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高考飲食注意事項和禁忌

時間:2023-03-05 19:28:03 營養配餐員 我要投稿
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2017高考飲食注意事項和禁忌

  高考最關鍵是高考那兩天,所以,這兩天不僅要調整好心態,還要注意飲食方面。尤其不能亂吃,這些禁忌一定不能碰。

2017高考飲食注意事項和禁忌

  高考飲食注意事項

  除了三餐的搭配,考試期間還要注意以下一些問題。

  1、不要吃平時沒有吃過的食物,因為孩子考試期間比較緊張,容易發生腸道不適,甚至腹瀉。所以,考試不要大變食譜,還是待孩子考完試再犒勞孩子吧。

  2、不要吃煎炸食物,每餐吃足,但不能吃的過飽,如果過飽,腸胃負擔過重,會影響大腦供血,孩子考試容易犯困,也影響大腦的思維能力和敏捷度。

  3、考試休息期間,不要喝飲料,飲料有利尿作用,也會影響孩子的考試狀態。而且飲料含糖比較高,容易導致孩子血糖的驟升驟降,也會影響孩子的思維能力。

  4、考試期間,盡量讓孩子喝常溫的白開水或礦泉水,少喝冰鎮水,包括冰鎮西瓜都要少吃,寒涼容易引起孩子腸道的應激反應,而且,也容易導致孩子腹痛。女孩子如果月經期間,還容易引起痛經,這孩子怎么考試。

  5、考試期間不要吃豆飯、地瓜飯了,容易漲肚,影響消化和睡眠。

  6、條件允許,孩子最好回家吃父母做的飯,住賓館的話,最好家長做好飯菜送去。如果在外面點餐,就怕口味、咸淡孩子不適應,如果吃不好,營養攝入受到影響,就會影響考試的發揮。而且,外面的食物衛生條件很難保證,如果吃壞肚子,就麻煩了。

  高考飲食禁忌

  禁忌一:三餐進食過多三餐進食過多也不利于消化和集中精力學習

  禁忌二:亂用補品、保健品考生可能出現過度緊張的情況,再服用保健品,代謝功能可能會起副作用

  禁忌三:睡前進食過晚睡前進食過多,很容易影響睡眠質量

  禁忌四:考試當天早餐吃不好早餐應當要有蛋白質的攝入,可以選擇雞蛋、牛奶這樣的食物

  禁忌五:過于緊張焦慮太過緊張消化功能會受影響,免疫力有可能下降,影響身體狀態。


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