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心理手抄報(bào)圖片簡(jiǎn)單又漂亮
，心理健康并不等于沒有煩惱，在實(shí)際生活中，每個(gè)人都有可能遭遇不如意的事情，怎樣去面對(duì)那些不如意、不順心甚至挫折、危機(jī)則尤其體現(xiàn)一個(gè)人的心理健康素質(zhì)，即便是一個(gè)心理健康的人，也會(huì)陷入情緒低谷，也會(huì)有不知道該如何應(yīng)對(duì)的時(shí)候，有時(shí)，積極求助本身就是心理健康的外在表現(xiàn)，是解決問題、從經(jīng)歷中獲得成長(zhǎng)的開始。下面是小編為您整理的關(guān)于心理手抄報(bào)圖片簡(jiǎn)單又漂亮的相關(guān)資料，歡迎閱讀！
什么時(shí)候我需要心理咨詢？
如果你有很長(zhǎng)一段時(shí)間覺得非常孤獨(dú)或者想找人說說話，抑或是覺得自己有些事情需要傾訴；如果你剛剛來到新學(xué)校，覺得學(xué)習(xí)上遇到一些困難、與同宿舍的同學(xué)相處并不愉快、或者你發(fā)現(xiàn)自己性格有些變化，比以前沉默寡言，甚至常常哭泣，有輟學(xué)的想法時(shí)，可以考慮心理咨詢。
如果你發(fā)現(xiàn)自己學(xué)習(xí)效率下降，注意力無法集中，或者對(duì)某門功課覺得特別困惑，除了可以咨詢你的輔導(dǎo)員、專業(yè)課老師之外，或許你還可以考慮心理咨詢；如果你在情感問題上出現(xiàn)困擾，心情沮喪、長(zhǎng)時(shí)間不能擺脫，或是在你的情感路上出現(xiàn)分手、失戀等讓你一時(shí)間無法應(yīng)對(duì)的事情時(shí)，你不妨選擇心理咨詢；如果你覺得與父母的溝通無法順利進(jìn)行，常常產(chǎn)生沖突，甚至周末不愿意回家，不想見到他們；如果你和戀人、舍友、同學(xué)、輔導(dǎo)員老師、導(dǎo)師或其他任何關(guān)系重要的人產(chǎn)生沖突或不愉快以至于影響了你正常的生活學(xué)習(xí)，你不妨選擇心理咨詢；
不管什么原因，如果你覺得某些事情非常讓你困擾，一時(shí)間你又不能找到解脫的出路，或者自己被某種不良心情壓抑超過兩個(gè)星期，并且這一情況還在持續(xù)，你都可以選擇心理咨詢；在任何時(shí)候，如果你發(fā)現(xiàn)周圍的同學(xué)或者朋友出現(xiàn)以上狀況，都可以善意的向他/她介紹心理保健知識(shí)，建議他/她尋求心理醫(yī)生的幫助。況且，能夠積極求助本身就是面對(duì)問題、解決問題的開始。
心理咨詢真的能保密嗎？
許多同學(xué)擔(dān)心自己和咨詢老師說的話會(huì)不會(huì)被別人知道。在一般情況下，心理咨詢老師會(huì)嚴(yán)格遵守保密原則，不會(huì)對(duì)任何人說起咨詢內(nèi)容。唯有在兩種情況下例外：你在咨詢中表達(dá)了涉及人身傷害的想法，并且經(jīng)老師評(píng)估的確有可能；因法律刑事案件，法院或公安機(jī)關(guān)提出要求時(shí)。保密原則是心理咨詢的重要準(zhǔn)則，也是心理咨詢師的職業(yè)道德。所有的個(gè)案記錄也將嚴(yán)格保密處理。
即便是輔導(dǎo)員或是家長(zhǎng)推薦你來心理咨詢中心做咨詢，除非涉及到生命安全問題，你和心理咨詢師的談話內(nèi)容也絕不可以帶出咨詢室之外，這是咨詢師的基本職業(yè)倫理。但是，如果輔導(dǎo)員、家長(zhǎng)或是你的同學(xué)、朋友的確能夠幫助到你，心理咨詢師會(huì)在征得你同意的前提下，幫助你更好地挖掘身邊的資源，共同面對(duì)難關(guān)。
我可以做點(diǎn)什么主動(dòng)進(jìn)行心理保�。�
如果說人生像一部電影，那么大學(xué)生活無疑是這出戲里最精彩的一幕，它充滿了學(xué)習(xí)、成長(zhǎng)和青春；當(dāng)然它也可能隱藏著困難、起伏和挑戰(zhàn)。這些隱藏的荊棘有時(shí)候會(huì)很棘手，甚至影響到我們的情緒，也會(huì)讓我們變得有些不那么堅(jiān)強(qiáng)。“我們無法改變天氣，卻可以改變心情，無法改變生命的長(zhǎng)度，卻可以改變它的寬度”，從現(xiàn)在開始，主動(dòng)學(xué)習(xí)一些壓力管理的知識(shí)將幫助你更好的面對(duì)大學(xué)生活，活出精彩人生。以下我們給出了幾個(gè)幫助你調(diào)節(jié)壓力的小處方，學(xué)習(xí)做自己的心理醫(yī)生吧！
目標(biāo)管理處方
面臨同樣的壓力，有些人可以輕松自如、游刃有余，有些人卻疲于應(yīng)付、顧接不暇，其實(shí)，這不僅是因?yàn)槿藗儽旧淼膯栴}解決能力有高下之分，很大程度上也與人們是否懂得管理目標(biāo)有關(guān)。同學(xué)們不妨學(xué)習(xí)一些目標(biāo)管理的小知識(shí)，合理分配自己的時(shí)間和精力，相信一定會(huì)事半功倍。
●設(shè)定一個(gè)切實(shí)可行的目標(biāo)。很多人知道自己不喜歡什么，卻從來沒有真正想過自己喜歡什么。有目標(biāo)比空抱怨更加能夠振奮人心。但是目標(biāo)也要切實(shí)可行，比如很多剛?cè)胄５男律Ｍ约焊鞣矫娑急M快突出，參加了太多的社團(tuán)活動(dòng)，盲目考證或選擇二專，反而讓自己陷入混亂之中，倒不如根據(jù)自己長(zhǎng)期的發(fā)展規(guī)劃制定屬于自己的目標(biāo)，而不是盲從于別人。
●制定實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的計(jì)劃。從小到大我們都在做計(jì)劃，可是真正能夠?qū)嵤┑挠?jì)劃不到十分之一。大部分計(jì)劃中途流產(chǎn)的原因不外乎計(jì)劃太好、難以實(shí)施。好的計(jì)劃是可以幫助你分解大目標(biāo)的計(jì)劃，讓你可以一步一步實(shí)現(xiàn)自己理想的計(jì)劃，而不是憑白無故給自己增加受挫感的計(jì)劃。有些剛?cè)氪髮W(xué)的同學(xué)容易落進(jìn)“一口吃一個(gè)胖子”的陷井，給自己制定了難以完成的計(jì)劃，反而降低了對(duì)自己的評(píng)價(jià)和滿意度。建議制定計(jì)劃的時(shí)候可以把娛樂、休閑的活動(dòng)也納入計(jì)劃之中，制定完了還要安靜的問自己：“我真的能完成嘛？是不是需要再修改一下？”
●適時(shí)給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)。 當(dāng)你完成自己計(jì)劃中的一小步時(shí)，非常建議你“找準(zhǔn)機(jī)會(huì)”給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)，比如買一件心儀已久的首飾、吃一頓精美的晚餐、約好朋友出去看電影等等。據(jù)說，一個(gè)孩子要被父母鼓勵(lì)七千次才會(huì)形成健康開朗的個(gè)性，讓我們也多給自己一些鼓勵(lì)，何樂而不為？
●懂得放棄目標(biāo)、轉(zhuǎn)移目標(biāo)。有時(shí)候放棄比選擇難得多。所謂“舍得”，不“舍棄”哪里能“得到”？如果條件不具備，或者多方努力目標(biāo)依然難以完成，不妨停下來分析一下目標(biāo)是否合適。最可怕的事情是爬到墻頂上，才發(fā)現(xiàn)梯子搭錯(cuò)了地方。
運(yùn)動(dòng)處方
大家都知道運(yùn)動(dòng)有百利無一害，但是真正能夠堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)十分鐘的人卻少之又少。雖然已經(jīng)有一些心理學(xué)的研究表明，每天慢跑兩小時(shí)和抗憂郁藥的治療效果并無顯著差異，但大多數(shù)人對(duì)于如此省錢又保健的運(yùn)動(dòng)卻很難“一日不見，如隔三秋”。如果你想提高自己的免疫抗壓能力，平時(shí)的功課不做好怎么能行？運(yùn)動(dòng)處方可以幫助你有效的緩解壓力帶來的緊張感，提高學(xué)習(xí)、工作的效率，可以說是壓力管理的必備處方。
●選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)。做自己喜歡的運(yùn)動(dòng)如同看自己喜歡的書，都能起到放松身心、愉悅心靈的效果。無論是長(zhǎng)跑、羽毛球、高爾夫還是瑜珈、太極、爬山等等，只要你能每天堅(jiān)持哪怕十分鐘，都會(huì)收到美妙回報(bào)。當(dāng)然，選擇有氧運(yùn)動(dòng)更加“物超所值”，由于有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是有節(jié)奏和韻律、不是很激烈，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)、充分活動(dòng)大肌肉，如爬山、騎車、舞蹈、游泳等，可以溫和的放松身體，帶來舒緩的感覺，甚至還能擴(kuò)大你的人際交往圈，在運(yùn)動(dòng)時(shí)結(jié)識(shí)更多的朋友呢！
●和好朋友一起運(yùn)動(dòng)。幾個(gè)人一起堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有時(shí)候會(huì)比一個(gè)人更加容易。無論是對(duì)情感豐富的女性還是注重兄弟關(guān)系的男性，和好友一起相約運(yùn)動(dòng)當(dāng)然更加能夠緩解壓力，也許在邊運(yùn)動(dòng)邊聊天邊訴苦的過程里，你會(huì)不知不覺找到走出困境的好方法。要知道，唯一不合適的運(yùn)動(dòng)是不運(yùn)動(dòng)！
飲食處方
大多數(shù)人不太會(huì)注意到飲食對(duì)我們的心理狀態(tài)會(huì)產(chǎn)生多么大的影響，殊不知，我們攝入的食物將成為我們生命的一部分，有些食物本身就能從生理上調(diào)節(jié)你的機(jī)體狀態(tài)，不妨慎重的選擇那些對(duì)你的身體有益的食物，他們同樣影響著你的身體和心理狀態(tài)。可以說，注意飲食是最容易做、也最難堅(jiān)持的壓力管理處方，你不妨試試看。
心理處方
“一沙一世界，一花一天國(guó)”，人與人的心理狀態(tài)常常有著明顯的差異，這也常常決定了你會(huì)遇見什么樣的人，過什么樣的生活，擁有怎樣的人生。不要忘了，每個(gè)人都具有自我調(diào)節(jié)的能力，如果你能懷著一顆感恩、開放的心迎接每一天的生活，悅納自己、真誠(chéng)待人，相信你一定能擁有一份輕松、愉悅的好心情。以下給出了一些實(shí)用又簡(jiǎn)單的心理處方，幫助你開始學(xué)習(xí)了解自己的思維方式，有意識(shí)的放松身心，培養(yǎng)屬于自己的心理調(diào)節(jié)方法。
●身體放松法 選擇一個(gè)舒服的姿勢(shì)坐著或者躺著，把眼睛閉起來，想象自己從頭到腳每一塊肌肉，每一根骨頭逐漸的放松下來，從頭部、眼睛、臉頰到下巴，再到脖子、胸部、腹部，整個(gè)上半身，腿部、腳都完全的放松下來。有時(shí)候你需要多練習(xí)幾次，直到自己的整個(gè)身體覺得自然、松弛。
●了解你的非理性認(rèn)知 每個(gè)人都有一些莫名其妙冒出來的自動(dòng)想法，比如：“我覺得自己永遠(yuǎn)都考不過去”、“我連這樣的問題都回答不出來，真是太笨了”等等。且慢，看看這些想法背后會(huì)不會(huì)有你的非理性的認(rèn)知呢？比如，非此即彼（看到事物只有好壞、成敗兩極，如果沒有達(dá)到完滿，就是失�。灰云w全（把某一消極事物看作一個(gè)永遠(yuǎn)失敗的象征）；瞎猜測(cè)（輕率地作出有人正在消極地與你作對(duì)的結(jié)論，但又無心對(duì)它作出證明）；預(yù)言家的迷誤（你寓言萬事不如意，并且相信自己的預(yù)言是一個(gè)既成事實(shí)），仔細(xì)監(jiān)視你的“自動(dòng)想法”，也許，你會(huì)有非常驚奇的收獲呢！
●音樂調(diào)節(jié)法 音樂對(duì)我們的心情有著潛移默化的影響。選擇一個(gè)安靜、不受人打攪的環(huán)境，放一些輕柔、舒緩的音樂，如莫扎特的小夜曲，貝多芬的《田園》、《月光》，巴赫的詠嘆調(diào)，班得瑞的自然音樂等，充分的享受音樂帶給你的放松、寧?kù)o的感覺。
●想哭就哭 目前已經(jīng)有心理學(xué)研究表明情緒性眼淚可以有效排除體內(nèi)毒素，與其讓那些毒素在體內(nèi)滯留，不如大膽的在合適的場(chǎng)合、合適的人面前——想哭就哭！
●發(fā)明你自己的心靈處方 最好的處方有時(shí)候需要你自己嘗試發(fā)現(xiàn)，有些人喜歡養(yǎng)花草、寵物緩解壓力；有些人喜歡讀書、熏香放松心靈；還有些人喜歡打橋牌、看韓劇，跑步，沖浪釋放情緒。從今天開始，去嘗試屬于你自己的應(yīng)對(duì)壓力的方法吧！
最后，值得一提的是，你無法用當(dāng)前的思考解決當(dāng)前的問題，因?yàn)楫?dāng)前的問題正是由于當(dāng)前的思考所造成的（愛因斯坦語），我們每個(gè)人都會(huì)有鉆牛角尖的時(shí)候，如果你能勇敢地在這種時(shí)候?qū)で髱椭�，無論是尋求身邊同學(xué)、輔導(dǎo)員、專業(yè)老師還是心理咨詢師的幫助，你都會(huì)在過一段時(shí)間之后發(fā)現(xiàn)不一樣的視角，獲得心靈的成長(zhǎng)。我們心理健康教育中心為大家提供了一個(gè)安全、保密、溫馨、信任、專業(yè)的地方，在這里你可以講述心里話，你可以在咨詢師的陪伴下度過難關(guān)，你可以在危機(jī)中發(fā)現(xiàn)轉(zhuǎn)機(jī)，你也可以發(fā)現(xiàn)更豐富、更自由的自己，你，永遠(yuǎn)可以選擇做一個(gè)更好的自己。
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