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瑜伽熱身運動怎么做

時間:2020-09-22 10:44:29 瑜伽培訓 我要投稿

瑜伽熱身運動怎么做

  瑜伽熱身運動可以幫助舒展四肢,讓身體更柔軟。小編整理了相關的`內容,歡迎欣賞與借鑒。

  功效:簡單的頸部練習,能夠拉伸頸部肌肉,緩解頸部的僵硬,避免突然練習瑜伽而使頸部受傷。

  重復次數:以順時針重復3次,然后逆時針重復3次。

  Step 1、取簡易坐姿,雙手放于兩側膝蓋,低頭,讓下巴盡量靠近前胸,拉伸頸部后側肌肉。

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  Step 2、頭部慢慢向右轉動,拉伸左側頸部。

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  Step 3、沿著順時針方向,頭部慢慢向后仰,拉伸頸部前側肌肉。

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  Step 4、頭部慢慢向左轉動,拉伸右側頸部。

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  Step 5、最后,頭部慢慢轉向前面,完成順時針一圈的練習。接著逆時針重復練習,直到感覺頸部有些疲勞為止。

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