演講時(shí)氣息控制延長練習(xí)方法
一場演講下來,需要我們有足夠的精氣,因此,在平時(shí)就要注重氣息控制延長練習(xí)。下面是小編為大家整理的演講時(shí)氣息控制延長練習(xí)方法,希望能幫到您!
第一階段:呼吸練習(xí)
(一)深吸慢呼氣息控制延長練習(xí)
其要領(lǐng)是:先學(xué)會(huì)“蓄氣”,先吸一口氣,然后氣沉丹田,慢慢地放松胸肋,使氣像細(xì)水長流般慢慢呼出,呼得均勻,控制時(shí)間越長越好,反復(fù)練習(xí)4-6次。
(二)深吸慢呼數(shù)數(shù)字練習(xí)
A.數(shù)數(shù)練習(xí):吸氣同前。在呼氣同時(shí)輕聲快速地?cái)?shù)數(shù)字“12345678910”,-口氣反復(fù)數(shù),數(shù)到這口氣氣盡為止,看你能反復(fù)數(shù)多少次。
B.?dāng)?shù)棗練習(xí):吸氣同前。在呼氣同時(shí)輕聲:出東門過大橋,大橋底下一樹棗,拿竹竿去打棗,青的多紅的少,(吸足氣數(shù))一個(gè)棗兩個(gè)棗三個(gè)棗四個(gè)棗五個(gè)……到這口氣氣盡為止,看你能數(shù)多少個(gè)棗。反復(fù)4-6次。
C.?dāng)?shù)葫蘆練習(xí):吸氣同前。在呼氣同時(shí)輕聲念:金葫蘆,銀葫蘆,一口氣數(shù)不了24個(gè)葫蘆(吸足氣)一個(gè)葫蘆二個(gè)葫蘆三個(gè)葫蘆……到這口氣氣盡為止,反復(fù)4-6次。
用數(shù)數(shù)字、數(shù)棗、數(shù)葫蘆來控制氣息。開始腹部會(huì)出現(xiàn)酸痛,練過一段時(shí)間,則會(huì)大有進(jìn)步。
(三)深吸慢呼長音練習(xí)
經(jīng)過氣息練習(xí),聲音開始逐步加入。這一練習(xí)仍是練氣為主,發(fā)聲為輔,在推送同時(shí)擇一中低音區(qū),輕輕地男生發(fā)“啊”音數(shù),女生發(fā)“咿”音。聲音呈波浪式發(fā)音,能拉多長就拉多長,反復(fù)練習(xí)。
(四)斷音練習(xí)
這是聲、氣各半練習(xí)。雙手插腰或護(hù)腹,一口氣到額咽處沖出同時(shí)發(fā)聲,聲音以中低音為主,我介紹三種練習(xí):
A.吸一口氣后,嘴里發(fā)出快速的.“噼哩啪啦,噼哩啪啦”(反復(fù))到這口氣將盡時(shí)發(fā)出“噼--啪”的斷音。反復(fù)4-6次。
B.吸一口氣后,先慢后快地發(fā)出“哈,哈”-(反復(fù))(加快)“哈,哈,哈……”鍛煉有進(jìn)發(fā)爆發(fā)力的斷音。
C.吸一口氣后,先慢后快地發(fā)出“嘿-厚、嘿-厚”(反復(fù)逐漸加快)“嘿厚,嘿厚……”加快到氣力不支為止,反復(fù)練習(xí)。
經(jīng)過這一階段練習(xí),氣息已基本飽滿,在此基礎(chǔ)上即可開始準(zhǔn)備聲音練習(xí)了。
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第二階段:氣、聲、字的練習(xí)
具體方法是以字練聲,然后加快,同時(shí)練嘴皮子和唇齒牙舌喉的靈活性。
①唇音練習(xí):(先放慢念一遍,逐漸加快)
八一百一標(biāo)一兵一奔-北一坡一
北一坡一炮一兵一并一排一跑-
炮一兵一怕一把一標(biāo)一兵一碰一
標(biāo)一兵一怕一碰一炮一兵一炮一
②齒音練習(xí):(先放慢念一遍,逐漸加快)
四是四
十是十,
十四是十四,
四十是四十,
不要把十四說四十,
也不要把四十說十四,
③舌音練習(xí):(先放慢念一遍,逐漸加快)
六十六歲劉老六,
推著六十六只大油簍,
六十六枝垂楊柳,
拴著六十六只大馬猴。
④喉音練習(xí):(先放慢念一遍,逐漸加快)
山前有只虎,
山下有只猴,
虎攆猴,猴斗虎,
虎攆不上猴,
猴也斗不了虎。
第三階段:高音練習(xí)
高音是演講中不可缺少的。注意不可多練,關(guān)鍵是找方法找位置,如果拼命去喊去叫,前面練習(xí)的會(huì)全部做廢,還會(huì)傷及嗓子。練習(xí)這路音最忌擠、卡、捏、壓、硬。將音做狹、做細(xì)、做銳、做深,則音自高矣。這里有竅門,有方法,要根據(jù)自己的實(shí)際條件,去摸索,去探求。
下面是一張60分鐘聲音訓(xùn)練計(jì)劃表,各位可根據(jù)自己的情況有選擇、有針對性地組合操練.
(1)氣泡音:閉口和張口共30秒.
(2)輕度哼鳴:20秒.
(3)膈肌訓(xùn)練(狗喘氣):閉口1分鐘,改良的“嘿”、“哈”共30秒.
(4)慢吸快呼:2次,20秒.
(5)慢吸慢呼:2次,20秒.
(6)快吸慢呼:4次,2分鐘.
(7)“絲”--音:20秒、30秒各2次,1分鐘.
(8)“衣 ”-----音:20秒、30秒各2次,1分鐘.
(9)搓臉:10秒.
(10)轉(zhuǎn)頸:10次,10秒.
(11)松下巴:10秒.
(12)提顴肌:10次,10秒,手輔和自行交替進(jìn)行.
(13)咀嚼:閉|、張口各20次,30秒.
(14)半打哈欠:5次,10秒.
(15)撮唇:10次,20秒.
(16)合口左右撅唇:10次(左、右為一次),30秒.
(17)轉(zhuǎn)唇:8*8拍,30秒.
(18)雙唇打響:30次,30秒.
(19)彈唇:1分鐘.
(20)b本音:60次,1分鐘.
(21)ba本音:60次,1分鐘.
(22)ba-----ba-----ba------ba------,1分鐘.
(23)頂腮:30次,30秒.
(24)刮舌:20次,20秒.
(25)伸卷舌:20次,20秒.
(26)立舌:10次,30秒.
(27)轉(zhuǎn)舌:8*8拍,1分鐘.
(28)彈舌:30秒.
(29)d本音:60次,1分鐘.
(30)da音:60次,1分鐘.
(31)da-----da-----da-----da------;60次,1分鐘.
(32)g本音:60次,1分鐘.
(33)ga本音:60次,1分鐘.
(34)ga-----ga-----ga-----ga-----:60次,1分鐘.
(35)ge音:60次,1分鐘.
(36)ge-----ge-----ge------ge-----:60次,1分鐘.
(37)數(shù)“數(shù)兒”:一口氣由1數(shù)到30,3次,3分鐘.
(38)數(shù)“數(shù)兒”:一口氣數(shù)10個(gè)八拍,3 次,3分鐘.
(39)數(shù)“數(shù)兒”:“一二三,三二一,一二三四五六七;七六五五六七,七六五四三二一----------”,一口氣數(shù)3到4個(gè)回合.2次,2分鐘.
(40)數(shù)“數(shù)兒”:“一二三四五六七八,二二三四五六七八---------八二三四五六七八,七二三四五六七八,---------一二三四五六七八”.一口氣數(shù)下來,2次,2分鐘.
(41)數(shù)“棗兒”:要求盡可能一口氣數(shù)20個(gè)以上“棗兒”,2次,2分鐘.
(42)數(shù)“葫蘆”:要求一口氣數(shù)20個(gè)以上“葫蘆”,2次,2分鐘.
(43)喊操:變換節(jié)奏進(jìn)行,2分鐘.
(44)繞口令:任選10段,10分鐘.
(45有針對性的語段或詩詞片段練習(xí):10分鐘.
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