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秋冬季練習瑜伽的好處

時間:2022-11-11 17:40:44 振濠 瑜伽培訓 我要投稿
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秋冬季練習瑜伽的好處

  在生活、工作中,大家會進行一定的瑜伽鍛煉保持身體健康,在秋冬季尤其有好處,以下是小編精心整理的秋冬季練習瑜伽的好處,僅供參考,大家一起來看看吧。

秋冬季練習瑜伽的好處

  秋冬季練習瑜伽的好處 1

  練習瑜伽貴在堅持,由于冬季天氣比較寒冷,不少人不愿意鍛煉,結果身上就又冒出不少贅肉。有一些練習時間長的女士出現了這樣的情況,重新長出的贅肉讓她們重返瑜伽課堂練習,而且秋冬季練習瑜伽不僅可以塑身,還能達到暖身的效果。下面小編就來給大家講講秋冬季練習瑜伽的好處。

  另外瑜伽的練習還可以達到以下功效:

  1、 預防疾病,增強免疫力

  冬季是許多疾病高發的季節,呼吸系統疾病、免疫力低下、感冒、關節類疾病等,更是流感的高發期。堅持有規律的`瑜伽練習,增強身體對寒冷的適應能力,提高身體的抵抗力,增強心肺功能,減少疾病發生,讓我們獲得更多力量、超常的柔韌性與良好的平衡力,使身材更加結實、挺拔。

  2、 瑜伽可以預防我們成為“秋冬胖美人”

  天氣寒冷,很多女性“食欲大開”,不知不覺中攝入過多的熱量。研究表明,秋冬季所需能量與其他季節差距并不大。秋冬季練習低溫瑜伽,是一種高級的享受,又是一種最健康有效的減肥方法。瑜伽通過左右扭轉的姿勢擠壓、各種前彎后仰、刺激我們的腺體,調整內分泌,使人產熱能力增加,幫助我們更好地控制食欲,防止身體發胖。

  3、 瑜伽可以使我們的心情更加愉悅。

  秋冬季由于天氣漸漸寒冷、光照時間縮短、萬物蕭條,容易讓人產生消極悲觀的情緒,加之秋冬季正處年末,壓力增大,工作繁重,讓人感覺透不過氣。這個時候就更需要瑜伽了。

  4、 練習瑜伽可以讓身體快速的恢復精力

  擺脫不良情緒,提高身體能量和精神能量、調動身體潛能、提高思維能力,從而輕松應對各種挑戰,心態平和了、思維敏捷了、工作中得心應手。冬季練習瑜伽可以使身體更加健康挺拔。寒冷的冬季,我們依然是個健康的“氣質美人”。 做個每天微笑、樂觀開朗的“活力美人”。

  秋冬季練習瑜伽要注意避免感冒,如果室內外溫差過大,那么最好加件衣服再出門。另外,在室內先深吸一口氣,出門后再將它吐出,也可以避免感冒。

  秋冬季練習瑜伽的好處 2

  一、預防“冬季胖美人”。

  天氣轉冷,很多人“食欲大開”,不知不覺中攝入過多的熱量。研究表明,冬季所需能量與其他季節差距并不大,瑜伽通過各種前彎后仰、左右扭轉的姿勢擠壓,刺激我們的腺體,調整內分泌,使人產熱能力增加,幫助我們更好地控制食欲,防止身體發胖。

  二、使身體更加健康挺拔。

  冬季是許多疾病高發的季節,堅持有規律的瑜伽練習,增強身體對寒冷的適應能力,提高抵抗力,減少疾病發生;超常的柔韌性與良好的'平衡力,使身材更加結實、挺拔。寒冷的冬季,依然是個健康的“氣質美人”。

  三、使心情更加愉悅。

  冬季由于天氣寒冷、萬物蕭條、光照時間縮短,容易讓人產生消極悲觀的情緒,加之冬季正處年末,工作繁重、壓力增大,讓人感覺透不過氣,這個時候就更需要瑜伽了?焖倩謴途Γ瑪[脫不良情緒,調動身體潛能,提高思維能力,從而輕松應對各種挑戰,心態平和了、思維敏捷了、工作中得心應手,做個每天微笑、樂觀開朗的“活力美人”。

  秋冬季練習瑜伽的好處 3

  1. 冬季瑜伽,能助你有效舒緩減壓,提高效率。

  可以助你加快血液循環,增加了大腦氧氣的供應量,這對消除大腦長期工作帶來的疲勞,增強記憶力,提高學習效率,都有積極的作用。

  2. 冬季瑜伽,防止骨質疏松,甚至還能助增高。

  冬季在室外練瑜伽接受陽光的照射,陽光中的紫外線不僅能殺死人體皮膚、衣服上的病菌,對人體有消毒作用;還能促進身體對鈣、磷的吸收作用,有助于骨骼的健康。

  尤其對正在長身體的中學生來說更為重要。據調查,經常參加體育活動的人比不參加體育活動的人身高要高4~8公分。

  3. 冬季瑜伽,能鍛煉不怕嚴寒的堅強意志。

  冬天練習瑜伽不僅能夠造成強健的體魄,還能培養頑強的意志。大多人不愿冬天運動,其主要原因是隋性造成的.,人的本性是越舒服越好,越省事越好,所以冬天能夠堅持瑜伽,那就等于是對意志的最有效鍛煉。冬天都能堅持練習瑜伽么,你還有什么做不到?

  4. 冬季瑜伽,可以使血液循環加速。

  冬季練習瑜伽可以幫助改善手腳冰涼的狀況。因為練瑜伽可以非常好的促進我們的血液循環。,由于肌肉不停地收縮,心跳加快,呼吸加深,新陳代謝旺盛,身體產生的熱量會增加。

  同時,瑜伽還能增強大腦皮質的興奮性,使體溫調節中樞能夠靈敏,準確地調節體溫,適應寒冷的環境,提高人們的御寒能力。所以堅持冬季練習瑜伽的人和一般人相比,抗寒能力可增強8~12倍。

  5. 冬季瑜伽,造血機能會發生明顯變化。

  在寒冷中運動的身體,造血機能會發生明顯變化,身體對抵抗疾病的能力增強。俗話說“冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗”,就是這個道理。

  6. 冬季練瑜伽,能防止人身形臃腫。

  冬天相比夏天來說更容易胖,因為冬天是人們活動最少的季節,長期不運動積蓄的脂肪較多,人也顯得臃腫,抵抗疾病能力差,長期不出汗,此時練習瑜伽有助于保持健康體型。因為練瑜伽能消耗熱量。

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