2017高考兩天食譜推薦
進入6月,高考馬上就要開戰了,備考和考試期間考生該吃些什么才健康呢?下面的高考食譜推薦給大家,僅供參考!
6月7日:高考第一天
早餐:芝麻花卷、鮮牛奶、煮雞蛋1個、清炒油麥菜。
水果:香蕉1根。
中餐:米飯、青瓜炒木耳、西芹瘦肉片、番茄紫菜蛋花湯。
晚餐:綠豆稀飯、煎餅、醋熘土豆絲、青筍肉絲。
6月8日:高考第二天
早餐:全麥面包、豆奶、鵪鶉蛋3個、素炒三絲(青筍、香菇、胡蘿卜)。
水果:蘋果1個。
中餐:米飯、素炒西蘭花、青椒炒雞蛋、青菜豆腐粉絲湯。
晚餐:紫菜小餛飩、花卷、香菇菜心。
這幾種也可參考
如果幾種食譜,可能有些孩子并不愛吃,那么以下三餐的搭配,也可以根據個人的'口味,替換到高考期間的飲食當中,或者從現在開始,就可以為孩子準備這些既營養又美味的三餐了。
早餐:
1.紅薯粥+油煎餡餅+黃瓜丁
2.牛奶+蔥麻餅干+火腿煎蛋
3.全麥面包+豆漿+幾片蘋果
午餐:
1.糖醋帶魚+炒素菜+海米菜葉湯;
2.豬肝肉片+西芹蝦仁+蓮子百合銀耳羹;
3.土豆牛肉片+菜花香菇+豌豆湯。
晚餐:
1.清燉排骨藕湯+豆豉炒豆腐+拌海蜇絲;
2.肉沫豆腐+青椒土豆絲+皮蛋拌豆腐;
3.洋蔥爆豬肉+番茄炒雞蛋+拌豇豆。
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