外出旅游需預(yù)防6種疾病
在如今的生活中，越來越多的人開始關(guān)注外出旅游時(shí)的健康問題了。近日消息網(wǎng)友吐槽元旦出游泡湯，引來眾多關(guān)注。那么外出旅游如何才能更加健康呢?接下來小編就為大家?guī)碓敿?xì)介紹哦，希望大家多多了解。
今年元旦只放假1天，上班族不用再節(jié)后連上8天，但這也令不少人取消了旅游、回家等出行計(jì)劃。專家建議，每年9月上旬公布次年的放假安排，以便于民眾安排假日生活。
吐槽：出游回家計(jì)劃泡湯
元旦只放假一天，這讓很多習(xí)慣了元旦3天小長(zhǎng)假的人不得不取消出游或回家計(jì)劃。“原本以為元旦節(jié)會(huì)放假3天，準(zhǔn)備計(jì)劃回家看爸爸媽媽，但沒想到元旦只休息1天，所以就不能回家了，只好等到過年再回去。”老家在河北保定，但在山東工作的女白領(lǐng)小王對(duì)記者說。
在上海從事康復(fù)治療師工作的小張本來計(jì)劃元旦去黃山欣賞雪景。這個(gè)計(jì)劃也因?yàn)樵┲挥幸惶旒俣轀?gt;>>廈門旅游攻略浪漫小資的清新之旅
在北京工作的小賀，雖然離老家石家莊不遠(yuǎn)，但也不準(zhǔn)備元旦回家了。“我父母也建議別回了，來回折騰，還不如周末回去下。”小賀說。
建議：9月份公布假期安排
“每年12月上中旬例行公布次年的具體放假安排，明顯太遲，不利于民眾安排自己的假日生活，今年尤其如此，給民眾造成了困擾。”中國(guó)社科院旅游研究中心特約研究員劉思敏表示。劉思敏建議，以后可以考慮在每年9月上旬公布次年的放假安排，以方便民眾提前安排假期。
需要注意的是，雖然20xx年元旦只放假1天，但20xx年元旦可能“恢復(fù)”3天小長(zhǎng)假。按照今年公開征求民意的放假安排方案，“元旦、清明節(jié)、勞動(dòng)節(jié)、端午節(jié)、中秋節(jié)各放假1天，節(jié)假日逢周三時(shí)不調(diào)休，僅在當(dāng)天放假;逢周二、周四時(shí)，調(diào)借相鄰周六、周日形成3天小長(zhǎng)假”。由于20xx年元旦恰逢周三，因此只放1天假;而20xx年元旦節(jié)適逢周四，或?qū)⒃俅瓮ㄟ^調(diào)休形成3天小長(zhǎng)假。
在如今的生活中，越來越多的人開始關(guān)注結(jié)婚的話題了。近日消息吳京公開表示已與謝楠結(jié)婚，引來眾多關(guān)注。那么結(jié)婚對(duì)人的健康有哪些好處呢?接下來小編就為大家?guī)碓敿?xì)介紹哦，希望大家多多了解。
會(huì)一輩子小心待你
新年第一天零點(diǎn)剛過，娛樂圈隨即曝出喜事：吳京與謝楠領(lǐng)證結(jié)婚啦!20xx年零點(diǎn)四十六分，吳京發(fā)布新年微博公布婚訊：“一不小心，遇見了你;一不小心，愛上了你;一不小心，娶到了你;我會(huì)一輩子小心地小心待你!@謝楠”>>>張震大婚測(cè)試你的心理是否能走入婚姻
婚訊一公布隨即引發(fā)大片網(wǎng)友轉(zhuǎn)發(fā)，圈內(nèi)好友更是紛紛送出祝福。
京哥笑的好傻哦!太幸福了!13xx”“娛樂圈又一對(duì)明星夫妻誕生，恭喜恭喜!”“攜手度過13xx記住要幸福狠狠的幸福”“恭喜，幸福久久!”
圈中好友聞聽吳京謝楠的喜訊，也紛紛轉(zhuǎn)發(fā)微博祝賀。葉一茜(微博)開心送祝福：“這是給我們的新年禮物嗎?我要祝你們新婚快樂啦!”
大左為好友高興：“我真的不知道說什么，總之很開心。自作多情的當(dāng)作自己在新年收到的第一份禮物了!你們要幸福!”光線傳媒總裁王長(zhǎng)田也轉(zhuǎn)發(fā)微博恭賀并調(diào)侃道：“恭喜!終于啊!也不枉了我們那幾頓飯啊!”>>>女性影響婚姻的幾個(gè)細(xì)節(jié)問題
新年第一天，滿世界都是希望，祝福這對(duì)新人新婚快樂，幸福永遠(yuǎn)!
外出旅游有哪些健康準(zhǔn)則
(1)注意飲食營(yíng)養(yǎng)
外出旅游中，雖然有車、船等交通工具代步，但畢竟少不了要步行甚至爬山越嶺，體能的消耗相當(dāng)大，身體體質(zhì)稍差一些的人，經(jīng)過緊張勞累的旅游活動(dòng)，免不了會(huì)降低身體的抗病能力，因此，最好在飲食方面，要有較好的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。健康情況正常的入，旅游活動(dòng)主要目的是鍛煉身體、開闊視野和放松緊張情緒，可以吃些西洋參、牛奶和多種維生素來增加營(yíng)養(yǎng)，在日常飲食方面適當(dāng)進(jìn)食一些肉食品、蔬菜和水果等，對(duì)維持身體的各種生理功能，使人精力充沛，都有很好的作用。
(2)防范旅游病
在旅游中，很容易發(fā)生一些常見病和創(chuàng)傷，必須有所防范，并掌握一些救護(hù)的方法，做到有備無患。
每個(gè)人的體質(zhì)都各不相同。有些人在乘車、乘船、乘飛機(jī)時(shí)，會(huì)出現(xiàn)身體不適，胸悶、臉色緋紅、蒼白發(fā)青、眩暈惡心，甚至嘔吐不止。這與旅途顛簸、心情緊張以及飛機(jī)上、車上、船上的空氣不夠流通有關(guān)。對(duì)于強(qiáng)身健體，平時(shí)可以打打42式太極拳更好。
有這種病的旅游者，在出發(fā)旅游前就應(yīng)預(yù)先購(gòu)備好防眩暈的藥物以及清涼油等。出發(fā)前一天晚上，要盡量設(shè)法睡一個(gè)好覺，上車(機(jī)、船)后，應(yīng)盡量挑選距離發(fā)動(dòng)機(jī)遠(yuǎn)些并且靠窗口較透空氣的座位，以減少噪音和振動(dòng)感。旅途中還可聊聊天，打開隨身聽欣賞欣賞音樂，并帶些梅子、葡萄干、牛肉干等零食不時(shí)的吃一點(diǎn)，以分散和轉(zhuǎn)移注意力，降低眩暈的發(fā)生率和發(fā)生程度。
(3)傷風(fēng)感冒
在旅游途中，由于活動(dòng)多，比較疲勞，身體的抵抗力較差，加上有時(shí)衣服未及時(shí)穿上。一旦受風(fēng)寒，就容易患上傷風(fēng)感冒。尤其在涉水的旅行之后，渾身熱汗淋漓之時(shí)，禁不住脫下外衣納一下涼，但經(jīng)不了多久，汗水干了，由于此時(shí)毛孔都張開著，就容易受寒患上傷風(fēng)感冒。
許多旅游者都是在這種情況下患上傷風(fēng)感冒的，所以要特別當(dāng)心出汗脫衣服后，要即時(shí)穿上，不能等到?jīng)鰰r(shí)再穿，否則就來不及了。此外在夜間行車時(shí)，窗外涼風(fēng)直往車內(nèi)灌，這時(shí)注意加穿衣服保暖，并關(guān)小窗口，要盡量避開風(fēng)口，否則也容易患上傷風(fēng)感冒。因而，在旅游之前，必須備帶好治療感冒的藥物，一旦發(fā)現(xiàn)有患感冒的跡象，應(yīng)盡快服藥，以減輕病情并獲得痊愈。
(4)失眠
在旅游之前，人在家中的生活是比較安寧的，對(duì)家中房屋及家庭中的各項(xiàng)設(shè)施都比較熟悉，形成了一定的規(guī)律和習(xí)慣，但是，一旦進(jìn)入旅游的行列，所看見的、所接觸的環(huán)境和事物都是陌生的，一天下來，腦子里裝進(jìn)了許多見所未見的.山水樹木、田園景物的印象，尤其是晚上住宿時(shí)，睡在一個(gè)不熟悉的房問和不熟悉的床鋪上，床上墊的褥墊、蓋的被子或毯子、頭邊的枕頭等也都是陌生的，與家中那些見慣用慣的用品完全不一樣了，有些人就會(huì)由于周圍環(huán)境的變異使心情不能平靜，安睡不下來而造成失眠。
失眠是初次參與旅游的旅游者中比較普遍的現(xiàn)象，出現(xiàn)這種現(xiàn)象后，只要情緒穩(wěn)定，認(rèn)識(shí)到這是正常現(xiàn)象，不產(chǎn)生恐慌情緒，這種現(xiàn)象可以很快得到改善，使睡眠趨于正常。克服失眠最重要的是使情緒平靜而愉快起來，其次，要保持飲食起居的規(guī)律性，飲食不過量，不忽多忽少，睡眠按平時(shí)的習(xí)慣進(jìn)行，不要參與使人興奮的跳舞活動(dòng)，不觀看使情緒過分激動(dòng)的電視、電影，以平常心對(duì)待周圍所發(fā)生的事情，以既來之則安之的觀點(diǎn)去適應(yīng)當(dāng)時(shí)當(dāng)?shù)氐臍鉁睾蜌夂驐l件。此外，睡前不要喝濃茶，用熱水洗腳，有條件的話喝l杯熱牛奶，這些都是有利于促進(jìn)安靜入睡的。
(5)上火
在旅游途中，有些人由于生活節(jié)奏的突然改變，會(huì)嚴(yán)生食欲不振，心緒不寧，兩面潮紅，甚至嘴唇也發(fā)炎潰瘍，有的甚至連嘴巴都不易張開，這就是人們常說的“上火”現(xiàn)象。
上火現(xiàn)象，一般是生活缺乏規(guī)律、精神緊張焦躁、過度疲勞以及對(duì)當(dāng)?shù)氐臍夂驐l件不適應(yīng)所引起的，要避免發(fā)生上火，最重要的是在參與旅游之前，先要制定出一個(gè)比較詳細(xì)具體的旅游計(jì)劃，一切按照旅游計(jì)劃進(jìn)行，這樣，就不會(huì)有那么多緊張焦慮和過分煩心的事了。但如果不作自助旅游而去參加旅行社的團(tuán)隊(duì)旅游，吃、住、行的問題都由旅行社操辦，就可以省事得多，而不致發(fā)生上火的病癥。
此外，對(duì)于已經(jīng)患上這種病的，要注意生活規(guī)律，多吃點(diǎn)蔬菜和水果，還可以在出發(fā)旅游之前，隨身帶點(diǎn)牛黃解毒片、大青葉片、板藍(lán)根沖劑等降火藥物，及時(shí)服用會(huì)有一定的效果。>>>各國(guó)山寨景觀出門旅游有哪些注意事項(xiàng)
(6)腿腳腫
坐辦公室工作的人，平時(shí)活動(dòng)量很小，在進(jìn)行旅游參觀時(shí)，步行時(shí)間一旦較長(zhǎng)，就會(huì)感到很勞累，有些平時(shí)活動(dòng)量較大，很少坐著工作的人，乘坐飛機(jī)或車船時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)感到很不舒服，這兩種人在旅游過程中都容易發(fā)生腳腫的現(xiàn)象。這雖不會(huì)導(dǎo)致什么嚴(yán)重后果，但會(huì)感到腳發(fā)麻發(fā)脹，舉步沉重，行動(dòng)不便。
緩解這種現(xiàn)象的辦法是適當(dāng)縮短步行參觀時(shí)間，注意盡可能多休息，減少站立的時(shí)間，多坐少行走，有機(jī)會(huì)休息就抓緊躺下平臥休息，不論是坐著或躺著，都應(yīng)盡可能地將雙腳架高，讓腿腳部的血液向上回流，以緩解腿腳部的負(fù)擔(dān)。
結(jié)語：在現(xiàn)在的生活中，外出旅游如何才健康是非常受到大家重視的。今天小編為大家?guī)淼奈恼拢褪窍Ｍo大家?guī)硪恍┯袃r(jià)值的參考，在今后的生活中一定要多多了解相關(guān)信息哦。
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