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陰瑜伽鍛煉什么好處

時間:2024-01-31 08:52:02 金磊 瑜伽培訓 我要投稿
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陰瑜伽鍛煉什么好處

  陰瑜伽是在瑜伽修習的基礎和經驗上結合在醫學方面的優勢,糅合中國道教和武術的精粹。陰瑜伽強調整個身體的放松。那么,陰瑜伽鍛煉什么好處?以下僅供參考!

陰瑜伽鍛煉什么好處

  1、陰瑜伽鍛煉什么好處

  1.1、非常有利于生殖系統、消化系統的保健和康復,促進系統功能得到激活和壯大,使諸如內分泌紊亂、消化紊亂、經期紊亂、各種炎癥得到緩解和平衡。

  1.2、促使氣血、經絡疏通,陰陽平衡,明顯改善氣滯血瘀、手腳冰冷等癥狀。

  1.3、有利于減壓、安神,擺脫不良情緒。

  1.4、激活能量系統,釋放閉鎖在下三輪的生命潛能。

  2、什么是陰瑜伽

  界上沒有絕對的陰和陽,陰陽是一個相對的概念。在印度,哈他瑜伽Hatha中Ha代表著太陽,tha代表著月亮,Hatha是把兩種完全相反的精神連接,彼此互補,實現統一與平衡。在陰瑜伽的練習中,吸氣為陽,呼氣為陰;動為陽,靜為陰;伸展為陽,收攏為陰;緊張為陽,放松為陰;肌肉為陽,結締組織為陰;關節為陽,骨骼為陰。

  3、陰瑜伽的適應人群

  陰瑜伽適宜瑜伽初學者、工作壓力大的人和身體有傷之人練習。練習陰瑜伽能夠幫助這些人放松身心、治愈創傷和打開身體。陰瑜伽還適合上半身力量欠缺的人或者不經常練習瑜伽的人,瑜伽視頻。

  陰瑜伽能使任何練習的人感到青春煥發、神清氣爽、美麗倍增。在練習其它瑜伽(八肢瑜伽、流瑜伽或熱瑜伽)的同時穿插練習陰瑜伽能使你的瑜伽練習達到一個平衡狀態。

  陰瑜伽的特點

  第一,強調的是伸拉身體骨胳的連接組織,骨頭之間韌帶、潤滑液和骨膜,利用瑜珈的體位法,每個動作靜止一段時間,3-5分鐘,有時甚至是10分鐘,主要鍛煉的部位是盤骨及下背部。所以,在練習過程中偏重于身體的伸展,動作緩慢,在自身極限內保持時間長,從而達到良好的效果,這也是它最大的特點。

  練瑜伽的好處:

  1、提升力量及柔韌度

  大部分人士認為,使用最新健身器材或聘用私人教練,才能達致夢想的健身效果。縱使部分學員確能如愿以償,但更多人發現原先瑜伽的功效更為顯著,因為瑜伽是一種既自然又全面的健身方式。

  每一種瑜伽式子,都擁有千百年歷史,它能強化及延展體內結連組織。無論您的身體是柔軟或僵硬、虛弱或強壯,瑜伽都能改善您體格和心靈,有助改善身體狀況。

  2、排毒

  我們四周充斥著不一樣毒素,無論是空氣、食物及水中都蘊藏著很多毒素。幸好人類的身體懂得通過皮膚、呼吸、血液和排泄器官,自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什么關系呢

  當您練習大部分瑜伽課堂時,通常都會汗流浹背,此時體內毒素可借著皮膚排出體外。課堂當中,您亦可練習深呼吸的技巧,此時心跳速度亦會加快,這將有助促進血液循環。此外,您更可通過扭轉和彎曲等姿勢,按摩及刺激部分具排毒功能的器官,所以,定期練習瑜伽,有助排出體內毒素。

  3、促進血液循環

  氧氣是人體細胞的生命之源,它能夠治療傷口,消滅細菌,同時亦可確保肌肉組織的強度與活力。血液則負責將氧氣帶向身體每個部分,各種體育運動例如瑜伽能夠提高心跳速度,從而加快帶氧血液的循環。

  除此之外,瑜伽亦有助血液流向身體里經常被忽略的部位,例如關節、結連組織及體內器官等。而某些瑜伽姿勢例如延展、扭轉、后抑和收緊肌肉等,亦有發送信號功能,讓身體傳送血液至這些特定部分。

  4、提升自信心

  練習瑜伽,能夠令您感覺健康、強壯和靈活,同時提升您的形像,重拾自信。通過練習瑜伽式子,您不但會在中心之內感到自豪,日常生活亦變得充滿朝氣,做事自然得心應手。

  5、舒緩壓力

  若未能好好舒緩日常生活壓力,或許會導致身體出現嚴重疾病。定期練習瑜伽,可令身體和心靈重拾平靜,同時有助改善免疫系統,將因壓力而構成的毒素排出體外,是您經過一天疲累工作后的最佳「治療」良方。

  6、修心養性,厚德載物

  練習瑜伽所提倡的是身心愉悅,健康的生活態度,練習過程中能夠讓你很自主的放棄吸煙、喝酒等很多不良的壞習慣,到達超越自我的境界,會讓你對生活充滿自信。

  7、異常功法,異常療效

  瑜伽對減肥癥、失眠、焦慮和關節炎等癥狀十分好的療效。

  8、調理生理,到達平衡

  瑜伽強調身體是一個大系統,系統中由若干部分組成,使各個部分堅持良好的狀態才能有健康的身體。瑜伽經過體位法、調息等方法,調整各個器官的生理機能,到達強身鍵體的目的。

  9、消除緊張,平靜內心

  經過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法,調節神經系統,到達消除緊張。

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