調(diào)整心態(tài)的方法
心態(tài)決定一切。這句話經(jīng)常繚繞在我們耳邊，好心態(tài)讓人生活充滿自信與希望，而那些不好的心態(tài)讓人充斥著消極與抱怨，會感覺生活處處暗淡無光。下面小編準備了關(guān)于調(diào)整心態(tài)的方法，歡迎大家參考!
1. 自我鼓勵法用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉(zhuǎn)。
2. 語言調(diào)節(jié)法語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽、幽默的詩句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調(diào)節(jié)自己的情緒。
3. 環(huán)境制約法環(huán)境對情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調(diào)節(jié)作用。心情不快時，到娛樂場做做游戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
4. 注意力轉(zhuǎn)移法請你把注意力從消極方面轉(zhuǎn)到積極、有意義的方面來，心情會豁然開朗。例如，當(dāng)你遇到苦惱時，可以將它拋到腦后或找到光明的一面，則會消除苦惱。
5. 能量發(fā)泄法對不良情緒可以通過適當(dāng)?shù)耐緩脚徘埠桶l(fā)泄。消極情緒不能適當(dāng)?shù)厥栊梗菀子绊懶纳斫】怠Ｋ裕摽迺r應(yīng)該大哭一場;心煩時找知心朋友傾訴;不滿時發(fā)發(fā)牢騷，憤怒時適當(dāng)?shù)爻龀鰵?情緒低落時可以唱唱歡快的歌
不要總強調(diào)負面結(jié)果：當(dāng)遇到某些問題時,不要總是給自己一些這樣的提醒：“上次僦是因為這些問題出的事”、“這段路總是出交通事故”等等。因為越是這樣，你心理就會越緊張，而應(yīng)多用一些積極性的暗示，比如：“已經(jīng)有了上次的教訓(xùn)，這回已有充足的把握”、“經(jīng)過這段路時應(yīng)該減慢速度”等等。
不要總想著失敗：不要總是給自己貼上“這不行、那不行”的失敗標簽，應(yīng)該多給自己一些激勵與信心，相信自己并不比別人做得差，成功一定會屬于自信的'人。
要把每一次失敗當(dāng)作最后一次每個人都會有不順利的時候，試著在最不開心和失敗時對自己說：“這是最糟糕的了，不會再有比這更倒霉的事發(fā)生了。”當(dāng)你在最不順利的時候給自己這樣的心理暗示，會增強心中的安全感，也會給自己以信心。
用語言表達出內(nèi)心的感受：心理學(xué)研究中有一種“內(nèi)省法”，就是讓人冷靜地觀察自己的內(nèi)心深處，然后將觀察的結(jié)果如實講出來。這樣可以使緊張的心情得到釋放，人就會感到輕松一些。
要調(diào)整好心情再工作：當(dāng)星期一早上你還未從“周未綜合癥”中徹底解脫出來時，先不必急于工作，可以先與同事們交流一下，或是先翻閱一下上周的工作日志，當(dāng)你給自己的心情“預(yù)熱”之后，再以嶄新的面貌進入工作狀態(tài)。
要在狀態(tài)最好時迎接持挑戰(zhàn)：我們可以在自己情緒高漲的時候處理那些令人感到棘手的問題，因為好心情能激發(fā)飽滿的工作熱情，促使人們增強信心，產(chǎn)生知難而上的挑戰(zhàn)欲。
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