瑜伽飲食技巧有哪些
前段時間,瑜伽發源地印度發展出了獨特的“瑜伽餐廳”,主要是印度人每天有練瑜伽的習慣,配合飲食,加強瑜伽效果。在近幾年全球瑜伽熱潮后,越來越多國家開始注重瑜伽餐的飲食,不僅對身體健康有幫助,還能讓心靈更加寧靜愉快。下面是小編為大家帶來的瑜伽飲食技巧,歡迎閱讀。
瑜伽飲食技巧
按照瑜伽餐的說法,自然界的所有物質都包含三種屬性:悅性食物、惰性食物和變性食物。看似分類的'物質,實際是都能吃得,只是屬性不會太相同。
<悅性食物>
悅性食物是瑜伽人最適合的食物,以一切水果和蔬菜、豆制品、牛奶、乳類制品、堅果、溫和的香料和適度綠茶、全部的谷類制品等食物為主。長期食用悅性食品,可以使身體變得健康、輕松、精力充沛,培養高貴的情操讓心靈更加寧靜愉快。
<惰性食物>
惰性食物就是指肉類、酒精、煙草、大蒜、洋蔥、釀制的食品及腐敗食品等。這些食物容易引起怠惰、疾病和靈心遲鈍。
<刺激性食物>
刺激性食物包括濃茶、味道強烈的調味品、白蘿卜、海帶、巧克力、等過多香料和食鹽、辣椒能夠提供能量的食物。雖然刺激性食物有益身體但不益心靈,雖然是瑜伽餐中要避免的。
不過,不論是伽人還是佳人,如果想要通過學習瑜伽飲食技巧,讓自己變得越來越美,越來越苗條的話,可以遵循以下7個原則。
1.多吃悅性食物:悅性食物是目前最為純凈、最適合瑜伽人的食物。
2.全素素食能清理身體毒素,可以選擇一些干果、乳制品、綠葉蔬菜和豆類富含高質量的蛋白質。
3.少吃或不吃含化學制品和刺激性食物,含有咖啡因、酒精和人工甜味劑的食物會影響大腦,使人很難集中精力。如果平常有愛好飲茶習慣的,可以選擇綠茶、花草茶飲用。
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