡。所以走上坡路,步幅要改小,一步步扎實的走。如果上坡路斜面很陡,最好向左向右交替走上去。
六:特別注意下坡路
下坡路一般覺得很輕松,但如果破壞原來走路的節奏性,很容易跌倒受傷。如果斜坡太陡,可以學螃蟹一樣橫著走,前腳伸出站穩后,后腳再跟上,這樣最不容易摔倒。
七:團體行走時
團體行走時,每個人走路都不一樣,有人快,有人慢。預防發生意外事故,團隊速度不宜太快,不妨一面欣賞周團的風光,一面悠閑的走。領道人要注意前后隊伍速度。讓速度最慢的人走第二,這樣就算是初級領道人也可以很容易的控制隊伍的速度。(絕對不要讓最慢的人走最后,事故往往就是這樣發生的。)
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