中學(xué)青春校園廣播稿

　　老師們同學(xué)們大家中午好，今天是周一，主題依舊是歌聲飄過六十年，我是_____的主持人_____。新的學(xué)期已經(jīng)開始了一周，不知大家有沒有適應(yīng)重新開始的學(xué)習(xí)生活，假期綜合癥是否困擾了大家呢？

　　假期綜合癥就是人們在大假之后的各種生理表現(xiàn)。比如，在假后的兩三天里感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等。人們從周一到周五，辛勤工作，把與工作和學(xué)習(xí)無關(guān)的事置之度外。一到雙休日或法定假期，這些被置之度外的事又被提上議事日程。這幾天，把原來建立起來的工作與學(xué)習(xí)的“動力定型”破壞了。待到假日過后的上班日，必須全身心重新投入于工作，即必須重新建立或恢復(fù)巳被破壞了的“動力定型”，這就難免出現(xiàn)或多或少的不適應(yīng)，即所謂“假期綜合癥”。

　　經(jīng)過連續(xù)長時間的吃喝玩樂，好多人到了上班上課時還有些不適應(yīng)，一些上班族還出現(xiàn)了焦慮、郁悶、煩躁等情緒，甚至對上班懷有恐懼的心理。因為在長假里對自己的休假沒有什么計劃，想吃就吃，想睡就睡，生物鐘已經(jīng)打亂了。到了上班的時候，生物鐘調(diào)節(jié)不過來，松弛下來的弦一時適應(yīng)不了緊張繁忙的工作狀態(tài)，因而對上班產(chǎn)生了恐懼心理。

　　對策：可從生活內(nèi)容到作息時間都作出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考上班后應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。也可每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，想象好似隨著吐故納新，緊張也離開了身體。同時還可在醫(yī)生的.指導(dǎo)下服用適當(dāng)?shù)乃幬�，改善情緒。

　　醫(yī)學(xué)專家李桂艷建議，對于“假期綜合征”，人們要積極利用各種方式調(diào)整心態(tài)，還要在飲食上注意清淡飲食，多喝白開水，多吃水果、蔬菜。此外，還可以多做一些有利于身心健康的體育運動。

　　1、睡眠保持6-8個小時的睡眠/天，以飽滿的精神面對工作；

　　2、如假期攝進過多煎炸、上火的食用品，可以適當(dāng)喝點涼茶，但若假期吃了過多冷凍食用品，可喝點姜湯（姜有溫中散冷之效），以調(diào)節(jié)胃腸的陰陽平衡；

　　3、盡快使心態(tài)恢復(fù)到節(jié)前，可寫一張便簽式的備忘錄，將未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列其上，做到心里踏實，一目了然；

　　4、運動：推拿、散步對付睡眠紊亂和疲憊，長假玩樂過度，甚至通宵飲酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，結(jié)果造成“睡眠紊亂”，可以通過運動緩解，如輕快的步行、慢跑、打球等等，讓身心“動”起來；

　　5、由于假期吃得不規(guī)律、節(jié)后出現(xiàn)腹脹或厭食，可服用一些助消化的藥物，如保濟丸、孝母片，厭食的可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃平淡的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃歇歇；

　　6、別忘了多給獨居的親人打電話，以免他們熱鬧過后生活無可適從。

　　希望大家盡快適應(yīng)快節(jié)奏的學(xué)習(xí)生活，為下學(xué)期更上一層樓做好準(zhǔn)備！今天的廣播就到這里，老師們同學(xué)們我們明天再見！

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