如何克服演講恐懼提升演講技巧

　　國王在很多的民眾面前演講就會結巴，并且非常的緊張不適的問題一定讓很很多人記憶猶新。其實現實生活中，很多人也面臨同樣的問題，在眾人面前講話不能控制的發抖、臉紅心跳，不能很好地表達自己。那么就必須要重視演講恐懼癥了。本文是小編精心編輯的關于如何克服演講恐懼提升演講技巧，希望能幫助到你！

　　克服演講恐懼 提升演講技巧篇一

　　一、放低期望

　　中國人大多是被人打著分數長大的，“99分不夠，只求100分”的環境已經讓許許多多的人有完美主義傾向，一方面容易對自己評價偏低，另一方面，對理想目標的設定又偏高。其實完美主義者最好經常給自己當頭一棒：十全十美？開玩笑！我不是來競選世界小姐或全球演講家的，只要大部分人能理解我的誠意就好了。

　　二、化被動為主動

　　人數眾多、不相識、眾口難調、意義重大這些觀眾因素似乎都透露一個信息：你這次表現就像一錘子買賣，不成功則成仁。這難免讓人腿軟。如果是受不了聽眾帶來的焦點感，不妨把注意力轉移到聽眾身上，你會發現最專心的考官其實是你自己：左邊擺弄手機的女士可能在通報今晚的.菜譜，后邊寫寫畫畫的男士可能在籌劃工作。實在害怕，還可以把他們想像成憨態可掬的大南瓜。

　　三、豁出去

　　一次失敗的經歷可能是許多人害怕當眾說話的起因，一個女生在演講后，發現自己的口紅被擦成了“香腸嘴”，自此每次演講都戰戰兢兢，這其實就市回避�；乇苤粫�加重問題，不如橫下心洋相出到底。妝花了？干脆走到聽眾中和他們零距離地互動，真實和坦然反而會帶來久違的放松和信心。

　　四、充分準備

　　有些人到演講時準備太匆忙，有時氣喘吁吁跑到講臺上，以致身體的緊張感滲透到了唇舌和肢體中，繼而又引起心理上的緊張。一次成功的演講功夫都做在前面，先寫下大綱并做成小張的

　　提示卡，其中包括一個幽默的自我介紹和一套化解冷場的說辭；然后，“哈哈喝喝”數聲，體驗丹田發聲的感覺，再大聲對著鏡子或在別人面前練習，體會對自己聲音的掌控感；再次，提前15分鐘熟悉場地，花5分鐘找個僻靜處深呼吸并逐步放松身體；最后，在大腦里把自己如何精彩演講的情景預演一遍。

　　克服演講恐懼 提升演講技巧篇二

　　怎么克服演講恐懼癥

　　1  第一：首先是要對自己充滿信心，把自己的演講稿反復練習，之所以會沒有恐懼，是因為自己沒有對演講稿熟悉，必須要熟悉演講稿，才會有信心演講。

　　2  第二：在演講之前，我還是會覺得緊張，于是我就開始深呼吸，深呼吸兩分鐘，然后就可以先握緊拳頭，然后松開，重復做多幾遍，然后就可以放松自己的肌肉，可以緩解自己的緊張感了。

　　3  第三：在演講的時候，我看到有很多人都很認真地聽我講話，我突然就覺得害怕了，于是我趕緊轉移注意力，眼睛看遠方的其中一點上，那樣我就不會覺得害怕了，真的很有效，值得大家去試試！

　　注意事項

　　轉移注意力． 演講前要積極聽取主辦人和聽眾意見，這樣你便可以暫時轉移注意力，更好地放松身體和思想．

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