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秋季小常識廣播稿

時間:2022-10-20 12:45:58 振濠 廣播稿 我要投稿
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秋季小常識廣播稿

  有在廣播站鍛煉的學(xué)生都知道,我們廣播前一般都會預(yù)先做好廣播稿,一份漂亮的廣播稿能提高節(jié)目效果,那么應(yīng)當(dāng)如何寫廣播稿呢?下面是小編精心整理的秋季小常識廣播稿,僅供參考,希望能夠幫助到大家。

秋季小常識廣播稿

  秋季小常識廣播稿 1

  1、秋季養(yǎng)生小常識

  1.1、規(guī)律飲食,不吃不潔食物。

  我們在吃飯的時候總喜歡多吃自己喜歡的,對不喜愛的食物一點都不碰,或總是冷食熱食交換著吃,使得腸胃冷熱交匯,松緊不一致,這樣就很容易造成一些腸胃方面的病癥。還有一些人吃飯沒有規(guī)律性,想吃的時候就吃,不想吃的時候就不吃,這也是一種對腸胃的傷害現(xiàn)象。因此,我們在飲食上,應(yīng)該要有一個很好的飲食規(guī)律,更不要去吃一些不干不凈的食物。

  1.2、多吃素食淡飯

  少吃辛辣刺激食物 要保持胃腸的沖和之氣,就得常吃些素食淡飯,適當(dāng)輔佐一些肉類肥甘食品。胃病患者的飲食應(yīng)以溫軟淡素為宜,做到少吃多餐、定時定量,使胃中經(jīng)常有食物中和胃酸,防止胃酸侵蝕胃黏膜和潰瘍面。進(jìn)食時要細(xì)嚼慢咽,不吃生冷,并戒除煙、酒,以防刺激胃黏膜,促使?jié)儛夯蛷?fù)發(fā)。

  2、秋季起居的注意事項

  秋天氣候變化很大,往往在深秋的時候,我們會感到一些寒氣的到來,所以說在秋季的起居上有注意的。養(yǎng)成一個好的睡眠是很重要的,注意保暖,夜間睡覺要蓋好被子,保持家庭室內(nèi)中的空氣流動。

  秋季鍛煉身體。秋季鍛煉身體是很好的時期,在秋季時候我們體內(nèi)中的陰精陽氣也在收斂之中,所以在秋季的時候運動量不要過于大的。

  秋季注意精神的調(diào)養(yǎng),保持你的`一顆清靜的心是很關(guān)鍵。在平時的生活中,我們往往把精力放在工作上,所以我們一定要好好讓自己內(nèi)心寧靜下來,多多去奉獻(xiàn),做一些好事為好。

  3、秋季養(yǎng)生的時機

  秋季,氣溫開始降低,雨量減少,空氣濕度相對降低,氣候偏于干燥。秋氣應(yīng)肺,而秋季干燥的氣候極易傷損肺陰,從而產(chǎn)生口干咽燥,干咳少痰,皮膚干燥,便秘等癥狀,重者還會咳中帶血,所以秋季養(yǎng)生要防燥。

  秋季,在燥氣中還暗含秋涼。人們經(jīng)夏季過多的發(fā)泄之后,機體各組織系統(tǒng)均處于水分相對貧乏的狀態(tài),如果這時再受風(fēng)著涼,極易引發(fā)頭痛,鼻塞、胃痛,關(guān)節(jié)痛等一系列癥狀,甚至使舊病復(fù)發(fā)或誘發(fā)新病。老年人和體質(zhì)較弱者對這種變化適應(yīng)性和耐受力較差,更應(yīng)注意防涼。

  秋季小常識廣播稿 2

  秋季一到,很多上班族就會發(fā)現(xiàn)全身乏力,這就是老人說的春困秋乏了,在秋季中人體陽氣內(nèi)藏、陰精固守,是機體能量的蓄積階段,對于身體虛弱的人是進(jìn)補的`好季節(jié)。但是秋季有很多小常識是我們需要注意和了解的。

  秋燥傷肺少吃辛

  秋季天高氣爽,空氣干燥,濕度小,人易出現(xiàn)咽干、干咳等癥狀,這是由于燥邪傷肺所導(dǎo)致的現(xiàn)象。此時,應(yīng)少吃辛、辣食物,如蔥、姜、辣椒、胡椒,防止辛溫助熱,加重肺燥癥狀。

  肺燥傷肝要吃酸:從中醫(yī)五行生克來講,肺屬金,肝屬木,金旺能克木,使肝木受損。因此應(yīng)適當(dāng)吃點酸味食物,因為“酸入肝”,可以強盛肝木,防止肺氣太過對肝造成損傷。酸味食物可以收斂肝氣,有保肝護肝的作用,但也不可過量。因為許多酸性食物,如醋、烏梅等,其酸味能刺激胃,易發(fā)生胃潰瘍、胃炎等病,對身體不利。

  秋瓜壞肚少吃寒

  許多人都有這種感受,秋天吃水果,一不小心就壞肚子,這與秋天的氣候有關(guān)。秋季天涼了,氣溫下降,脾胃陽氣不足,再吃多了陰寒性質(zhì)的水果、蔬菜,自然是雪上加霜,導(dǎo)致陽氣不振而腹瀉、腹痛。因此,秋季不要吃太寒涼的食物,以保護胃腸,保護肺臟。

  適度飲水最重要

  夏天多汗季節(jié)要多飲水,秋天干燥季節(jié)更要多飲水。適度飲水是秋天潤燥、防燥不可少的保養(yǎng)措施。飲水以少量頻飲為佳,不宜暴飲,一次飲大量水,會給胃腸增加負(fù)擔(dān),引起不適,只有少量慢飲,“潤物細(xì)無聲”才能對口、鼻、咽、喉、食管,乃至氣管產(chǎn)生更大的滋潤作用。

  養(yǎng)陰益氣是關(guān)鍵

  對于中老年人來說,秋天最重要的是養(yǎng)陰益氣。養(yǎng)陰就可以防止肺燥,益氣就可以溫養(yǎng)肺氣,鼓舞陽氣,所以秋天應(yīng)多吃山藥、百合、銀耳、豬蹄、蓮子、藕、梨、枸杞等食物,以安度秋天。

  秋季小常識廣播稿 3

  1、氣候干燥,飲食宜滋陰潤肺

  入秋以后最明顯的特征就是秋燥,容易讓體內(nèi)水分不足,秋燥容易導(dǎo)致皮膚干燥、口干、咽喉痛等情況出現(xiàn)。此時正是潤肺降燥的最佳時期,秋季的飲食應(yīng)以“滋陰潤肺”為基本準(zhǔn)則,可以多吃些芝麻、核桃、糯米、胡蘿卜、薺菜等,能夠起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用;同時要少吃辛辣的食品,防止加重口唇干燥的感覺。

  2、穿衣注意保暖

  有些人比較粗心,天冷了沒有及時添加衣服;有的人為了漂亮,本來穿得就少,還不扣外套。一早一晚天冷風(fēng)大的時候,腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性,一旦遇到天冷,就會肚子疼、拉肚子,這是胃腸道的一種自然反應(yīng),更好更省事的辦法就是多穿點,尤其是把腰腹部包得嚴(yán)實點。

  選擇冬裝的首要標(biāo)準(zhǔn)就是保暖。在眾多的'衣料中,羊毛、氯綸、腈綸、蠶絲、醋脂粘膠棉保暖性最高,而錦綸、丙綸、滌綸的導(dǎo)熱性較高,不太適合用于御寒。衣料中所含的空氣越多,保暖性就越好。厚的羊毛織物和蠶絲含空氣量大,保暖性就好。尤其是羊毛織物的氣孔不是直通的,因此,保暖性更佳

  3、適當(dāng)健身運動多活動手腳

  很多人由于冬天畏冷就舍棄健身運動,這也是不可取的做法。健身運動其實才是驅(qū)寒更好的辦法,健身運動時候人體脂肪被轉(zhuǎn)換成熱量,能夠幫助你保持體溫,改善血液循環(huán)減輕手腳冰涼,與此同時,增強健身運動還能提升免疫力和抵抗力,能幫你避開寒冷和疾病。鍛煉之前一定要注意熱身。先開展慢跑使身體微微出汗后,再開展高強度的健身運動。健身運動時衣著以保暖防感冒為主,運動后要及時穿上衣服,以防著涼。

  4、越冷越需要多喝水

  大家待在溫暖的房間內(nèi),極少出門活動,但并不代表著身體損耗的水份就會減少。冬天天氣,空氣相對濕度小,更應(yīng)補充水份。假如喝水少,血液濃稠度就高,非常容易產(chǎn)生血栓等癥狀,引起心腦血管疾病。冬天多喝水能幫助加快基礎(chǔ)代謝,給身體增加防寒。

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