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道演講時怎樣克服緊張心理

時間:2020-10-01 17:47:46 演講與口才 我要投稿

道演講時怎樣克服緊張心理

  道演講時怎樣克服緊張心理?演講者在進行演講時遇到的最大障礙就是緊張,而如果你在演講前做好充分的準備,演講時擁有自信心,演講時有一個良好的站姿,有一個合適的語速,全身心的投入演講,你就會發現你已經克服了演講的.緊張情緒。

道演講時怎樣克服緊張心理

  一:要對演講有充分的準備(即興演講除外),一般的演講都要做提前準備,在準備時就要對演講題目、內容等做好充分準備,做到胸有成竹。

  二:要對自己做積極自信的心理暗示,比如:“大家都很喜歡我”,“我的演講一定會很成功”“我是最棒的”,“大家都很欣賞我”等等,并且可以預想一下自己演講成功后那萬眾矚目、掌聲雷動的場面。我在演講時一般都這樣暗示自己。

  三:演講時要有一個良好正確的姿勢,我認為站著演講是最佳姿勢,這樣會給人一種朝氣蓬勃,精神煥發的感覺。站立時要挺胸收腹,精神飽滿,兩肩放松,兩腳與肩同寬。在緊張時可以調整一下姿勢,如把身體重心傾斜一下,或者把說雙手打搭在桌子上等。

  四:演講時進行適度的深呼吸,這樣有助于緩解緊張、焦躁、不安的心情。

  五:演講者的語速也很重要。在演講時適度放慢語速,可以緩解緊張心情。

  六:演講者需全身心投入演講,切忌在演講時想別的事情。

  古語說“熟能生巧”,所以最好的辦法還是多加練習,不斷提高自己的技能和自信心。

  附:演講前有惡心干嘔的感覺怎么辦

  首先,演講前要做好充分準備,緩解自己的緊張情緒,從而從心理上來克服。

  第二,注意飲食,多喝水,常吃清淡去火食物(如苦味蔬菜等),避免辛辣等刺激性飲食(包括煙酒)還要注意別感冒。

  第三,可以適當用藥物緩解。

  最后,筆者多次在演講前遇到過這種情況,并且有時很厲害,但是一旦走向演講臺后,一切都會煙消云散,這種現象會消失。所以,只要注意到以上幾點之外再保持一個平常心態,就完全沒必要為此擔心了。

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