2011年田徑隊訓練計劃

　　學校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面，也是社會主義精神文明的重要內容。競技體育是學校體育工作的一個重要組成部分。在學校的領導下，在全體師生的努力下，我校的競技體育已經取得了一定的成績。

　　一、教學訓練的任務：

　　1. 培養學生對田徑運動的興趣，組織和吸引更多的學生參加田徑活動。

　　2. 發展柔韌、協調、靈敏、速度、彈跳等運動能力。

　　3. 學習和掌握田徑各項運動所需的基本活動技能，逐步培養完成各種練習的正確姿勢，對學生的特長的培養。

　　4. 在訓練過程中努力培養學生守紀律、愛集體、懂禮貌、愛學習、勇于吃苦、意志頑強的品質，使其能夠全面發展

　　二、教學訓練內容：

　　1. 柔韌性的練習：

　　(1) 兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習。

　　(2) 整個身體的各種屈、伸、繞環等練習。

　　2. 協調性練習：

　　(1) 各種徒手操，行進操練習。

　　(2) 各種技巧練習。

　　3. 速度、靈敏練習：

　　(1) 原地高抬腿跑。

　　(2) 加速跑60米左右。

　　(3) 站立式起跑30-40米。

　　(4) 各種快速反應練習。

　　(5) 30米、60米計時跑。

　　4. 耐力練習：越野跑，自然環境走跑結合練習，變速跑

　　5. 彈跳力和力量練習：

　　(1) 各種跳躍練習。

　　(2) 各種腰、背、腹機練習。

　　(3) 橡皮條。

　　(4) 扛鈴等。

　　三、訓練次數與時間：

　　每周訓練5次，每次2小時左右。

　　四、訓練要求：

　　1. 學生訓練課的內容、形式、節奏安排等，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發學生對田徑運動的愛好與興趣。

　　2. 訓練必須常年系統的身體系統為主。

　　3. 各種練習中，培養學生合理的用力順序，爆發用力等意義。

　　五、思想教育和管理：

　　1.要把訓練和思想教育結合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養學生“愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、愛吃苦”的品質，有計劃地安排優秀運動事跡的講解。

　　2.加強跟班主任、家長、校領導的聯系，使學生能安心訓練，無“后顧之憂”。

　　通過師生的共同努力，我相信我校的田徑運動在區秋季田徑運動會上，一定能獲得比以前更上一層樓的佳績。

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