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2017中考學(xué)生補腦食譜
高考準(zhǔn)備結(jié)束,很快將迎來中考。家長們神經(jīng)緊繃,想盡辦法讓孩子吃得更好,特別希望給緊張復(fù)習(xí)迎考的孩子增加額外的補腦食物。下面為大家推薦中考兩天的補腦食譜,一起來看看!
中考學(xué)生補腦食譜
第一天
早餐:切片面包、牛奶谷物麥片、白煮蛋、花生醬、櫻桃
午餐:糖醋小排、糟溜魚片、蒜泥豇豆、胡蘿卜西藍花、冬瓜扁尖湯
晚餐:烹基圍蝦、茄汁雞片、蠔油生菜、木耳花菜、油豆腐白菜湯
加餐:酸奶
第二天
早餐:酸奶、醬蛋、肉包、香蕉
午餐:洋蔥胡蘿卜牛柳、萵筍肉片、涼拌黃瓜、番茄炒西葫蘆、咸菜豆瓣湯
晚餐:咖喱土豆雞塊、粟米蝦仁、炒米莧、絲瓜面筋、薺菜豆腐羹
加餐:焦糖布丁
中考補腦食物
卷心菜:富含維生素B,預(yù)防大腦疲勞。
大豆:含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì),每天食用適量大豆或豆制品,可增強記憶力。
牛奶:富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),可提供大腦所需的各種氨基酸,每天飲用可增強大腦活力。
鮮魚:富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),特別是含有不飽和脂肪酸,可分解膽固醇。
蛋黃:蛋黃中含有蛋黃素等腦細胞所必需的營養(yǎng)物質(zhì),可增強大腦活力。
木耳:含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖類、礦物質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)成分,為補腦佳品。
杏:含有豐富的維生素A、C,可有效地改善血液循環(huán),保證腦供血充足,有助于提高記憶力。
適量即可,不用盲目惡補。
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